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與 Mac 同步

了解如何將您的健康資料與 Mac 同步。

Last updated: February 6, 2026

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使用者指南：與 Mac 同步

與 Mac 同步允許您自動將 Apple Health 資料從 iPhone 同步到 Mac。這使您可以使用 Health Auto Export Mac 應用程式在更大的螢幕上查看您的健康資料。

概述

與 Mac 同步使用 iCloud 自動將您的健康指標和鍛鍊從 iPhone 同步到 Mac。資料安全地儲存在您的 iCloud 帳戶中，可以透過 Health Auto Export Mac 應用程式存取。

使用場景：

  • 在 Mac 上使用更大的螢幕查看健康指標和鍛鍊
  • 在 Mac 上匯出同步的資料
  • 在 iCloud 中建立健康資料備份
  • 在多個 Apple 裝置上存取健康資料

與 iCloud Drive 自動化的區別：

  • 與 Mac 同步專門設計用於與 Mac 應用程式同步
  • 資料儲存在 iCloud Drive 的專用 Auto Sync 資料夾中
  • 針對 Mac 應用程式的資料結構進行了最佳化
  • 自動資料同步--請參閱限制

限制

  • 健康資料存取： 當 iPhone 鎖定時，應用程式不允許存取健康資料。與 Mac 同步只會在裝置解鎖期間執行。這可能會影響在 Mac 上查看時的資料新鮮度。請參閱手動同步說明以保持資料最新。

  • 背景處理： iOS 限制背景處理以保持電池壽命。自動化依賴於背景應用程式重新整理，在以下情況下可能不會立即執行：

    • 應用程式的背景應用程式重新整理已停用
    • 裝置處於低電量模式
    • 裝置長時間處於非活動狀態
    • 系統資源受限
    • 多個應用程式競爭背景執行時間

先決條件

  • Apple ID/iCloud 帳戶
  • 在 iPhone 和 Mac 上登入 iCloud
  • 已啟用 iCloud Drive
  • 已安裝 Health Auto Export Mac 應用程式（用於在 Mac 上查看資料）
  • 進階訂閱（與 Mac 同步需要進階存取權限）

手動同步

您可以手動同步特定日期範圍的資料：

同步健康指標

  1. 導航到與 Mac 同步
  2. 點擊「同步健康指標」
  3. 選擇「篩選健康指標」
    • 限制所選指標的數量以加快同步速度
    • 選擇您最感興趣的指標；取消選擇沒有資料的指標
  4. 選擇日期範圍：
    • 使用日期選擇器選擇開始和結束日期
    • 限制所選日期範圍以加快處理速度
  5. 點擊「同步」開始同步過程
  6. 等待同步完成

同步鍛鍊

  1. 導航到與 Mac 同步
  2. 點擊「同步鍛鍊」
  3. 選擇日期範圍：
    • 使用日期選擇器選擇開始和結束日期
    • 限制所選日期範圍以加快處理速度
  4. 點擊「同步」開始同步過程
  5. 等待同步完成

注意： 手動同步可能需要幾分鐘，具體取決於資料量和所選日期範圍。

同步行為

自動背景同步

當啟用與 Mac 同步時：

  • 健康指標在背景自動同步
  • 鍛鍊在背景自動同步
  • 同步根據系統排程定期發生
  • 資料增量同步（僅新/變更的資料）

同步頻率

與 Mac 同步自動執行：

  • 當應用程式在背景時
  • 當由 Auto Sync 小工具觸發時
  • 基於系統背景任務排程

注意： 確切的同步頻率取決於 iOS 背景任務排程，無法手動設定。

在 Mac 上存取同步的資料

開啟 Health Auto Export Mac 應用程式

  1. 開啟 Health Auto Export Mac 應用程式
  2. 應用程式將自動從 iCloud 載入同步的資料

查看健康指標

  1. 在 Mac 應用程式中，導航到健康指標
  2. 選擇要查看的日期範圍
  3. 查看同步指標的圖表和資料

查看鍛鍊

  1. 在 Mac 應用程式中，導航到鍛鍊
  2. 瀏覽您的同步鍛鍊
  3. 查看鍛鍊詳情、路線和指標

注意： 資料從 iPhone 同步後會在 Mac 應用程式中顯示。iPhone 上的同步與 Mac 上資料的顯示之間可能會有延遲。

疑難排解

常見問題

Mac 上不顯示資料

  • 確保在 iPhone 上啟用了與 Mac 同步
  • 驗證您在兩台裝置上都登入了相同的 iCloud 帳戶
  • 檢查 iCloud Drive 是否已啟用
  • 嘗試手動同步以強制資料傳輸

同步不工作

  • 驗證您是否有進階訂閱
  • 檢查 iCloud 是否已啟用並正常運作
  • 確保您有網際網路連線
  • 驗證設定中是否啟用了 iCloud Drive
  • 檢查應用程式是否有必要的健康資料存取權限

同步效能緩慢

  • 大的日期範圍需要更長時間同步；嘗試同步較小的日期範圍
  • 選擇更少的健康指標

驗證同步的資料

確保資料正在透過 iCloud Drive 傳輸到 Mac。

  • 使用 Finder 導航到 iCloud Drive
  • 找到 Auto Export 資料夾（也可能命名為 Health Auto Export）
  • 資料儲存在以下資料夾中：
    • Health Metrics
    • Workouts
    • Routes
  • 在 Health Metrics 資料夾中
    • 選擇一個健康指標
    • 健康指標資料檔案按日期儲存，使用格式為 yyyyMMdd.hae 的名稱
      • 這意味著 2026 年 1 月 31 日的資料將儲存在檔案 20260131.hae 中
  • 在 Workouts 資料夾中，檔案使用鍛鍊名稱、格式化日期和鍛鍊 ID 的組合儲存。
    • 例如：traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae
  • 在 Routes 資料夾中，路線資料儲存在具有關聯鍛鍊路線的鍛鍊中。檔案名稱對應於其關聯鍛鍊的 ID。

提示和最佳實踐

  1. 初始設定：

    • 啟用健康指標和鍛鍊的同步
    • 對歷史資料執行初始手動同步
    • 允許自動同步處理新資料
    • 將 Auto Sync 小工具新增到您的主畫面

  2. 日期範圍：

    • 在需要時對特定日期範圍使用手動同步
    • 讓自動同步處理持續的資料
    • 如果需要，將歷史資料分成較小的塊進行同步

  3. 效能：

    • 同步在背景自動執行
    • 手動同步可能佔用大量資源

  4. 資料管理：

    • 資料安全地儲存在您的 iCloud 帳戶中
    • 同步的資料計入您的 iCloud 儲存空間
    • 除非手動刪除，否則舊資料會保留