手动导出用户指南

要一次导出多种数据类型，请使用手动导出。

从主导航进入手动导出屏幕。

配置

日期范围

选择一个日期范围预设，或选择自定义以选择您自己的导出开始和结束日期。

可用预设：

• 今天
• 昨天
• 最近 7 天
• 最近 14 天
• 最近 30 天
• 最近 90 天
• 自定义（允许您选择特定的开始和结束日期）

导出格式

选择导出格式：

• CSV 格式 允许您在 Microsoft Excel、Numbers 或其他兼容程序中查看 Apple Health 数据，最适合在表格界面中查看数据。
• JSON 格式 为某些数据类型（如 AFib 读数、睡眠阶段）提供更详细的导出。JSON 格式对于数据库存储和数据分析等任务很有用。

导出版本

选择导出版本。版本控制允许您以自己的节奏在导出的更新版本之间转换，并最大程度地减少对工作流程的破坏性更改。最新版本是版本 2。

性能警告： 导出跨越大日期范围的大型数据集或具有秒或分钟级别时间分组的细粒度数据可能会超过设备内存限制并导致应用程序崩溃。可以采取以下操作来防止崩溃：

• 减少所选数据类型的数量
• 减少所选日期范围
• 使用较不细粒度的数据（例如，使用小时或分钟级别的时间分组，而不是秒或分钟级别的分组）

健康指标

启用导出健康指标

打开导出健康指标以在导出中包含健康指标数据。

选择健康指标

选择健康指标允许您添加/删除导出文件中包含的指标。

提示： 删除没有存储数据或您可能不感兴趣的健康指标可以改善导出的处理时间。

时间分组

选择时间分组间隔。间隔控制数据的聚合方式：

• 秒 - 按秒分组数据
• 小时 - 按小时分组数据
• 分钟 - 按分钟分组数据
• 天 - 按天分组数据
• 周 - 按周分组数据
• 月 - 按月分组数据
• 年 - 按年分组数据

分钟和秒级别的聚合将是最详细的，但是，这些导出将需要最长的时间，因为这将需要更多的处理。

通过选择较不详细的数据可以减少处理时间。

汇总数据

打开或关闭汇总数据。

关闭此设置将在可能的情况下提供分解的数据。

注意： 使用 CSV 格式时，如果选择了多个指标，数据总是会被聚合。

锻炼

启用导出锻炼

打开导出锻炼以在导出中包含锻炼数据。

选择锻炼

选择锻炼以在导出中包含所有或特定的锻炼类型。

包含 GPX 路线

打开或关闭包含 GPX 路线，以在最终导出中包含锻炼的 GPX 路线数据。

启用后，将为每个有路线数据的锻炼生成一个单独的 GPX 文件。

包含锻炼指标

打开或关闭包含锻炼指标，以将相关的健康指标数据附加到您的锻炼数据，例如心率读数、活动卡路里消耗、步数等。

注意： 包含锻炼指标需要额外的数据查找，并可能增加导出的处理时间。

时间分组（锻炼指标）

使用导出版本 2 且启用包含锻炼指标时，您可以为锻炼元数据选择时间分组间隔：

• 分钟 - 按分钟分组锻炼指标
• 秒 - 按秒分组锻炼指标

这控制健康指标在每个锻炼内被采样和包含的频率。

症状

启用导出症状

打开导出症状以在导出中包含症状数据。

选择症状

选择症状以在导出中包含所有或特定的症状类型。

周期跟踪

启用导出周期跟踪

打开导出周期跟踪以在导出中包含周期跟踪数据。

周期跟踪数据包括月经流量、宫颈粘液质量、基础体温、排卵测试结果和其他周期相关信息。

药物

启用导出药物

打开导出药物以在导出中包含药物数据。

注意： 药物导出在 iOS 26.0 及更高版本上可用。

药物数据包括药物名称、剂量、计划时间和依从性信息。

心理状态

启用导出心理状态

打开导出心理状态以在导出中包含心理状态数据。

注意： 心理状态导出在 iOS 18.0 及更高版本上可用。

心理状态数据包括情绪条目、效价评级、标签和关联。

心电图

启用导出手电图

打开导出手电图以在导出中包含心电图样本。

心电图数据包括分类结果、心率测量值、电压测量值和采样频率信息。

心率通知

启用导出心脏通知

打开导出心脏通知以在导出中包含心脏通知数据。

心率通知数据包括高和低心率事件、阈值、事件期间的心率测量值和心率变异数据。

运行导出

导出

点击导出按钮以创建数据文件。输出将根据所选导出文件格式而有所不同：

CSV 格式：

• 将为健康指标、锻炼、症状、心电图、心率通知、心理状态、周期跟踪和药物的每种数据类型生成单独的文件（启用时）。
• 如果包含锻炼指标，将生成包含与每个锻炼收集和关联的健康指标的文件。
• 如果包含 GPX 路线，将为每个锻炼的路线数据生成一个 GPX 文件。

JSON 格式：

• 将生成一个包含所有所选数据类型的文件。
• 如果包含 GPX 路线，将为每个锻炼的路线数据生成一个 GPX 文件。

共享导出文件

处理完成后，可以使用 AirDrop 或第三方服务和应用程序（如 Excel、WhatsApp 或电子邮件）将文件共享到另一台设备。

如果生成多个文件，它们将自动压缩为 ZIP 文件以便于共享。

导出历史记录

查看导出历史记录以访问以前创建的文件。选择一个文件以再次导出或共享它。

导出历史记录维护您创建的所有手动导出的记录，使您可以轻松访问和重新共享以前的导出，而无需重新创建它们。

提示和最佳实践

1. 减少处理时间：

   • 仅选择您需要的健康指标
   • 使用天或小时级别的时间分组，而不是分钟或秒
   • 如果您不需要详细的锻炼数据，请禁用锻炼指标
   • 使用较短的日期范围以加快导出速度

2. CSV vs JSON：

   • 如果您需要在电子表格应用程序中查看数据，请使用 CSV
   • 如果您需要详细的数据结构或正在导入数据库，请使用 JSON
   • JSON 格式为复杂的数据类型（如睡眠阶段和 AFib 读数）提供更详细的信息

3. 导出版本：

   • 使用最高版本（最新）以获得最新的数据结构
   • 如果您有依赖旧格式的现有工作流程，请使用版本 1

4. 内存注意事项：

   • 具有分钟或秒级别聚合的非常大的导出可能需要大量设备内存
   • 如果遇到内存警告，请尝试：
     • 使用较短的日期范围
     • 使用较不细粒度的聚合间隔（例如，小时而不是分钟）
     • 在较小的批次中分别导出数据类型

5. GPX 路线：

   • GPX 文件仅针对有路线数据的锻炼生成
   • GPX 文件可以导入到地图应用程序或健身跟踪软件中