透過電子郵件同步 Apple 健康資料
依排程將健康匯出檔案以電子郵件附件傳送。
最後更新: 2026年10月31日
本頁內容
將健康匯出作為附件傳送到每項自動化一個電子郵件地址。電子郵件自動化需要 Premium 存取權限和網絡連線。
重要 — 自動化限制： 讀取健康資料時裝置必須解鎖，且 iOS 不保證按你選擇的頻率執行背景執行。依賴自動匯出前，請先查看自動化限制。
開啟自動化
在 iPhone 上開啟 匯出 → 自動化，或在 iPad 側邊欄開啟 自動化。選擇 新增自動化，或開啟現有自動化進行編輯。
名稱、狀態與通知
輸入用於識別此自動化的名稱。啟用 允許自動執行；準備好之前請保持關閉。
選擇所需的執行通知：
- 快取更新時通知 報告匯出資料已準備好。
- 執行時通知 報告自動化已傳送電子郵件。
出現提示時請允許通知。這些通知報告活動，不會安排執行。
設定
- 將 自動化類型 選為 電子郵件。
- 仔細輸入收件人的 電子郵件地址。
- 可選擇輸入 主旨前綴 以幫助識別這些郵件。
附件大小
附件限制為 30 MB；收件人的電子郵件服務供應商可能施加更小的限制。若因大小導致傳送失敗，請縮短日期範圍、減少所選資料或降低詳細程度。更大的匯出請使用 Dropbox、Google Drive 或 REST API。
資料類型設定
為此自動化選擇一種 資料類型：健康指標、體能訓練、症狀、ECG、心率通知、心理狀態、週期追蹤或藥物。心理狀態需要 iOS 18 或更高版本；藥物需要 iOS 26 或更高版本以及單獨的藥物存取權限。
健康指標
選擇 健康指標，然後開啟 選擇健康指標 並選擇所需測量值。
若要將讀數限制為特定 App 或裝置，開啟 偏好來源，選擇指標並選擇其來源。全部 允許所有未排除的來源。使用 排除的來源 可在此自動化的健康指標中忽略某個來源。排除優先；偏好來源沒有資料時，不會用未選來源替代。選擇 儲存 套用來源選擇，或 取消 捨棄。
體能訓練
選擇 體能訓練 以匯出體能訓練記錄。包含路線資料 會將可用路線點加入 JSON 體能訓練資料。它不會建立單獨的 GPX 上傳。
對於 版本 2，開啟 包含體能訓練指標 以加入心率、活動能量和步數等讀數。為體能訓練指標 時間分組 選擇 分鐘 或 秒；秒更詳細，匯出也更大。版本 1 一律包含體能訓練指標。
匯出設定
匯出格式
- JSON 為整合和分析保留結構化資料。
- CSV 建立適合試算表的表格檔案。
- Markdown 建立可讀的標題和表格，適合筆記與封存。
匯出版本
選擇 版本 2 以使用目前資料結構。現有工作流程依賴舊格式時使用 版本 1。
日期範圍
| 選擇 | 包含的資料 |
|---|---|
| 預設 | 前一天以及執行時刻之前的今天 |
| 自上次同步以來 | 自上次同步至執行時刻 |
| 今天 | 執行時刻之前的今天 |
| 昨天 | 前一個完整日 |
| 過去 7 天 | 過去完整的七天 |
彙總資料與時間分組
對於 JSON + 健康指標，開啟 彙總資料 可將讀數合併到時間分組，或在支援時關閉以保留個別讀數。彙總取決於指標——例如步數合計、體重讀數取平均。CSV 健康指標匯出使用彙總資料。
當 時間分組 可用時，選擇要保留的詳細程度。按小時或按日的分組比按分鐘或秒產生更少的列。可用選項取決於日期範圍和格式。體能訓練時間分組在體能訓練設定中單獨設定。使用較短範圍和更粗分組有助於保持在 30 MB 附件限制以內。
排程提醒
若希望收到解鎖並開啟 App 的提示，請開啟 啟用提醒。選擇 每小時、每天 或 選定日期，然後按需設定分鐘、時間和日期。出現提示時允許通知存取；若被拒絕，請使用 開啟通知設定。
提醒不會執行自動化，也不確認同步成功。點一下可開啟自動化，或使用通知上的 開啟並同步 請求執行。自動化必須已啟用；背景執行成功後仍可能出現提醒。提醒變更在儲存時套用。
同步頻率並儲存
在 同步頻率 下選擇數字以及 小時、天、週 或 月。新建電子郵件自動化預設每天一次。這是期望的背景節奏，不是保證的排程。
讀取健康資料時裝置必須解鎖。為 Health Auto Export 啟用背景 App 重新整理，並為自動執行關閉低耗電模式。裝置長時間未使用或系統資源有限時，iOS 仍可能延遲執行。
準備好自動執行時開啟 啟用，然後選擇 更新 儲存自動化。可按下列步驟立即上傳選定日期範圍。
匯出歷史或遺漏的資料
首次設定自動化時使用 手動上傳 匯出歷史資料，或之後補齊自動同步遺漏的日期。也可用於檢查設定。
- 開啟自動化，在 匯出現有資料 下選擇 手動上傳。
- 設定 開始 和 結束 日期，然後選擇 開始匯出。
- 檢查收件人的收件匣和垃圾郵件資料夾，然後開啟附件確認內容。
疑難排解
- 未收到： 檢查收件人地址和垃圾郵件資料夾，然後在活動記錄中查看執行。
- 匯出過大： 按上文減小體積的建議操作，或選擇其他目的地。
- 傳送失敗： 檢查網絡連線並測試較小的匯出。
開啟自動化並選擇 檢視活動記錄 以查看執行。警告 標記潛在問題（例如資料擷取緩慢）；錯誤 標識失敗步驟。回報問題的說明請參閱取得協助。