HealthyApps Help Center

与 Mac 同步

了解如何将您的健康数据与 Mac 同步。

Last updated: February 6, 2026

On this page

用户指南：与 Mac 同步

与 Mac 同步允许您自动将 Apple Health 数据从 iPhone 同步到 Mac。这使您可以使用 Health Auto Export Mac 应用在更大的屏幕上查看您的健康数据。

概述

与 Mac 同步使用 iCloud 自动将您的健康指标和锻炼从 iPhone 同步到 Mac。数据安全地存储在您的 iCloud 帐户中，可以通过 Health Auto Export Mac 应用访问。

使用场景：

  • 在 Mac 上使用更大的屏幕查看健康指标和锻炼
  • 在 Mac 上导出同步的数据
  • 在 iCloud 中创建健康数据备份
  • 在多个 Apple 设备上访问健康数据

与 iCloud Drive 自动化的区别：

  • 与 Mac 同步专门设计用于与 Mac 应用同步
  • 数据存储在 iCloud Drive 的专用 Auto Sync 文件夹中
  • 针对 Mac 应用的数据结构进行了优化
  • 自动数据同步--请参阅限制

限制

  • 健康数据访问： 当 iPhone 锁定时，应用不允许访问健康数据。与 Mac 同步只会在设备解锁期间运行。这可能会影响在 Mac 上查看时的数据新鲜度。请参阅手动同步说明以保持数据最新。

  • 后台处理： iOS 限制后台处理以保持电池寿命。自动化依赖于后台应用刷新，在以下情况下可能不会立即运行：

    • 应用的后台应用刷新已禁用
    • 设备处于低电量模式
    • 设备长时间处于非活动状态
    • 系统资源受限
    • 多个应用竞争后台执行时间

先决条件

  • Apple ID/iCloud 帐户
  • 在 iPhone 和 Mac 上登录 iCloud
  • 已启用 iCloud Drive
  • 已安装 Health Auto Export Mac 应用（用于在 Mac 上查看数据）
  • 高级订阅（与 Mac 同步需要高级访问权限）

手动同步

您可以手动同步特定日期范围的数据：

同步健康指标

  1. 导航到与 Mac 同步
  2. 点击"同步健康指标"
  3. 选择"筛选健康指标"
    • 限制所选指标的数量以加快同步速度
    • 选择您最感兴趣的指标；取消选择没有数据的指标
  4. 选择日期范围：
    • 使用日期选择器选择开始和结束日期
    • 限制所选日期范围以加快处理速度
  5. 点击"同步"开始同步过程
  6. 等待同步完成

同步锻炼

  1. 导航到与 Mac 同步
  2. 点击"同步锻炼"
  3. 选择日期范围：
    • 使用日期选择器选择开始和结束日期
    • 限制所选日期范围以加快处理速度
  4. 点击"同步"开始同步过程
  5. 等待同步完成

注意： 手动同步可能需要几分钟，具体取决于数据量和所选日期范围。

同步行为

自动后台同步

当启用与 Mac 同步时：

  • 健康指标在后台自动同步
  • 锻炼在后台自动同步
  • 同步根据系统调度定期发生
  • 数据增量同步（仅新/更改的数据）

同步频率

与 Mac 同步自动运行：

  • 当应用在后台时
  • 当由 Auto Sync 小组件触发时
  • 基于系统后台任务调度

注意： 确切的同步频率取决于 iOS 后台任务调度，无法手动配置。

在 Mac 上访问同步的数据

打开 Health Auto Export Mac 应用

  1. 打开 Health Auto Export Mac 应用
  2. 应用将自动从 iCloud 加载同步的数据

查看健康指标

  1. 在 Mac 应用中，导航到健康指标
  2. 选择要查看的日期范围
  3. 查看同步指标的表和数据

查看锻炼

  1. 在 Mac 应用中，导航到锻炼
  2. 浏览您的同步锻炼
  3. 查看锻炼详情、路线和指标

注意： 数据从 iPhone 同步后会在 Mac 应用中显示。iPhone 上的同步与 Mac 上数据的显示之间可能会有延迟。

故障排除

常见问题

Mac 上不显示数据

  • 确保在 iPhone 上启用了与 Mac 同步
  • 验证您在两台设备上都登录了相同的 iCloud 帐户
  • 检查 iCloud Drive 是否已启用
  • 尝试手动同步以强制数据传输

同步不工作

  • 验证您是否有高级订阅
  • 检查 iCloud 是否已启用并正常工作
  • 确保您有互联网连接
  • 验证设置中是否启用了 iCloud Drive
  • 检查应用是否有必要的健康数据访问权限

同步性能缓慢

  • 大的日期范围需要更长时间同步；尝试同步较小的日期范围
  • 选择更少的健康指标

验证同步的数据

确保数据正在通过 iCloud Drive 传输到 Mac。

  • 使用 Finder 导航到 iCloud Drive
  • 找到 Auto Export 文件夹（也可能命名为 Health Auto Export）
  • 数据保存在以下文件夹中：
    • Health Metrics
    • Workouts
    • Routes
  • 在 Health Metrics 文件夹中
    • 选择一个健康指标
    • 健康指标数据文件按日期保存，使用格式为 yyyyMMdd.hae 的名称
      • 这意味着 2026 年 1 月 31 日的数据将保存在文件 20260131.hae 中
  • 在 Workouts 文件夹中，文件使用锻炼名称、格式化日期和锻炼 ID 的组合保存。
    • 例如：traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae
  • 在 Routes 文件夹中，路线数据保存在具有关联锻炼路线的锻炼中。文件名对应于其关联锻炼的 ID。

提示和最佳实践

  1. 初始设置：

    • 启用健康指标和锻炼的同步
    • 对历史数据执行初始手动同步
    • 允许自动同步处理新数据
    • 将 Auto Sync 小组件添加到您的主屏幕

  2. 日期范围：

    • 在需要时对特定日期范围使用手动同步
    • 让自动同步处理持续的数据
    • 如果需要，将历史数据分成较小的块进行同步

  3. 性能：

    • 同步在后台自动运行
    • 手动同步可能占用大量资源

  4. 数据管理：

    • 数据安全地存储在您的 iCloud 帐户中
    • 同步的数据计入您的 iCloud 存储空间
    • 除非手动删除，否则旧数据会保留