通过电子邮件同步 Apple 健康数据

将健康导出作为附件发送到每项自动化一个电子邮件地址。电子邮件自动化需要 Premium 访问权限和网络连接。

重要 — 自动化限制： 读取健康数据时设备必须解锁，且 iOS 不保证按您选择的频率执行后台运行。依赖自动导出前，请先查看自动化限制。

打开自动化

在 iPhone 上打开 导出 → 自动化，或在 iPad 边栏打开 自动化。选择 新建自动化，或打开现有自动化进行编辑。

名称、状态和通知

输入用于识别此自动化的名称。启用 允许自动运行；准备好之前请保持关闭。

选择所需的运行通知：

• 缓存更新时通知 报告导出数据已准备好。
• 运行时通知 报告自动化已发送电子邮件。

出现提示时请允许通知。这些通知报告活动，不会安排运行。

设置

1. 将 自动化类型 选为 电子邮件。
2. 仔细输入收件人的 电子邮件地址。
3. 可选择输入 主题前缀 以帮助识别这些邮件。

附件大小

附件限制为 30 MB；收件人的电子邮件提供商可能施加更小的限制。若因大小导致投递失败，请缩短日期范围、减少所选数据或降低详细程度。更大的导出请使用 Dropbox、Google Drive 或 REST API。

数据类型设置

为此自动化选择一种 数据类型：健康指标、锻炼、症状、ECG、心率通知、心理状态、周期跟踪或药物。心理状态需要 iOS 18 或更高版本；药物需要 iOS 26 或更高版本以及单独的药物访问权限。

健康指标

选择 健康指标，然后打开 选择健康指标 并选择所需测量值。

若要将读数限制为特定 App 或设备，打开 首选来源，选择指标并选择其来源。全部 允许所有未排除的来源。使用 排除的来源 可在此自动化的健康指标中忽略某个来源。排除优先；首选来源没有数据时，不会用未选来源替代。选择 保存 应用来源选择，或 取消 丢弃。

锻炼

选择 锻炼 以导出锻炼记录。包含路线数据 会将可用路线点添加到 JSON 锻炼数据。它不会创建单独的 GPX 上传。

对于 版本 2，打开 包含锻炼指标 以添加心率、活动能量和步数等读数。为锻炼指标 时间分组 选择 分钟 或 秒；秒更详细，导出也更大。版本 1 始终包含锻炼指标。

导出设置

导出格式

• JSON 为集成和分析保留结构化数据。
• CSV 创建适合电子表格的表格文件。
• Markdown 创建可读的标题和表格，适合笔记与归档。

导出版本

选择 版本 2 以使用当前数据结构。现有工作流依赖旧格式时使用 版本 1。

日期范围

选择	包含的数据
默认	前一天以及运行时刻之前的今天
自上次同步以来	自上次同步至运行时刻
今天	运行时刻之前的今天
昨天	前一个完整日
过去 7 天	过去完整的七天

汇总数据与时间分组

对于 JSON + 健康指标，打开 汇总数据 可将读数合并到时间分组，或在支持时关闭以保留单独读数。汇总取决于指标——例如步数合计、体重读数取平均。CSV 健康指标导出使用汇总数据。

当 时间分组 可用时，选择要保留的详细程度。按小时或按日的分组比按分钟或秒产生更少的行。可用选项取决于日期范围和格式。锻炼时间分组在锻炼设置中单独配置。使用较短范围和更粗分组有助于保持在 30 MB 附件限制以内。

排程提醒

若希望收到解锁并打开 App 的提示，请打开 启用提醒。选择 每小时、每天 或 选定日期，然后按需设置分钟、时间和日期。出现提示时允许通知访问；若被拒绝，请使用 打开通知设置。

提醒不会运行自动化，也不确认同步成功。点按可打开自动化，或使用通知上的 打开并同步 请求运行。自动化必须已启用；后台运行成功后仍可能出现提醒。提醒更改在保存时应用。

同步频率并保存

在 同步频率 下选择数字以及 小时、天、周 或 月。新建电子邮件自动化默认每天一次。这是期望的后台节奏，不是保证的排程。

读取健康数据时设备必须解锁。为 Health Auto Export 启用后台 App 刷新，并为自动运行关闭低电量模式。设备长时间未使用或系统资源有限时，iOS 仍可能延迟运行。

准备好自动运行时打开 启用，然后选择 更新 保存自动化。可按下列步骤立即上传选定日期范围。

导出历史或遗漏的数据

首次设置自动化时使用 手动上传 导出历史数据，或之后补齐自动同步遗漏的日期。也可用于检查设置。

1. 打开自动化，在 导出现有数据 下选择 手动上传。
2. 设置 开始 和 结束 日期，然后选择 开始导出。
3. 检查收件人的收件箱和垃圾邮件文件夹，然后打开附件确认内容。

故障排除

• 未收到： 检查收件人地址和垃圾邮件文件夹，然后在活动日志中查看运行。
• 导出过大： 按上文减小体积的建议操作，或选择其他目标。
• 发送失败： 检查网络连接并测试较小的导出。

打开自动化并选择 查看活动日志 以查看运行。警告 标记潜在问题（例如数据检索缓慢）；错误 标识失败步骤。报告问题的帮助请参阅获取帮助。