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將 Apple 健康資料同步到 iCloud 雲盤

將健康資料同步到 iCloud 雲盤以便隨時訪問。

Last updated: May 6, 2026

本頁內容

iCloud 雲盤自動化可將健康資料自動保存到 iCloud 雲盤。文件直接保存在 iCloud 雲盤中，可在登錄同一 iCloud 帳戶的任意裝置上訪問。

概述

iCloud 雲盤自動化會按自動化名稱組織資料夾結構，將健康資料自動保存到 iCloud 雲盤。檔案按日期範圍（日、周、月或年）組織，可匯出為 JSON 或 CSV。

適用場景：

  • 自動備份到 iCloud 雲盤
  • 在多臺 Apple 裝置上訪問健康資料
  • 簡單、無需額外登錄的備份方案
  • 長期歸檔

主要功能：

  • 支持 JSON 與 CSV
  • 無需單獨身份驗證流程
  • 直接文件系統訪問
  • 在 Apple 裝置間順暢使用

限制

  • 健康資料存取： iPhone 鎖定時應用程式無法存取健康資料。自動化僅在裝置解鎖期間執行，可能影響資料新鮮度。請參閱手動同步說明以保持資料最新。

  • 背景處理： 為節省電量，iOS 會限制背景處理。自動化依賴「背景應用程式重新整理」，在以下情況可能不會立即執行：

    • 已為該應用程式關閉背景應用程式重新整理
    • 裝置處於低電量模式
    • 裝置長時間未活動
    • 系統資源緊張
    • 多個應用程式競爭背景執行時間

前提條件

  • Apple ID / iCloud 帳戶
  • 裝置已啟用 iCloud 雲盤
  • 足夠的 iCloud 存儲空間
  • 應用程式已獲 iCloud 雲盤訪問權限

配置

在主畫面導航至“自動匯出”螢幕，輕點“New Automation”，並將自動化類型選為“iCloud Drive”。

自動化名稱

輸入易於識別的名稱（例如 “Daily Health Backup”、“Weekly Health Export”）。該名稱將用作 iCloud 雲盤中的資料夾名稱。

說明： 資料夾將創建在應用程式 iCloud 容器中的 Documents/{automation_name}/。

通知

選擇何時接收通知：

  • Notify on Cache Update — 緩存資料更新時通知
  • Notify When Run — 每次自動化保存資料時通知

iCloud 雲盤設定

iCloud 雲盤自動化無需額外身份驗證。應用程式會自動使用裝置上的 iCloud 帳戶。

要求：

  • 裝置必須已登錄 iCloud
  • 必須啟用 iCloud 雲盤
  • 應用程式必須有權訪問 iCloud 雲盤

確認 iCloud 雲盤訪問：

  • 前往 設定 > [您的姓名] > iCloud
  • 確認已啟用 iCloud 雲盤
  • 應用程式將自動使用您的 iCloud 帳戶

說明： 若未登錄 iCloud 或未啟用 iCloud 雲盤，自動化將無法工作。

自訂檔名

對於 iCloud Drive 自動化，您可以選擇性地設定自訂檔名前綴。

  • 若留空，匯出會使用預設命名。
  • 若已設定，前綴會用於 JSON 檔案，並加在 CSV 樣式名稱前。
  • 不適用於檔名的字元會自動清理。

範例前綴：

  • HealthBackup
  • DailyExport
  • CustomName

資料類型設定

資料類型

選擇要匯出的健康資料類型：

  • Health Metrics — 步數、心率、睡眠等測量值
  • Workouts — 運動與健身活動
  • Symptoms — 症狀與狀況
  • ECG — 心電圖記錄
  • Heart Rate Notifications — 心率過高/過低事件
  • State of Mind — 情緒與心理狀態記錄（iOS 18.0+）
  • Cycle Tracking — 月經週期與生殖健康資料
  • Medications — 用藥記錄與依從性（iOS 26.0+）

Health Metrics 配置

選擇 Health Metrics 時：

Select Health Metrics — 選擇要包含的指標，可選全部或部分。

提示： 僅選擇需要的指標可減小文件體積並加快處理。

Preferred Sources — 當多個來源提供同一指標時，設定優先來源。

Workout 配置

選擇 Workouts 時：

Include Route Data — 若運動包含位置資料，打開以包含路線。

Include Workout Metrics — 打開以包含運動期間採集的指標（心率、卡路里等）。

Time Grouping (Workout Metrics) — 使用匯出版本 2 且啟用 Include Workout Metrics 時：

  • Minutes — 按分鐘彙總運動指標
  • Seconds — 按秒彙總運動指標

匯出設定

匯出格式

選擇匯出格式：

  • JSON format — 嵌套對象結構，適合應用程式、資料庫與詳細分析；對睡眠階段、房顫等複雜類型信息更完整。

  • CSV format — 表格資料，可導入 Excel、Numbers 等電子表格或其他工具。

提示： 全面存儲用 JSON，在表格軟件中查看用 CSV。

Export Version

選擇匯出版本。版本化可按您自己的節奏升級，減少對現有流程的衝擊。

  • Version 1 — 舊版格式，若現有流程依賴此格式請使用
  • Version 2 — 當前格式，包含更豐富的運動資料與元資料選項

Date Range

選擇如何按文件組織資料：

  • Day — 每天單獨文件
  • Week — 每週單獨文件
  • Month — 每月單獨文件
  • Year — 每年單獨文件

文件組織：

  • 文件保存在 iCloud 雲盤中的 Auto Export/{automation_name}/
  • 文件名反映所包含的日期範圍
  • 每個文件包含該時段內的全部資料

Summarize Data

對 JSON 且資料類型為 Health Metrics 時，可打開或關閉 Summarize Data。

  • 打開 — 提供彙總資料（默認）
  • 關閉 — 在可能的情況下提供非彙總、逐點資料

說明： 僅適用於 JSON + Health Metrics。使用 CSV 或選擇多項指標時，資料始終為彙總形式。

Time Grouping

選擇文件內資料的彙總粒度。可選範圍取決於所選的 Date Range。

說明： 更細粒度（分鐘/小時）文件更大、細節更多；較粗粒度（日/周/月）文件更小、為摘要資料。

同步頻率

設定自動化向 iCloud 雲盤保存資料的頻率：

選擇數字與時間單位。

測試與驗證

手動測試

  1. 在自動化配置畫面輕點 “Manual Export”
  2. 選擇日期範圍
  3. 輕點 “Export” 保存文件
  4. 在 iCloud 雲盤資料夾中確認文件已保存

在 iCloud 雲盤中核對文件

  1. 打開“文件”應用程式（iOS）或 Finder（macOS）
  2. 前往 iCloud 雲盤 > Health Auto Export > [您的自動化名稱]
  3. 確認文件名與日期符合預期
  4. 打開文件確認資料正確

查看活動日誌

  1. 在自動化配置畫面輕點 “View Activity Logs”
  2. 查看近期執行記錄
  3. 檢查保存錯誤或 iCloud 雲盤問題
  4. 核對保存時間戳

訪問文件

打開 iCloud 雲盤資料夾

  1. 在自動化配置畫面（“幫助與故障排除”下）輕點 “Open iCloud Drive”
  2. 會在“文件”應用程式中打開該自動化的資料夾
  3. 可直接瀏覽與管理文件

文件位置

文件保存在：

iCloud 雲盤 > Health Auto Export > {automation_name}/

在 iOS 上訪問：

  • 使用“文件”應用程式
  • 進入 iCloud 雲盤
  • 找到 “Health Auto Export” 資料夾
  • 打開您的自動化資料夾

在 macOS 上訪問：

  • 打開 Finder
  • 進入 iCloud 雲盤
  • 找到 “Health Auto Export” 資料夾
  • 打開您的自動化資料夾

通過 iCloud.com 訪問：

  • 登錄 iCloud.com
  • 打開 iCloud 雲盤
  • 找到 “Health Auto Export” 資料夾
  • 按需下載文件

故障排除

常見問題

iCloud 雲盤中看不到文件

  • 確認已登錄 iCloud
  • 在“設定”中確認已啟用 iCloud 雲盤
  • 確認自動化至少執行過一次
  • 嘗試輕點 “Open iCloud Drive” 打開資料夾
  • 在活動日誌中查看保存錯誤

iCloud 雲盤同步問題

  • 確認網絡連接正常
  • 在“設定”中查看 iCloud 雲盤同步狀態
  • 確認有足夠 iCloud 存儲空間
  • 等待同步完成（可能需要數分鐘）
  • 最後手段：退出並重新登錄 iCloud

“Folder does not appear to exist” 錯誤

  • 確認自動化至少執行過一次
  • 執行一次手動匯出以創建資料夾
  • 確認 iCloud 雲盤已啟用且正在同步
  • 確認登錄的是同一 iCloud 帳戶

保存失敗

  • 檢查網絡連接
  • 確認 iCloud 存儲空間充足
  • 在活動日誌中查看具體錯誤信息
  • 嘗試手動匯出以測試 iCloud 雲盤訪問
  • 確認已為應用程式啟用 iCloud 雲盤

跨裝置不同步

  • 確認所有裝置登錄同一 iCloud 帳戶
  • 在各裝置上檢查 iCloud 雲盤同步狀態
  • 等待同步完成（可能需要較長時間）
  • 確認各裝置均已啟用 iCloud 雲盤
  • 檢查可用 iCloud 存儲空間

錯誤信息

在以下情況應用程式會顯示錯誤：

  • 未啟用 iCloud 雲盤
  • 未登錄 iCloud
  • iCloud 存儲空間不足
  • iCloud 雲盤同步失敗
  • 文件保存錯誤

請在活動日誌中查看詳細錯誤信息。

提示與最佳實踐

  1. 自動同步：

    • 為裝置充電並使用 iPhone 鏡像
      • 充電時 iOS 對性能限制較少，資料可更頻繁同步
      • 使用鏡像時裝置行為類似已解鎖，Health Auto Export 可訪問健康資料以執行自動化

  2. 文件格式：

    • 全面存檔用 JSON
    • 在表格軟件中查看用 CSV
    • 按使用場景選擇格式

  3. 資料選擇：

    • 只選需要的指標以減小體積
    • 可按指標分組創建多個自動化
    • 便於整理並減小單文件大小

  4. 存儲管理：

    • 關注 iCloud 存儲用量
    • iCloud 免費提供 5GB（可升級）
    • 需要時可升級 iCloud 存儲
    • 可將舊文件歸檔以釋放空間

  5. 跨裝置訪問：

    • 文件會在所有 Apple 裝置間自動同步
    • 可在 iPhone、iPad、Mac 與 iCloud.com 訪問
    • iOS 使用“文件”，macOS 使用 Finder
    • 首次同步後也可離線訪問文件

  6. 安全性：

    • 使用您 iCloud 帳戶的安全機制
    • 關注 iCloud 隱私設定
    • 文件僅對您 iCloud 帳戶可見

  7. 與 macOS 協同：

    • 可直接在 Finder 中訪問
    • 使用可讀取 JSON/CSV 的 macOS 應用程式
    • 可在 macOS 上設定資料夾操作或自動化
    • 需要時可用終端處理文件

  8. 文件管理：

    • 使用“文件”應用程式整理文件
    • 需要時可手動創建子資料夾
    • 刪除舊文件以釋放空間
    • 可使用標籤便於整理