Panduan pengguna Sinkronkan ke Mac

Sinkronkan ke Mac memungkinkan Anda menyinkronkan data Apple Health dari iPhone ke Mac secara otomatis. Anda dapat melihat data kesehatan di layar yang lebih besar menggunakan aplikasi Health Auto Export untuk Mac.

Ringkasan

Sinkronkan ke Mac memakai iCloud untuk menyelaraskan metrik kesehatan dan latihan dari iPhone ke Mac. Data disimpan dengan aman di akun iCloud Anda dan dapat diakses oleh aplikasi Health Auto Export untuk Mac.

Contoh penggunaan:

• Melihat metrik kesehatan dan latihan di Mac dengan layar lebih besar
• Mengekspor data yang sudah disinkronkan di Mac
• Membuat cadangan data kesehatan di iCloud
• Mengakses data kesehatan di beberapa perangkat Apple

Perbedaan dengan otomatisasi iCloud Drive:

• Sinkronkan ke Mac dirancang khusus untuk sinkronisasi ke aplikasi Mac
• Data disimpan di iCloud Drive dalam folder Auto Sync khusus
• Dioptimalkan untuk struktur data aplikasi Mac
• Sinkronisasi data otomatis—lihat batasan

Jika Anda ingin menyinkronkan data ke iCloud Drive sebagai CSV atau JSON untuk dipakai di Excel, Numbers, atau aplikasi lain, lihat panduan otomatisasi iCloud Drive.

Batasan

• Akses data kesehatan: Aplikasi tidak diizinkan mengakses data kesehatan saat iPhone terkunci. Sinkronkan ke Mac hanya berjalan saat perangkat Anda tidak terkunci. Ini dapat memengaruhi kesegaran data saat dilihat di Mac. Lihat petunjuk sinkronisasi manual untuk menjaga data tetap mutakhir.

• Pemrosesan latar belakang: iOS membatasi pemrosesan latar belakang untuk menghemat baterai. Otomatisasi bergantung pada Segarkan Aplikasi di Latar Belakang dan mungkin tidak langsung berjalan jika:

  • Segarkan Aplikasi di Latar Belakang dinonaktifkan untuk aplikasi
  • Perangkat dalam Mode Daya Rendah
  • Perangkat tidak aktif dalam waktu lama
  • Sumber daya sistem terbatas
  • Banyak aplikasi bersaing untuk waktu eksekusi latar belakang

• Menyinkronkan data yang sudah ada: Health Auto Export akan menyinkronkan data Anda secara bertahap (sebelum Anda mulai memakai aplikasi). Karena kendala di atas, ini akan memakan waktu lama jika hanya mengandalkan sinkronisasi otomatis. Lihat petunjuk dan rekomendasi untuk sinkronisasi manual di bawah agar data historis Anda tampil di Mac.

Prasyarat

• Apple ID / akun iCloud
• Masuk ke iCloud di iPhone dan Mac
• iCloud Drive diaktifkan
• Aplikasi Health Auto Export untuk Mac terpasang (untuk melihat data di Mac)
• Langganan premium (Sinkronkan ke Mac memerlukan akses premium)

Sinkronisasi cepat

Sinkronisasi Cepat memberi cara praktis untuk mulai menyinkronkan data antara iPhone dan Mac, atau mengisi celah data terkini yang hilang.

Ketuk Sinkronisasi Cepat untuk menyinkronkan data 7 hari terakhir ke Mac.

Menambahkan widget Sinkronkan ke Mac

Widget Sinkronkan ke Mac memungkinkan Anda memantau status sinkronisasi di Layar Utama dan dapat membantu sinkronisasi latar belakang berjalan saat sistem memicunya.

Langkah 1: Masuk mode edit

1. Tekan lama di Layar Utama
2. Ketuk tombol "+" di pojok kiri atas

Langkah 2: Tambahkan widget

1. Di galeri widget, cari "Auto Export" atau gulir untuk menemukannya
2. Gulir dan pilih widget "Sinkronkan ke Mac"
3. Ketuk "Tambah Widget" lalu seret widget ke posisi yang diinginkan
4. Letakkan widget. Disarankan menempatkannya di halaman pertama Layar Utama Anda.

Sinkronisasi manual

Dengan sinkronisasi manual, Anda dapat menyinkronkan data untuk rentang tanggal tertentu. Lakukan ini untuk mengisi celah data atau agar data historis tertentu tersedia di Mac.

Sinkronkan metrik kesehatan

1. Buka Sinkronkan ke Mac
2. Ketuk "Sinkronkan Metrik Kesehatan"
3. Pilih "Filter Metrik Kesehatan"
   • Batasi jumlah metrik yang dipilih agar sinkronisasi lebih cepat
   • Pilih metrik yang paling Anda minati; hapus pilihan metrik tanpa data
4. Pilih rentang tanggal:
   • Gunakan pemilih tanggal untuk menentukan tanggal mulai dan selesai
   • Batasi rentang tanggal yang dipilih agar pemrosesan lebih cepat
5. Ketuk "Sinkronkan" untuk memulai proses sinkronisasi
6. Tunggu hingga sinkronisasi selesai

Sinkronkan latihan

1. Buka Sinkronkan ke Mac
2. Ketuk "Sinkronkan Latihan"
3. Pilih rentang tanggal:
   • Gunakan pemilih tanggal untuk menentukan tanggal mulai dan selesai
   • Batasi rentang tanggal yang dipilih agar pemrosesan lebih cepat
4. Ketuk "Sinkronkan" untuk memulai proses sinkronisasi
5. Tunggu hingga sinkronisasi selesai

Catatan: Sinkronisasi manual dapat memakan beberapa menit tergantung jumlah data dan rentang tanggal yang dipilih.

Perilaku sinkronisasi

Sinkronisasi latar belakang otomatis

Saat Sinkronkan ke Mac diaktifkan:

• Metrik kesehatan disinkronkan otomatis di latar belakang
• Latihan disinkronkan otomatis di latar belakang
• Sinkronisasi terjadi secara berkala sesuai penjadwalan sistem
• Data disinkronkan secara bertahap (hanya data baru atau yang berubah)

Frekuensi sinkronisasi

Sinkronkan ke Mac berjalan otomatis:

• Saat aplikasi di latar belakang
• Saat dipicu oleh widget Sinkronkan ke Mac (lihat Menambahkan widget Sinkronkan ke Mac di atas)
• Berdasarkan penjadwalan tugas latar belakang sistem

Catatan: Frekuensi sinkronisasi tepat bergantung pada penjadwalan tugas latar belakang iOS dan tidak dapat diatur manual.

Mengakses data yang disinkronkan di Mac

Membuka aplikasi Health Auto Export untuk Mac

1. Buka aplikasi Health Auto Export untuk Mac
2. Aplikasi akan memuat data yang disinkronkan dari iCloud secara otomatis

Melihat metrik kesehatan

1. Di aplikasi Mac, buka Metrik Kesehatan
2. Pilih rentang tanggal yang ingin dilihat
3. Lihat grafik dan data untuk metrik yang disinkronkan

Melihat latihan

1. Di aplikasi Mac, buka Latihan
2. Jelajahi latihan yang disinkronkan
3. Lihat detail latihan, rute, dan metrik

Catatan: Data muncul di aplikasi Mac setelah disinkronkan dari iPhone. Mungkin ada penundaan antara sinkronisasi di iPhone dan kemunculan data di Mac.

Pemecahan masalah

Masalah umum

Data tidak muncul di Mac

• Pastikan Sinkronkan ke Mac diaktifkan di iPhone
• Verifikasi Anda masuk ke akun iCloud yang sama di kedua perangkat
• Periksa bahwa iCloud Drive diaktifkan
• Coba sinkronisasi manual untuk memaksa transfer data

Memverifikasi data yang disinkronkan

Data disimpan di iCloud Drive dalam folder yang dikelola aplikasi. Rujuk tangkapan layar berikut:

1. Buka iCloud Drive > Auto Export > AutoSync seperti ditampilkan.
2. Klik kanan folder AutoSync dan pilih "Simpan di Mac."
   • Ini memastikan data yang disinkronkan tersimpan di Mac Anda.
   • Pengoptimalan penyimpanan macOS kadang hanya menyimpan referensi data cloud, tetapi Health Auto Export untuk Mac hanya dapat membaca data yang tersimpan di disk.
3. Data disimpan di folder berikut:

   • Metrik Kesehatan

   • Latihan

   • Rute

   • Di folder Metrik Kesehatan

     • Pilih metrik kesehatan
     • File data metrik kesehatan disimpan per tanggal dengan nama berformat yyyyMMdd.hae
     • Artinya data untuk 31 Jan 2026 disimpan di file 20260131.hae

   • Di folder Latihan file disimpan dengan kombinasi nama latihan, tanggal berformat, dan ID latihan.

     • Mis. traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • Di folder Rute data rute disimpan untuk latihan yang punya rute terkait. Nama file sesuai ID latihan terkait.

Sinkronisasi tidak berfungsi

• Verifikasi Anda memiliki langganan premium
• Periksa iCloud diaktifkan dan berfungsi
• Pastikan ada konektivitas internet
• Verifikasi iCloud Drive diaktifkan di Pengaturan
• Periksa aplikasi memiliki akses data kesehatan yang diperlukan

Kinerja sinkronisasi lambat

• Rentang tanggal besar membutuhkan waktu sinkronisasi lebih lama; coba rentang lebih kecil
• Pilih lebih sedikit metrik kesehatan

Tips dan praktik terbaik

1. Sinkronisasi otomatis

   • Cas perangkat Anda dan gunakan iPhone Mirroring
     • Saat perangkat diisi daya, iOS memberi pembatasan lebih longgar pada kinerja, sehingga data dapat disinkronkan lebih sering
     • Dengan iPhone Mirroring, perangkat berperilaku seperti tidak terkunci. Data kesehatan dapat diakses Health Auto Export untuk menjalankan tindakan otomatis

2. Pengaturan awal:

   • Aktifkan sinkronisasi Metrik Kesehatan dan Latihan
   • Lakukan sinkronisasi manual awal untuk data historis
   • Biarkan sinkronisasi otomatis menangani data baru
   • Tambahkan widget Sinkronkan ke Mac ke Layar Utama Anda (lihat Menambahkan widget Sinkronkan ke Mac di atas)

3. Rentang tanggal:

   • Gunakan sinkronisasi manual untuk rentang tertentu bila perlu
   • Biarkan sinkronisasi otomatis menangani data berkelanjutan
   • Sinkronkan data historis dalam potongan lebih kecil jika perlu

4. Kinerja:

   • Sinkronisasi berjalan otomatis di latar belakang
   • Sinkronisasi manual dapat memakan banyak sumber daya

5. Pengelolaan data:

   • Data disimpan dengan aman di akun iCloud Anda
   • Data yang disinkronkan dihitung dalam penyimpanan iCloud Anda
   • Data lama tetap ada kecuali dihapus manual