Guía de Usuario: Sincronizar con Mac

Sincronizar con Mac te permite sincronizar automáticamente tus datos de Apple Health desde tu iPhone a tu Mac. Esto te permite ver tus datos de salud en pantallas más grandes usando la aplicación Health Auto Export para Mac.

Resumen

Sincronizar con Mac usa iCloud para sincronizar automáticamente tus métricas de salud y entrenamientos desde tu iPhone a tu Mac. Los datos se almacenan de forma segura en tu cuenta de iCloud y pueden ser accedidos por la aplicación Health Auto Export para Mac.

Casos de Uso:

• Ver métricas de salud y entrenamientos en Mac con pantallas más grandes
• Exportar datos sincronizados en Mac
• Crear copias de seguridad de datos de salud en iCloud
• Acceder a datos de salud en múltiples dispositivos Apple

Cómo Difiere de la Automatización de iCloud Drive:

• Sincronizar con Mac está específicamente diseñado para sincronizar con la aplicación Mac
• Los datos se almacenan en iCloud Drive en una carpeta dedicada de Auto Sync
• Optimizado para la estructura de datos de la aplicación Mac
• Sincronización automática de datos--ver limitaciones

Si quieres sincronizar datos a iCloud Drive en CSV o JSON para usar en Excel, Numbers u otras aplicaciones, consulta la guía de automatización de iCloud Drive.

Limitaciones

• Acceso a Datos de Salud: Las aplicaciones no pueden acceder a datos de salud mientras el iPhone está bloqueado. Sincronizar con Mac solo se ejecutará durante períodos en los que tu dispositivo esté desbloqueado. Esto puede afectar la actualización de datos al ver en Mac. Consulta las instrucciones para sincronización manual para mantener los datos actualizados.

• Procesamiento en Segundo Plano: iOS limita el procesamiento en segundo plano para preservar la vida de la batería. Las automatizaciones dependen de Actualización en Segundo Plano y pueden no ejecutarse inmediatamente si:

  • La Actualización en Segundo Plano está deshabilitada para la aplicación
  • El dispositivo está en Modo de Bajo Consumo
  • El dispositivo ha estado inactivo durante períodos prolongados
  • Los recursos del sistema están limitados
  • Múltiples aplicaciones están compitiendo por tiempo de ejecución en segundo plano

• Sincronizar datos existentes: Health Auto Export sincroniza incrementalmente tus datos existentes (anteriores al uso de la app). Por las limitaciones anteriores, esto puede tardar mucho si solo usas la sincronización automática. Consulta las instrucciones y recomendaciones de sincronización manual más abajo para que los datos históricos sean visibles en Mac.

Requisitos Previos

• Una cuenta de Apple ID/iCloud
• Iniciado sesión en iCloud en tu iPhone y Mac
• iCloud Drive habilitado
• Aplicación Health Auto Export para Mac instalada (para ver datos en Mac)
• Suscripción Premium (Sincronizar con Mac requiere acceso premium)

Sincronización Rápida

La sincronización rápida permite empezar a sincronizar datos entre tu iPhone y tu Mac o rellenar huecos recientes en los datos.

Toca Sincronización rápida para sincronizar los datos de los últimos 7 días al Mac.

Añadir el widget Sincronizar con Mac

El widget Sincronizar con Mac te permite ver el estado de la sincronización en la Pantalla de Inicio y puede ayudar a que la sincronización en segundo plano se ejecute cuando el sistema la activa.

Paso 1: Modo edición

1. Mantén pulsada la Pantalla de Inicio
2. Toca el botón «+» en la esquina superior izquierda

Paso 2: Añadir el widget

1. En la galería de widgets, busca «Auto Export» o desliza para encontrarlo
2. Desliza hasta el widget «Sincronizar con Mac» y selecciónalo
3. Toca «Añadir widget» y arrastra el widget a la posición deseada
4. Coloca el widget. Se recomienda ponerlo en la primera página de la Pantalla de Inicio.

Sincronización Manual

Con la sincronización manual puedes sincronizar datos para un rango de fechas concreto, rellenar huecos o dejar datos históricos disponibles en Mac.

Sincronizar Métricas de Salud

1. Navega a Sincronizar con Mac
2. Toca "Sincronizar Métricas de Salud"
3. Selecciona "Filtrar Métricas de Salud"
   • Limita el número de métricas seleccionadas para una sincronización más rápida
   • Selecciona las métricas que más te interesan; deselecciona métricas que no tengan datos
4. Selecciona un rango de fechas:
   • Usa los selectores de fecha para elegir fechas de inicio y fin
   • Limita los rangos de fechas seleccionados para un procesamiento más rápido
5. Toca "Sincronizar" para iniciar el proceso de sincronización
6. Espera a que se complete la sincronización

Sincronizar Entrenamientos

1. Navega a Sincronizar con Mac
2. Toca "Sincronizar Entrenamientos"
3. Selecciona un rango de fechas:
   • Usa los selectores de fecha para elegir fechas de inicio y fin
   • Limita los rangos de fechas seleccionados para un procesamiento más rápido
4. Toca "Sincronizar" para iniciar el proceso de sincronización
5. Espera a que se complete la sincronización

Nota: Las sincronizaciones manuales pueden tardar varios minutos dependiendo de la cantidad de datos y el rango de fechas seleccionado.

Comportamiento de Sincronización

Sincronización Automática en Segundo Plano

Cuando Sincronizar con Mac está habilitado:

• Las métricas de salud se sincronizan automáticamente en segundo plano
• Los entrenamientos se sincronizan automáticamente en segundo plano
• Las sincronizaciones ocurren periódicamente según la programación del sistema
• Los datos se sincronizan incrementalmente (solo datos nuevos/modificados)

Frecuencia de Sincronización

Sincronizar con Mac se ejecuta automáticamente:

• Cuando la aplicación está en segundo plano
• Cuando se activa por el widget Sincronizar con Mac (ver Añadir el widget Sincronizar con Mac más arriba)
• Según la programación de tareas en segundo plano del sistema

Nota: La frecuencia exacta de sincronización depende de la programación de tareas en segundo plano de iOS y no se puede configurar manualmente.

Acceder a Datos Sincronizados en Mac

Abrir la Aplicación Health Auto Export para Mac

1. Abre la aplicación Health Auto Export para Mac
2. La aplicación cargará automáticamente los datos sincronizados desde iCloud

Ver Métricas de Salud

1. En la aplicación Mac, navega a Métricas de Salud
2. Selecciona un rango de fechas para ver
3. Ve gráficos y datos para tus métricas sincronizadas

Ver Entrenamientos

1. En la aplicación Mac, navega a Entrenamientos
2. Explora tus entrenamientos sincronizados
3. Ve detalles de entrenamiento, rutas y métricas

Nota: Los datos aparecen en la aplicación Mac después de haber sido sincronizados desde tu iPhone. Puede haber un retraso entre la sincronización en iPhone y la aparición de datos en Mac.

Solución de Problemas

Problemas Comunes

Los Datos No Aparecen en Mac

• Asegúrate de que Sincronizar con Mac esté habilitado en tu iPhone
• Verifica que hayas iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud en ambos dispositivos
• Verifica que iCloud Drive esté habilitado
• Intenta una sincronización manual para forzar la transferencia de datos

Verificar Datos Sincronizados

Los datos se almacenan en iCloud Drive en una carpeta gestionada por la app. Consulta la captura de pantalla a continuación:

1. Ve a iCloud Drive > Auto Export > AutoSync como se muestra.
2. Haz clic con el botón derecho en la carpeta AutoSync y elige «Mantener descargado».
   • Así los datos sincronizados se conservan en tu Mac.
   • Las optimizaciones de almacenamiento de macOS a veces solo mantienen referencias a datos en la nube; Health Auto Export para Mac solo puede leer datos almacenados en disco.
3. Los datos se guardan en estas carpetas:

   • Health Metrics

   • Workouts

   • Routes

   • En la carpeta Health Metrics

     • Selecciona una métrica de salud
     • Los archivos de datos se guardan por fecha con nombres con formato yyyyMMdd.hae
     • Los datos del 31 de enero de 2026 estarían en el archivo 20260131.hae

   • En la carpeta Workouts los archivos usan nombre de entrenamiento, fecha formateada e ID de entrenamiento.

     • Ej. traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • En la carpeta Routes se guardan datos de ruta para entrenamientos con rutas asociadas. El nombre del archivo corresponde al ID del entrenamiento asociado.

La Sincronización No Funciona

• Verifica que tengas una suscripción premium
• Verifica que iCloud esté habilitado y funcionando
• Asegúrate de tener conectividad a internet
• Verifica que iCloud Drive esté habilitado en Configuración
• Verifica que la aplicación tenga el acceso necesario a datos de salud

Rendimiento Lento de Sincronización

• Los rangos de fechas grandes tardan más en sincronizar; intenta sincronizar rangos de fechas más pequeños
• Selecciona menos métricas de salud

Consejos y Mejores Prácticas

1. Sincronización Automática

   • Carga el dispositivo y usa Réplica de iPhone
     • Al cargar el dispositivo, iOS limita menos el rendimiento, así que los datos pueden sincronizarse con más frecuencia
     • Con Réplica de iPhone el dispositivo se comporta como desbloqueado; Health Auto Export puede acceder a los datos de salud y ejecutar las acciones automáticas

2. Configuración Inicial:

   • Habilita la sincronización de Métricas de Salud y Entrenamientos
   • Realiza una sincronización manual inicial para datos históricos
   • Permite que la sincronización automática maneje nuevos datos
   • Añade el widget Sincronizar con Mac a tu Pantalla de Inicio (ver Añadir el widget Sincronizar con Mac más arriba)

3. Rangos de Fechas:

   • Usa sincronización manual para rangos de fechas específicos cuando sea necesario
   • Deja que la sincronización automática maneje datos continuos
   • Sincroniza datos históricos en fragmentos más pequeños si es necesario

4. Rendimiento:

   • La sincronización se ejecuta automáticamente en segundo plano
   • Las sincronizaciones manuales pueden ser intensivas en recursos

5. Gestión de Datos:

   • Los datos se almacenan de forma segura en tu cuenta de iCloud
   • Los datos sincronizados cuentan hacia tu almacenamiento de iCloud
   • Los datos antiguos se conservan a menos que se eliminen manualmente