手動匯出使用者指南

要一次匯出多種資料類型，請使用手動匯出。

從主導覽進入手動匯出畫面。

設定

日期範圍

選擇一個日期範圍預設，或選擇自訂以選擇您自己的匯出開始和結束日期。

可用預設：

• 今天
• 昨天
• 最近 7 天
• 最近 14 天
• 最近 30 天
• 最近 90 天
• 自訂（允許您選擇特定的開始和結束日期）

匯出格式

選擇匯出格式：

• CSV 格式 允許您在 Microsoft Excel、Numbers 或其他相容程式中檢視 Apple Health 資料，最適合在表格介面中檢視資料。
• JSON 格式 為某些資料類型（如 AFib 讀數、睡眠階段）提供更詳細的匯出。JSON 格式對於資料庫儲存和資料分析等任務很有用。

匯出版本

選擇匯出版本。版本控制允許您以自己的節奏在匯出的更新版本之間轉換，並最大程度地減少對工作流程的破壞性變更。最新版本是版本 2。

效能警告： 匯出跨越大日期範圍的大型資料集或具有秒或分鐘級別時間分組的細粒度資料可能會超過裝置記憶體限制並導致應用程式當機。可以採取以下操作來防止當機：

• 減少所選資料類型的數量
• 減少所選日期範圍
• 使用較不細粒度的資料（例如，使用小時或分鐘級別的時間分組，而不是秒或分鐘級別的分組）

健康指標

啟用匯出健康指標

開啟匯出健康指標以在匯出中包含健康指標資料。

選擇健康指標

選擇健康指標允許您新增/刪除匯出檔案中包含的指標。

提示： 刪除沒有儲存資料或您可能不感興趣的健康指標可以改善匯出的處理時間。

時間分組

選擇時間分組間隔。間隔控制資料的聚合方式：

• 秒 - 按秒分組資料
• 小時 - 按小時分組資料
• 分鐘 - 按分鐘分組資料
• 天 - 按天分組資料
• 週 - 按週分組資料
• 月 - 按月分組資料
• 年 - 按年分組資料

分鐘和秒級別的聚合將是最詳細的，但是，這些匯出將需要最長的時間，因為這將需要更多的處理。

通過選擇較不詳細的資料可以減少處理時間。

彙總資料

開啟或關閉彙總資料。

關閉此設定將在可能的情況下提供分解的資料。

注意： 使用 CSV 格式時，如果選擇了多個指標，資料總是會被聚合。

鍛鍊

啟用匯出鍛鍊

開啟匯出鍛鍊以在匯出中包含鍛鍊資料。

選擇鍛鍊

選擇鍛鍊以在匯出中包含所有或特定的鍛鍊類型。

包含 GPX 路線

開啟或關閉包含 GPX 路線，以在最終匯出中包含鍛鍊的 GPX 路線資料。

啟用後，將為每個有路線資料的鍛鍊產生一個單獨的 GPX 檔案。

包含鍛鍊指標

開啟或關閉包含鍛鍊指標，以將相關的健康指標資料附加到您的鍛鍊資料，例如心率讀數、活動卡路里消耗、步數等。

注意： 包含鍛鍊指標需要額外的資料查找，並可能增加匯出的處理時間。

時間分組（鍛鍊指標）

使用匯出版本 2 且啟用包含鍛鍊指標時，您可以為鍛鍊元資料選擇時間分組間隔：

• 分鐘 - 按分鐘分組鍛鍊指標
• 秒 - 按秒分組鍛鍊指標

這控制健康指標在每個鍛鍊內被取樣和包含的頻率。

症狀

啟用匯出症狀

開啟匯出症狀以在匯出中包含症狀資料。

選擇症狀

選擇症狀以在匯出中包含所有或特定的症狀類型。

週期追蹤

啟用匯出週期追蹤

開啟匯出週期追蹤以在匯出中包含週期追蹤資料。

週期追蹤資料包括月經流量、子宮頸黏液品質、基礎體溫、排卵測試結果和其他週期相關資訊。

藥物

啟用匯出藥物

開啟匯出藥物以在匯出中包含藥物資料。

注意： 藥物匯出在 iOS 26.0 及更高版本上可用。

藥物資料包括藥物名稱、劑量、計劃時間和依從性資訊。

心理狀態

啟用匯出心理狀態

開啟匯出心理狀態以在匯出中包含心理狀態資料。

注意： 心理狀態匯出在 iOS 18.0 及更高版本上可用。

心理狀態資料包括情緒條目、效價評級、標籤和關聯。

心電圖

啟用匯出心電圖

開啟匯出心電圖以在匯出中包含心電圖樣本。

心電圖資料包括分類結果、心率測量值、電壓測量值和取樣頻率資訊。

心率通知

啟用匯出心臟通知

開啟匯出心臟通知以在匯出中包含心臟通知資料。

心率通知資料包括高和低心率事件、閾值、事件期間的心率測量值和心率變異資料。

執行匯出

匯出

點擊匯出按鈕以建立資料檔案。輸出將根據所選匯出檔案格式而有所不同：

CSV 格式：

• 將為健康指標、鍛鍊、症狀、心電圖、心率通知、心理狀態、週期追蹤和藥物的每種資料類型產生單獨的檔案（啟用時）。
• 如果包含鍛鍊指標，將產生包含與每個鍛鍊收集和關聯的健康指標的檔案。
• 如果包含 GPX 路線，將為每個鍛鍊的路線資料產生一個 GPX 檔案。

JSON 格式：

• 將產生一個包含所有所選資料類型的檔案。
• 如果包含 GPX 路線，將為每個鍛鍊的路線資料產生一個 GPX 檔案。

共用匯出檔案

處理完成後，可以使用 AirDrop 或第三方服務和應用程式（如 Excel、WhatsApp 或電子郵件）將檔案共用到另一台裝置。

如果產生多個檔案，它們將自動壓縮為 ZIP 檔案以便於共用。

匯出歷史記錄

檢視匯出歷史記錄以存取以前建立的檔案。選擇一個檔案以再次匯出或共用它。

匯出歷史記錄維護您建立的所有手動匯出的記錄，使您可以輕鬆存取和重新共用以前的匯出，而無需重新建立它們。

提示和最佳實踐

1. 減少處理時間：

   • 僅選擇您需要的健康指標
   • 使用天或小時級別的時間分組，而不是分鐘或秒
   • 如果您不需要詳細的鍛鍊資料，請停用鍛鍊指標
   • 使用較短的日期範圍以加快匯出速度

2. CSV vs JSON：

   • 如果您需要在試算表應用程式中檢視資料，請使用 CSV
   • 如果您需要詳細的資料結構或正在匯入資料庫，請使用 JSON
   • JSON 格式為複雜的資料類型（如睡眠階段和 AFib 讀數）提供更詳細的資訊

3. 匯出版本：

   • 使用最高版本（最新）以獲得最新的資料結構
   • 如果您有依賴舊格式的現有工作流程，請使用版本 1

4. 記憶體注意事項：

   • 具有分鐘或秒級別聚合的非常大的匯出可能需要大量裝置記憶體
   • 如果遇到記憶體警告，請嘗試：
     • 使用較短的日期範圍
     • 使用較不細粒度的聚合間隔（例如，小時而不是分鐘）
     • 在較小的批次中分別匯出資料類型

5. GPX 路線：

   • GPX 檔案僅針對有路線資料的鍛鍊產生
   • GPX 檔案可以匯入到地圖應用程式或健身追蹤軟體中