Panduan pengguna Segerak ke Mac

Segerak ke Mac membolehkan anda menyegerakkan data Apple Health secara automatik daripada iPhone ke Mac. Ini membolehkan anda melihat data kesihatan pada skrin lebih besar menggunakan apl Mac Health Auto Export.

Gambaran keseluruhan

Segerak ke Mac menggunakan iCloud untuk menyegerakkan metrik kesihatan dan latihan anda daripada iPhone ke Mac secara automatik. Data disimpan dengan selamat dalam akaun iCloud anda dan boleh diakses oleh apl Mac Health Auto Export.

Kes penggunaan:

• Melihat metrik kesihatan dan Latihan pada Mac dengan skrin lebih besar
• Mengeksport data tersegerak pada Mac
• Mencipta sandaran data kesihatan dalam iCloud
• Mengakses data kesihatan merentas berbilang peranti Apple

Perbezaannya dengan Automasi iCloud Drive:

• Segerak ke Mac direka khusus untuk penyegerakan ke apl Mac
• Data disimpan dalam iCloud Drive dalam folder Auto Sync khusus
• Dioptimumkan untuk struktur data apl Mac
• Penyegerakan data automatik — lihat had

Jika anda ingin menyegerakkan data ke iCloud Drive sebagai CSV atau JSON untuk digunakan dalam Excel, Numbers atau aplikasi lain, lihat panduan automasi iCloud Drive.

Had

• Akses data kesihatan: Apl tidak dibenarkan mengakses data kesihatan semasa iPhone dikunci. Segerak ke Mac hanya berjalan semasa tempoh peranti anda dibuka kunci. Ini boleh menjejaskan kesegaran data semasa melihat pada Mac. Lihat arahan untuk penyegerakan manual untuk mengekalkan data terkini.

• Pemprosesan latar belakang: iOS mengehadkan pemprosesan latar belakang untuk mengekalkan hayat bateri. Automasi bergantung pada Muat Semula Apl Latar Belakang dan mungkin tidak berjalan serta-merta jika:

  • Muat Semula Apl Latar Belakang dilumpuhkan untuk apl itu
  • Peranti dalam Mod Kuasa Rendah
  • Peranti tidak aktif untuk tempoh lama
  • Sumber sistem dikekang
  • Berbilang apl bersaing untuk masa pelaksanaan latar belakang

• Menyegerak data sedia ada: Health Auto Export akan menyegerakkan data sedia ada anda secara tambahan (sebelum anda mula menggunakan apl). Disebabkan had yang dinyatakan, ini akan mengambil masa lama jika dibiarkan hanya kepada penyegerakan automatik. Sila lihat arahan dan syor untuk penyegerakan manual di bawah untuk menjadikan data sejarah anda kelihatan pada Mac.

Prasyarat

• Akaun Apple ID/iCloud
• Log masuk ke iCloud pada iPhone dan Mac
• iCloud Drive didayakan
• Apl Mac Health Auto Export dipasang (untuk melihat data pada Mac)
• Langganan premium (Segerak ke Mac memerlukan akses premium)

Segerak pantas

Segerak pantas menyediakan cara mudah untuk bermula menyegerakkan data antara iPhone dan Mac, atau mengisi jurang data terkini yang hilang.

Ketik Segerak pantas untuk menyegerakkan data 7 hari lepas ke Mac.

Menambah widget Segerak ke Mac

Widget Segerak ke Mac membolehkan anda memantau status penyegerakan pada Skrin Utama dan boleh membantu penyegerakan latar belakang berjalan apabila sistem mencetuskannya.

Langkah 1: Masuk mod sunting

1. Tekan lama pada Skrin Utama anda
2. Ketik butang "+" di penjuru kiri atas

Langkah 2: Tambah widget

1. Dalam galeri widget, cari "Auto Export" atau tatal untuk menjumpainya
2. Tatal dan pilih widget "Segerak ke Mac"
3. Ketik "Tambah Widget" kemudian seret widget ke lokasi yang dikehendaki
4. Letakkan widget. Disyorkan meletakkannya pada halaman pertama Skrin Utama anda.

Segerak manual

Dengan penyegerakan manual, anda boleh menyegerakkan data untuk julat tarikh tertentu. Anda ingin melakukan ini untuk mengisi jurang data dan/atau menjadikan sesetengah data sejarah tersedia pada Mac.

Segerak metrik kesihatan

1. Navigasi ke Segerak ke Mac
2. Ketik "Segerak Metrik Kesihatan"
3. Pilih "Tapis Metrik Kesihatan"
   • Hadkan bilangan metrik dipilih untuk penyegerakan lebih pantas
   • Pilih metrik yang paling anda minati; nyahpilih metrik yang tiada data
4. Pilih julat tarikh:
   • Gunakan pemilih tarikh untuk memilih tarikh mula dan tamat
   • Hadkan julat tarikh dipilih untuk pemprosesan lebih pantas
5. Ketik "Segerak" untuk memulakan proses penyegerakan
6. Tunggu penyegerakan selesai

Segerak latihan

1. Navigasi ke Segerak ke Mac
2. Ketik "Segerak Latihan"
3. Pilih julat tarikh:
   • Gunakan pemilih tarikh untuk memilih tarikh mula dan tamat
   • Hadkan julat tarikh dipilih untuk pemprosesan lebih pantas
4. Ketik "Segerak" untuk memulakan proses penyegerakan
5. Tunggu penyegerakan selesai

Nota: Segerak manual boleh mengambil beberapa minit bergantung pada jumlah data dan julat tarikh dipilih.

Kelakuan penyegerakan

Segerak latar belakang automatik

Apabila Segerak ke Mac didayakan:

• Metrik kesihatan disegerakkan secara automatik di latar belakang
• Latihan disegerakkan secara automatik di latar belakang
• Penyegerakan berlaku secara berkala berdasarkan penjadualan sistem
• Data disegerakkan secara tambahan (hanya data baharu/berubah)

Kekerapan penyegerakan

Segerak ke Mac berjalan secara automatik:

• Apabila apl berada di latar belakang
• Apabila dicetuskan oleh widget Segerak ke Mac (lihat Menambah widget Segerak ke Mac di atas)
• Berdasarkan penjadualan tugas latar belakang sistem

Nota: Kekerapan penyegerakan tepat bergantung pada penjadualan tugas latar belakang iOS dan tidak boleh dikonfigurasikan secara manual.

Mengakses data tersegerak pada Mac

Membuka apl Mac Health Auto Export

1. Buka apl Mac Health Auto Export
2. Apl akan memuatkan data tersegerak daripada iCloud secara automatik

Melihat metrik kesihatan

1. Dalam apl Mac, navigasi ke Metrik Kesihatan
2. Pilih julat tarikh untuk dilihat
3. Lihat carta dan data untuk metrik tersegerak anda

Melihat latihan

1. Dalam apl Mac, navigasi ke Latihan
2. Layari latihan tersegerak anda
3. Lihat butiran latihan, laluan dan metrik

Nota: Data muncul dalam apl Mac selepas ia disegerakkan daripada iPhone anda. Mungkin ada kelewatan antara penyegerakan pada iPhone dan data muncul pada Mac.

Penyelesaian masalah

Isu biasa

Data tidak muncul pada Mac

• Pastikan Segerak ke Mac didayakan pada iPhone anda
• Sahkan anda log masuk ke akaun iCloud yang sama pada kedua-dua peranti
• Semak bahawa iCloud Drive didayakan
• Cuba segerak manual untuk memaksa pemindahan data

Sahkan data tersegerak

Data disimpan dalam iCloud Drive dalam folder diurus apl. Rujuk tangkapan skrin di bawah:

1. Navigasi ke iCloud Drive > Auto Export > AutoSync seperti ditunjukkan.
2. Klik kanan pada folder AutoSync dan pilih "Kekal Dimuat Turun."
   • Ini memastikan data tersegerak kekal pada Mac anda.
   • Pengoptimuman storan macOS kadang-kadang mengekalkan rujukan kepada data awan, tetapi Health Auto Export untuk Mac hanya boleh membaca data yang disimpan pada cakera.
3. Data disimpan dalam folder berikut:

   • Metrik Kesihatan

   • Latihan

   • Laluan

   • Dalam folder Metrik Kesihatan

     • Pilih metrik kesihatan
     • Fail data metrik kesihatan disimpan mengikut tarikh menggunakan nama seperti yyyyMMdd.hae
     • Ini bermakna data untuk 31 Jan 2026 akan disimpan dalam fail 20260131.hae

   • Dalam folder Latihan fail disimpan menggunakan gabungan nama latihan, tarikh berformat dan ID latihan.

     • Cth. traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • Dalam folder Laluan data laluan disimpan untuk latihan dengan laluan berkaitan. Nama fail sepadan dengan ID latihan berkaitan.

Penyegerakan tidak berfungsi

• Sahkan anda mempunyai langganan premium
• Semak bahawa iCloud didayakan dan berfungsi
• Pastikan anda mempunyai sambungan internet
• Sahkan iCloud Drive didayakan dalam Tetapan
• Semak bahawa apl mempunyai akses data kesihatan yang diperlukan

Prestasi penyegerakan perlahan

• Julat tarikh besar mengambil masa lebih lama untuk disegerak; cuba segerak julat tarikh lebih kecil
• Pilih lebih sedikit metrik kesihatan

Petua dan amalan terbaik

1. Penyegerakan automatik

   • Cas peranti anda dan gunakan Cerminan iPhone
     • Apabila peranti dicas iOS meletakkan kurang sekatan pada prestasi peranti, jadi data boleh disegerakkan lebih kerap
     • Dengan menggunakan Cerminan iPhone, peranti anda berkelakuan sama seperti dibuka kunci. Ini bermakna data kesihatan boleh diakses oleh Health Auto Export untuk menjalankan tindakan automatik

2. Persediaan awal:

   • Dayakan kedua-dua Segerak Metrik Kesihatan dan Segerak Latihan
   • Lakukan segerak manual awal untuk data sejarah
   • Benarkan penyegerakan automatik mengendalikan data baharu
   • Tambah widget Segerak ke Mac pada Skrin Utama anda (lihat Menambah widget Segerak ke Mac di atas)

3. Julat tarikh:

   • Gunakan segerak manual untuk julat tarikh tertentu apabila diperlukan
   • Biarkan segerak automatik mengendalikan data berterusan
   • Segerak data sejarah dalam ketulan lebih kecil jika perlu

4. Prestasi:

   • Penyegerakan berjalan secara automatik di latar belakang
   • Segerak manual boleh memerlukan banyak sumber

5. Pengurusan data:

   • Data disimpan dengan selamat dalam akaun iCloud anda
   • Data tersegerak dikira ke arah storan iCloud anda
   • Data lama dikekalkan melainkan dipadam secara manual