Panduan pengguna ekspor manual

Untuk mengekspor beberapa jenis data sekaligus, gunakan Ekspor Manual.

Buka layar Ekspor Manual dari navigasi utama.

Konfigurasi

Rentang tanggal

Pilih prasetel Rentang Tanggal, atau pilih Kustom untuk menentukan tanggal mulai dan selesai ekspor Anda.

Prasetel yang tersedia:

• Hari ini
• Kemarin
• 7 hari terakhir
• 14 hari terakhir
• 30 hari terakhir
• 90 hari terakhir
• Kustom (memungkinkan Anda memilih tanggal mulai dan selesai tertentu)

Format ekspor

Pilih Format Ekspor:

• Format CSV memungkinkan Anda melihat data Apple Health di Microsoft Excel, Numbers, atau program kompatibel lainnya dan cocok untuk melihat data dalam tabel.
• Format JSON memberikan ekspor lebih detail untuk beberapa jenis data, misalnya pembacaan AFib, fase tidur. Format JSON berguna untuk penyimpanan basis data dan analisis data.

Versi ekspor

Pilih Versi Ekspor. Pemversian memungkinkan Anda beralih ke versi ekspor yang diperbarui sesuai kecepatan Anda sendiri dan meminimalkan perubahan yang memutus alur kerja. Versi terkini adalah versi 2.

Peringatan kinerja: Mengekspor kumpulan data besar yang mencakup rentang tanggal panjang atau data granular dengan pengelompokan waktu per detik atau menit dapat melebihi batas memori perangkat dan menyebabkan aplikasi macet. Tindakan berikut dapat mengurangi risiko macet:

• Kurangi jumlah jenis data yang dipilih
• Persempit rentang tanggal yang dipilih
• Gunakan data yang kurang granular (misalnya pengelompokan per jam atau menit, bukan per detik atau menit)

Metrik kesehatan

Aktifkan ekspor metrik kesehatan

Aktifkan Ekspor Metrik Kesehatan untuk menyertakan data metrik kesehatan dalam ekspor Anda.

Pilih metrik kesehatan

Pilih Metrik Kesehatan memungkinkan Anda menambah atau menghapus metrik yang disertakan dalam file ekspor.

Tips: Menghapus metrik kesehatan yang tidak punya data tersimpan, atau yang tidak Anda butuhkan, dapat mempercepat pemrosesan ekspor.

Pengelompokan waktu

Pilih interval Pengelompokan Waktu. Interval mengatur cara data diagregasi:

• Detik — Mengelompokkan data per detik
• Jam — Mengelompokkan data per jam
• Menit — Mengelompokkan data per menit
• Hari — Mengelompokkan data per hari
• Minggu — Mengelompokkan data per minggu
• Bulan — Mengelompokkan data per bulan
• Tahun — Mengelompokkan data per tahun

Agregasi per menit dan detik paling detail, tetapi ekspor semacam ini memakan waktu paling lama karena membutuhkan pemrosesan lebih banyak.

Waktu pemrosesan dapat dikurangi dengan memilih data yang kurang detail.

Ringkas data

Aktifkan atau nonaktifkan Ringkas Data.

Menonaktifkan pengaturan ini akan memberikan data terurai sejauh mungkin.

Catatan: Data selalu diagregasi jika beberapa metrik dipilih saat memakai format CSV.

Latihan

Aktifkan ekspor latihan

Aktifkan Ekspor Latihan untuk menyertakan data latihan dalam ekspor Anda.

Pilih latihan

Pilih Latihan untuk menyertakan semua atau jenis latihan tertentu dalam ekspor.

Sertakan rute GPX

Aktifkan atau nonaktifkan Sertakan Rute GPX agar data rute GPX untuk latihan disertakan dalam ekspor akhir.

Jika diaktifkan, file GPX terpisah akan dibuat untuk setiap latihan yang memiliki data rute.

Sertakan metrik latihan

Aktifkan atau nonaktifkan Sertakan Metrik Latihan agar data metrik kesehatan relevan dilampirkan pada data latihan Anda, misalnya pembacaan denyut jantung, pembakaran kalori aktif, jumlah langkah, dll.

Catatan: Menyertakan metrik latihan memerlukan pencarian data tambahan dan dapat menambah waktu pemrosesan ekspor.

Pengelompokan waktu (metrik latihan)

Saat memakai Ekspor Versi 2 dan Sertakan Metrik Latihan diaktifkan, Anda dapat memilih interval Pengelompokan Waktu untuk metadata latihan:

• Menit — Mengelompokkan metrik latihan per menit
• Detik — Mengelompokkan metrik latihan per detik

Ini mengatur seberapa sering metrik kesehatan disampling dan disertakan dalam setiap latihan.

Gejala

Aktifkan ekspor gejala

Aktifkan Ekspor Gejala untuk menyertakan data gejala dalam ekspor Anda.

Pilih gejala

Pilih Gejala untuk menyertakan semua atau jenis gejala tertentu dalam ekspor.

Pelacakan siklus

Aktifkan ekspor pelacakan siklus

Aktifkan Ekspor Pelacakan Siklus untuk menyertakan data pelacakan siklus dalam ekspor Anda.

Data pelacakan siklus mencakup aliran menstruasi, kualitas lendir serviks, suhu tubuh basal, hasil tes ovulasi, dan informasi terkait siklus lainnya.

Obat-obatan

Aktifkan ekspor obat-obatan

Aktifkan Ekspor Obat-obatan untuk menyertakan data obat dalam ekspor Anda.

Catatan: Ekspor obat-obatan tersedia di iOS 26.0 dan versi lebih baru.

Data obat mencakup nama obat, dosis, waktu terjadwal, dan informasi kepatuhan.

State of Mind

Aktifkan ekspor State of Mind

Aktifkan Ekspor State of Mind untuk menyertakan data State of Mind dalam ekspor Anda.

Catatan: Ekspor State of Mind tersedia di iOS 18.0 dan versi lebih baru.

Data State of Mind mencakup entri suasana hati, peringkat valensi, label, dan asosiasi.

ECG

Aktifkan ekspor ECG

Aktifkan Ekspor ECG untuk menyertakan sampel ECG dalam ekspor Anda.

Data ECG mencakup hasil klasifikasi, pengukuran denyut jantung, pengukuran tegangan, dan informasi frekuensi sampel.

Notifikasi denyut jantung

Aktifkan ekspor notifikasi jantung

Aktifkan Ekspor Notifikasi Jantung untuk menyertakan data notifikasi jantung dalam ekspor Anda.

Data notifikasi denyut jantung mencakup peristiwa denyut tinggi dan rendah, ambang batas, pengukuran denyut selama peristiwa, dan data variasi denyut jantung.

Jalankan ekspor

Ekspor

Ketuk tombol Ekspor untuk membuat file data. Keluaran bervariasi sesuai format file yang dipilih:

Format CSV:

• File terpisah dibuat untuk setiap jenis data metrik kesehatan, latihan, gejala, ECG, notifikasi denyut jantung, State of Mind, pelacakan siklus, dan obat-obatan jika diaktifkan.
• Jika metrik latihan disertakan, file dibuat berisi metrik kesehatan yang dikumpulkan dan dikaitkan dengan setiap latihan.
• Jika rute GPX disertakan, file GPX dibuat untuk data rute setiap latihan.

Format JSON:

• Satu file dibuat berisi semua jenis data yang dipilih.
• Jika rute GPX disertakan, file GPX dibuat untuk data rute setiap latihan.

Berbagi file ekspor

Setelah pemrosesan selesai, file dapat dibagikan ke perangkat lain dengan AirDrop, atau layanan dan aplikasi pihak ketiga seperti Excel, WhatsApp, atau Email.

Jika beberapa file dibuat, file tersebut akan otomatis dikompres menjadi file ZIP agar lebih mudah dibagikan.

Jika Anda memecahkan masalah ekspor, Anda juga dapat mengekspor log peristiwa aplikasi dari area Lanjutan/debug. Lihat Panduan Log Peristiwa Aplikasi.

Riwayat ekspor

Lihat Riwayat Ekspor untuk mengakses file yang dibuat sebelumnya. Pilih file untuk mengekspor ulang atau membagikannya.

Riwayat Ekspor menyimpan catatan semua ekspor manual yang Anda buat, sehingga Anda dapat mengakses dan membagikan ulang ekspor sebelumnya tanpa membuat ulang.

Tips dan praktik terbaik

1. Kurangi waktu pemrosesan:

   • Pilih hanya metrik kesehatan yang Anda perlukan
   • Gunakan pengelompokan waktu per hari atau jam, bukan menit atau detik
   • Nonaktifkan metrik latihan jika Anda tidak membutuhkan data latihan detail
   • Gunakan rentang tanggal lebih pendek untuk ekspor lebih cepat

2. CSV vs JSON:

   • Gunakan CSV jika perlu melihat data di aplikasi lembar kerja
   • Gunakan JSON jika membutuhkan struktur data detail atau mengimpor ke basis data
   • Format JSON memberikan informasi lebih detail untuk jenis data kompleks seperti fase tidur dan pembacaan AFib

3. Versi ekspor:

   • Gunakan versi tertinggi (terbaru) untuk struktur data paling mutakhir
   • Gunakan Versi 1 jika Anda punya alur kerja yang bergantung pada format lama

4. Pertimbangan memori:

   • Ekspor sangat besar dengan agregasi per menit atau detik dapat membutuhkan memori perangkat besar
   • Jika muncul peringatan memori, coba:
     • Mempersempit rentang tanggal
     • Menggunakan interval agregasi yang kurang detail (misalnya jam, bukan menit)
     • Mengekspor jenis data secara terpisah dalam batch lebih kecil

5. Rute GPX:

   • File GPX hanya dibuat untuk latihan yang punya data rute
   • File GPX dapat diimpor ke aplikasi pemetaan atau perangkat lunak pelacakan kebugaran