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Macと同期

Macとヘルスデータを同期する方法を学びます。

Last updated: February 21, 2026

このページの内容

ユーザーガイド：Macと同期

Macと同期を使用すると、iPhoneからMacにApple Healthデータを自動的に同期できます。これにより、Health Auto Export Macアプリを使用して、より大きな画面でヘルスデータを表示できます。

概要

Macと同期は、iCloudを使用して、ヘルスメトリクスとワークアウトをiPhoneからMacに自動的に同期します。データはiCloudアカウントに安全に保存され、Health Auto Export Macアプリからアクセスできます。

使用例：

  • より大きな画面でMacでヘルスメトリクスとワークアウトを表示
  • Macで同期されたデータをエクスポート
  • iCloudでヘルスデータのバックアップを作成
  • 複数のAppleデバイスでヘルスデータにアクセス

iCloud Drive自動化との違い：

  • Macと同期は、Macアプリとの同期に特化して設計されています
  • データはiCloud Driveの専用Auto Syncフォルダに保存されます
  • Macアプリのデータ構造に最適化されています
  • 自動データ同期--制限事項を参照

Excel、Numbers、その他のアプリで使うためにiCloud DriveにCSVまたはJSONでデータを同期したい場合は、iCloud Drive自動化ガイドを参照してください。

制限事項

  • ヘルスデータへのアクセス： iPhoneがロックされている間、アプリはヘルスデータにアクセスできません。Macと同期は、デバイスがロック解除されている期間中のみ実行されます。これにより、Macで表示する際のデータの鮮度に影響する可能性があります。データを最新の状態に保つための手動同期の手順を参照してください。

  • バックグラウンド処理： iOSはバッテリー寿命を維持するためにバックグラウンド処理を制限します。自動化はバックグラウンドアプリ更新に依存しており、以下の場合、すぐに実行されない可能性があります：

    • アプリのバックグラウンドアプリ更新が無効になっている
    • デバイスが低電力モードになっている
    • デバイスが長時間非アクティブになっている
    • システムリソースが制限されている
    • 複数のアプリがバックグラウンド実行時間を競合している

  • 既存データの同期： Health Auto Exportは、既存のデータ（アプリを使い始める前のデータ）を段階的に同期します。上記の制約により、自動同期のみに任せると時間がかかります。履歴データをMacで表示するには、以下の手動同期の手順と推奨事項を参照してください。

前提条件

  • Apple ID/iCloudアカウント
  • iPhoneとMacでiCloudにサインイン
  • iCloud Driveが有効
  • Health Auto Export Macアプリがインストールされている（Macでデータを表示するため）
  • プレミアムサブスクリプション（Macと同期にはプレミアムアクセスが必要）

クイック同期

クイック同期では、iPhoneとMacの間でデータ同期を始めたり、最近のデータの欠けを補ったりできます。

クイック同期をタップして、過去7日分のデータをMacに同期します。

iPhone版Health Auto ExportのMacと同期設定画面

Macと同期ウィジェットを追加する

Macと同期ウィジェットでは、ホーム画面で同期状態を確認でき、システムがトリガーしたときにバックグラウンド同期の実行に役立ちます。

ウィジェット追加シートでプレビューと「ウィジェットを追加」ボタンが表示されたMacと同期ウィジェット

ステップ1：編集モード

  1. ホーム画面を長押しします
  2. 左上の「+」ボタンをタップします

ステップ2：ウィジェットを追加

  1. ウィジェットギャラリーで「Auto Export」を検索するか、スクロールして見つけます
  2. 「Macと同期」ウィジェットまでスクロールして選択します
  3. 「ウィジェットを追加」をタップし、ウィジェットを 目的の の位置にドラッグします
  4. ウィジェットを配置します。ホーム画面の最初のページに配置することをお勧めします。

手動同期

手動同期では、特定の日付範囲のデータを同期できます。データの欠けを補ったり、履歴データをMacで利用できるようにする場合に使います。

ヘルスメトリクスを同期

ヘルスメトリクスを同期画面（トグル、日付範囲、ヘルスメトリクスをフィルタ、手動で同期、セットアップガイドを表示）
  1. Macと同期に移動
  2. 「ヘルスメトリクスを同期」をタップ
  3. 「ヘルスメトリクスをフィルタ」を選択
    • より高速な同期のために選択されたメトリクスの数を制限
    • 最も興味のあるメトリクスを選択；データがないメトリクスの選択を解除
  4. 日付範囲を選択：
    • 日付ピッカーを使用して開始日と終了日を選択
    • より高速な処理のために選択された日付範囲を制限
  5. 「同期」をタップして同期プロセスを開始
  6. 同期が完了するまで待機

ワークアウトを同期

  1. Macと同期に移動
  2. 「ワークアウトを同期」をタップ
  3. 日付範囲を選択：
    • 日付ピッカーを使用して開始日と終了日を選択
    • より高速な処理のために選択された日付範囲を制限
  4. 「同期」をタップして同期プロセスを開始
  5. 同期が完了するまで待機

注： 手動同期は、データ量と選択された日付範囲に応じて数分かかる場合があります。

同期動作

自動バックグラウンド同期

Macと同期が有効な場合：

  • ヘルスメトリクスがバックグラウンドで自動的に同期されます
  • ワークアウトがバックグラウンドで自動的に同期されます
  • 同期はシステムスケジュールに基づいて定期的に発生します
  • データは増分的に同期されます（新しい/変更されたデータのみ）

同期頻度

Macと同期は自動的に実行されます：

  • アプリがバックグラウンドにあるとき
  • Macと同期ウィジェットによってトリガーされたとき（上記の「Macと同期ウィジェットを追加する」を参照）
  • システムバックグラウンドタスクスケジュールに基づいて

注： 正確な同期頻度は、iOSバックグラウンドタスクスケジュールに依存し、手動で設定できません。

Macで同期されたデータにアクセス

Health Auto Export Macアプリを開く

  1. Health Auto Export Macアプリを開く
  2. アプリはiCloudから同期されたデータを自動的に読み込みます

ヘルスメトリクスを表示

  1. Macアプリで、ヘルスメトリクスに移動
  2. 表示する日付範囲を選択
  3. 同期されたメトリクスのグラフとデータを表示

ワークアウトを表示

  1. Macアプリで、ワークアウトに移動
  2. 同期されたワークアウトを閲覧
  3. ワークアウトの詳細、ルート、メトリクスを表示

注： データは、iPhoneから同期された後、Macアプリに表示されます。iPhoneでの同期とMacでのデータ表示の間に遅延が発生する場合があります。

トラブルシューティング

一般的な問題

Macにデータが表示されない

  • iPhoneでMacと同期が有効になっていることを確認
  • 両方のデバイスで同じiCloudアカウントにサインインしていることを確認
  • iCloud Driveが有効になっていることを確認
  • データ転送を強制するために手動同期を試行

同期されたデータを確認

FinderでiCloud Drive > Auto Export > AutoSyncと「ダウンロードを保持」オプションを表示

データはiCloud Drive内のアプリ管理フォルダに保存されます。以下のスクリーンショットを参照してください：

  1. 表示のとおり、iCloud Drive > Auto Export > AutoSyncに移動します。
  2. AutoSyncフォルダを右クリックし、「ダウンロードを保持」を選択します。
    • これにより、同期されたデータがMacに保持されます。
    • macOSのストレージ最適化により、クラウドデータへの参照のみが保持されることがありますが、Mac版Health Auto Exportはディスクに保存されたデータのみ読み取れます。
  3. データは次のフォルダに保存されます：

    • Health Metrics

    • Workouts

    • Routes

    • Health Metricsフォルダ内

      • ヘルスメトリクスを選択
      • ヘルスメトリクスデータファイルは日付ごとにyyyyMMdd.hae形式の名前で保存されます
      • 2026年1月31日のデータは20260131.haeに保存されます

    • Workoutsフォルダ内では、ワークアウト名、フォーマットされた日付、ワークアウトIDの組み合わせでファイルが保存されます。

      • 例：traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

    • Routesフォルダ内では、関連するワークアウトルートを持つワークアウトのルートデータが保存されます。ファイル名は関連するワークアウトのIDに対応します。

同期が機能しない

  • プレミアムサブスクリプションがあることを確認
  • iCloudが有効で動作していることを確認
  • インターネット接続があることを確認
  • 設定でiCloud Driveが有効になっていることを確認
  • アプリが必要なヘルスデータアクセスを持っていることを確認

同期パフォーマンスが遅い

  • 大きな日付範囲は同期に時間がかかります；より小さな日付範囲を同期してみてください
  • より少ないヘルスメトリクスを選択

ヒントとベストプラクティス

  1. 自動同期

    • デバイスを充電し、iPhoneミラーリングを使用
      • 充電中はiOSがデバイスのパフォーマンス制限を緩めるため、データの同期頻度が上がります
      • iPhoneミラーリングを使うと、デバイスはロック解除時と同様に動作するため、Health Auto Exportがヘルスデータにアクセスして自動処理を実行できます

  2. 初期設定：

    • ヘルスメトリクスとワークアウトの両方の同期を有効にする
    • 履歴データの初期手動同期を実行
    • 新しいデータを処理するために自動同期を許可
    • ホーム画面にMacと同期ウィジェットを追加（上記の「Macと同期ウィジェットを追加する」を参照）

  3. 日付範囲：

    • 必要に応じて特定の日付範囲に手動同期を使用
    • 継続的なデータを自動同期で処理
    • 必要に応じて履歴データを小さなチャンクで同期

  4. パフォーマンス：

    • 同期はバックグラウンドで自動的に実行されます
    • 手動同期はリソース集約的になる可能性があります

  5. データ管理：

    • データはiCloudアカウントに安全に保存されます
    • 同期されたデータはiCloudストレージにカウントされます
    • 古いデータは手動で削除しない限り保持されます