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將 Apple 健康資料同步到 iCloud 雲盤

將健康資料同步到 iCloud 雲盤以便隨時訪問。

Last updated: May 20, 2026

本頁內容

iCloud 雲碟自動化指南

iCloud 雲盤自動化可將健康資料自動保存到 iCloud 雲盤。文件直接保存在 iCloud 雲盤中，可在登錄同一 iCloud 帳戶的任意裝置上訪問。

概述

iCloud 雲盤自動化會按自動化名稱組織資料夾結構，將健康資料自動保存到 iCloud 雲盤。檔案按日期範圍（日、周、月或年）組織，可匯出為 JSON 或 CSV。

適用場景：

  • 自動備份到 iCloud 雲盤
  • 在多台 Apple 裝置上訪問健康資料
  • 簡單、無需額外登錄的備份方案
  • 長期歸檔

主要功能：

  • 支持 JSON 與 CSV
  • 無需單獨身份驗證流程
  • 直接文件系統訪問
  • 在 Apple 裝置間順暢使用

限制:

  • 健康資料存取： iPhone 鎖定時，App 無法存取健康資料。自動化僅在裝置解鎖期間執行。這是 Apple 施加的限制，無法繞過。更多資訊
  • 背景處理： iOS 為節省電力會限制背景處理。自動化依賴「背景 App 重新整理」，在以下情況可能不會立即執行：
    • 已為該 App 關閉「背景 App 重新整理」
    • 裝置處於低耗電模式
    • 裝置長時間未使用
    • 系統資源不足
    • 多個 App 競爭背景執行時間

前提條件

  • Apple ID / iCloud 帳戶
  • 裝置已啓用 iCloud 雲盤
  • 足夠的 iCloud 存儲空間
  • 應用程式已獲 iCloud 雲盤訪問權限

配置

在主畫面導航至“自動匯出”螢幕，輕點“New Automation”，並將自動化類型選為“iCloud Drive”。

自動化名稱

輸入易於識別的名稱（例如 “Daily Health Backup”、“Weekly Health Export”）。該名稱將用作 iCloud 雲盤中的資料夾名稱。

説明： 資料夾將創建在應用程式 iCloud 容器中的 iCloud Drive/AutoExport/{automation_name}/.

通知

選擇何時接收通知：

  • Notify on Cache Update — 緩存資料更新時通知
  • Notify When Run — 每次自動化保存資料時通知

iCloud 雲盤設定

iCloud 雲盤自動化無需額外身份驗證。應用程式會自動使用裝置上的 iCloud 帳戶。

要求：

  • 裝置必須已登錄 iCloud
  • 必須啓用 iCloud 雲盤
  • 應用程式必須有權訪問 iCloud 雲盤

確認 iCloud 雲盤訪問：

  • 前往 設定 > [您的姓名] > iCloud
  • 確認已啓用 iCloud 雲盤
  • 應用程式將自動使用您的 iCloud 帳戶

説明： 若未登錄 iCloud 或未啓用 iCloud 雲盤，自動化將無法工作。

自訂檔名

針對 iCloud Drive 自動化，你可以選擇性設定自訂檔名前綴。

  • 若留空，匯出會使用預設命名方式。
  • 若已設定，前綴會用於 JSON 檔案，並加在 CSV 樣式檔名前。
  • 不適用於檔名的字元會自動清理。

前綴示例：

  • HealthBackup
  • DailyExport
  • CustomName

資料類型設定

資料類型

選擇要匯出的健康資料類型：

  • Health Metrics — 步數、心率、睡眠等測量值
  • Workouts — 運動與健身活動
  • Symptoms — 症狀與狀況
  • ECG — 心電圖記錄
  • Heart Rate Notifications — 心率過高/過低事件
  • State of Mind — 情緒與心理狀態記錄（iOS 18.0+）
  • Cycle Tracking — 月經週期與生殖健康資料
  • Medications — 用藥記錄與依從性（iOS 26.0+）

Health Metrics 配置

選擇 Health Metrics 時：

Select Health Metrics — 選擇要包含的指標，可選全部或部分。

提示： 僅選擇需要的指標可減小文件體積並加快處理。

Preferred Sources — 當多個來源提供同一指標時，設定優先來源。

Workout 配置

選擇 Workouts 時：

Include Route Data — 若運動包含位置資料，打開以包含路線。

Include Workout Metrics — 打開以包含運動期間採集的指標（心率、卡路里等）。

Time Grouping (Workout Metrics) — 使用匯出版本 2 且啓用 Include Workout Metrics 時：

  • Minutes — 按分鐘彙總運動指標
  • Seconds — 按秒彙總運動指標

匯出設定

匯出格式

選擇匯出格式：

  • JSON format — 嵌套對象結構，適合應用程式、資料庫與詳細分析；對睡眠階段、房顫等複雜類型信息更完整。

  • CSV format — 表格資料，可導入 Excel、Numbers 等電子表格或其他工具。

提示： 全面存儲用 JSON，在表格軟件中查看用 CSV。

Export Version

選擇匯出版本。版本化可按您自己的節奏升級，減少對現有流程的衝擊。

  • Version 1 — 舊版格式，若現有流程依賴此格式請使用
  • Version 2 — 當前格式，包含更豐富的運動資料與元資料選項

Date Range

選擇如何按文件組織資料：

  • Day — 每天單獨文件
  • Week — 每週單獨文件
  • Month — 每月單獨文件
  • Year — 每年單獨文件

文件組織：

  • 文件保存在 iCloud 雲盤中的 AutoExport/{automation_name}/
  • 文件名反映所包含的日期範圍
  • 每個文件包含該時段內的全部資料

Summarize Data

對 JSON 且資料類型為 Health Metrics 時，可打開或關閉 Summarize Data。

  • 打開 — 提供彙總資料（默認）
  • 關閉 — 在可能的情況下提供非彙總、逐點資料

説明： 僅適用於 JSON + Health Metrics。使用 CSV 或選擇多項指標時，資料始終為彙總形式。

Time Grouping

選擇文件內資料的彙總粒度。可選範圍取決於所選的 Date Range。

説明： 更細粒度（分鐘/小時）文件更大、細節更多；較粗粒度（日/周/月）文件更小、為摘要資料。

同步頻率

設定自動化向 iCloud 雲盤保存資料的頻率：

選擇數字與時間單位。

測試與驗證

手動測試

  1. 在自動化配置畫面輕點 “Manual Export”
  2. 選擇日期範圍
  3. 輕點 “Export” 保存文件
  4. 在 iCloud 雲盤資料夾中確認文件已保存

在 iCloud 雲盤中核對文件

  1. 打開“文件”應用程式（iOS）或 Finder（macOS）
  2. 前往 iCloud 雲盤 > AutoExport > [您的自動化名稱]
  3. 確認文件名與日期符合預期
  4. 打開文件確認資料正確

檢視活動記錄

  1. 點按 檢視活動記錄 自動化設定畫面中的.
  2. 活動按執行分組（最新執行在上）。展開某次執行可檢視各項活動。
  3. 區分警告（例如健康資料查詢緩慢）和錯誤 (iCloud 儲存或編碼失敗)—參見 自動化總覽 — 活動記錄.
  4. 檢查每次執行的寫入/儲存成功列和錯誤詳細資訊。
  5. 分享（工具列）匯出完整的 App 事件記錄診斷 ZIP，與設定 → 進階 → 匯出事件記錄相同。參閱 App 事件記錄指南。
  6. 清除（工具列）僅刪除該自動化的活動紀錄，不會刪除 App 範圍的診斷記錄。

訪問文件

打開 iCloud 雲盤資料夾

  1. 在自動化配置畫面（“幫助與故障排除”下）輕點 “Open iCloud Drive”
  2. 會在“文件”應用程式中打開該自動化的資料夾
  3. 可直接瀏覽與管理文件

文件位置

文件保存在：

iCloud 雲盤 > AutoExport > {automation_name}/

在 iOS 上訪問：

  • 使用“文件”應用程式
  • 進入 iCloud 雲盤
  • 找到 “AutoExport” 資料夾
  • 打開您的自動化資料夾

在 macOS 上訪問：

  • 打開 Finder
  • 進入 iCloud 雲盤
  • 找到 “AutoExport” 資料夾
  • 打開您的自動化資料夾

通過 iCloud.com 訪問：

  • 登錄 iCloud.com
  • 打開 iCloud 雲盤
  • 找到 “AutoExport” 資料夾
  • 按需下載文件

故障排除

常見問題

iCloud 雲盤中看不到文件

  • 確認已登錄 iCloud
  • 在“設定”中確認已啓用 iCloud 雲盤
  • 確認自動化至少執行過一次
  • 嘗試輕點 “Open iCloud Drive” 打開資料夾
  • 在活動日誌中查看保存錯誤

iCloud 雲盤同步問題

  • 確認網絡連接正常
  • 在“設定”中查看 iCloud 雲盤同步狀態
  • 確認有足夠 iCloud 存儲空間
  • 等待同步完成（可能需要數分鐘）
  • 最後手段：退出並重新登錄 iCloud

“Folder does not appear to exist” 錯誤

  • 確認自動化至少執行過一次
  • 執行一次手動匯出以創建資料夾
  • 確認 iCloud 雲盤已啓用且正在同步
  • 確認登錄的是同一 iCloud 帳戶

保存失敗

  • 檢查網絡連接
  • 確認 iCloud 存儲空間充足
  • 在活動日誌中查看具體錯誤信息
  • 嘗試手動匯出以測試 iCloud 雲盤訪問
  • 確認已為應用程式啓用 iCloud 雲盤

跨裝置不同步

  • 確認所有裝置登錄同一 iCloud 帳戶
  • 在各裝置上檢查 iCloud 雲盤同步狀態
  • 等待同步完成（可能需要較長時間）
  • 確認各裝置均已啓用 iCloud 雲盤
  • 檢查可用 iCloud 存儲空間

錯誤信息

在以下情況應用程式會顯示錯誤：

  • 未啓用 iCloud 雲盤
  • 未登錄 iCloud
  • iCloud 存儲空間不足
  • iCloud 雲盤同步失敗
  • 文件保存錯誤

請在活動日誌中查看詳細錯誤信息。

提示與最佳實踐

  1. 自動同步：

    • 為裝置充電並使用 iPhone 鏡像
      • 充電時 iOS 對性能限制較少，資料可更頻繁同步
      • 使用鏡像時裝置行為類似已解鎖，Health Auto Export 可訪問健康資料以執行自動化

  2. 文件格式：

    • 全面存檔用 JSON
    • 在表格軟件中查看用 CSV
    • 按使用場景選擇格式

  3. 資料選擇：

    • 只選需要的指標以減小體積
    • 可按指標分組創建多個自動化
    • 便於整理並減小單文件大小

  4. 存儲管理：

    • 關注 iCloud 存儲用量
    • iCloud 免費提供 5GB（可升級）
    • 需要時可升級 iCloud 存儲
    • 可將舊文件歸檔以釋放空間

  5. 跨裝置訪問：

    • 文件會在所有 Apple 裝置間自動同步
    • 可在 iPhone、iPad、Mac 與 iCloud.com 訪問
    • iOS 使用“文件”，macOS 使用 Finder
    • 首次同步後也可離線訪問文件

  6. 安全性：

    • 使用您 iCloud 帳戶的安全機制
    • 關注 iCloud 隱私設定
    • 文件僅對您 iCloud 帳戶可見

  7. 與 macOS 協同：

    • 可直接在 Finder 中訪問
    • 使用可讀取 JSON/CSV 的 macOS 應用程式
    • 可在 macOS 上設定資料夾操作或自動化
    • 需要時可用終端處理文件

  8. 文件管理：

    • 使用“文件”應用程式整理文件
    • 需要時可手動創建子資料夾
    • 刪除舊文件以釋放空間
    • 可使用標籤便於整理