การส่งออกด้วยตนเอง

ใช้การส่งออกด้วยตนเองเพื่อส่งออกหลายประเภทข้อมูลพร้อมกัน

เปิด ส่งออก → การส่งออกด้วยตนเอง บน iPhone ส่งออก → การส่งออกด้วยตนเอง ในแถบด้านข้าง iPad หรือ ส่งออก ในแถบด้านข้าง Mac เลือกช่วงวันที่ รูปแบบ และประเภทข้อมูล แล้วเลือก ส่งออก

บน Mac ก่อนอื่น ซิงค์ข้อมูลจาก iPhone หากไฟล์ยังกำลังดาวน์โหลด เลือก รอการดาวน์โหลด หรือ ส่งออกข้อมูลที่มี หลังบันทึก ตรวจ รายงานการส่งออก สำหรับวันที่หรือการออกกำลังกายที่ข้าม

ขณะการส่งออกกำลังรัน

บน iPhone และ iPad ให้แอปเปิดและอุปกรณ์ปลดล็อกจนกว่าการส่งออกจะเสร็จ คุณสามารถย้ายระหว่างหน้าจอในแอปได้ แต่การออกจากแอปจะยกเลิกการส่งออก เปิด การส่งออกด้วยตนเอง อีกครั้งเพื่อตรวจความคืบหน้าหรือแชร์ไฟล์ที่เสร็จ

บน Mac คุณสามารถไปยังหน้าจออื่นหรือปิดแผ่นการส่งออก เลือก เปิดการส่งออก ที่ด้านล่างของแถบด้านข้างเพื่อกลับ

เลือก ยกเลิก เพื่อหยุดการส่งออก

การกำหนดค่า

ช่วงวันที่

เลือกค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้า หรือ กำหนดเอง แล้วตั้งวันที่เริ่มและสิ้นสุด วันที่สิ้นสุดรวมค่าจนถึงสิ้นวันนั้น

รูปแบบการส่งออก

• CSV สำหรับสเปรดชีต
• JSON สำหรับข้อมูลที่มีโครงสร้างและการเชื่อมต่อ
• Markdown สำหรับโน้ตและคลังที่อ่านได้

ดูเนื้อหาไฟล์ในอ้างอิง JSON และ Markdown

เวอร์ชันการส่งออก

ใช้ เวอร์ชัน 2 สำหรับโครงสร้างปัจจุบัน เลือก เวอร์ชัน 1 หากเวิร์กโฟลว์ที่มีอยู่ต้องการรูปแบบเก่า

เมตริกสุขภาพ

เปิด ส่งออกเมตริกสุขภาพ แล้วใน เลือกเมตริกสุขภาพ เลือกการวัดที่ต้องการ

บน iPhone และ iPad การส่งออกด้วยตนเองใช้ การตั้งค่าแหล่ง ร่วมกัน แต่ละระบบอัตโนมัติมีตัวเลือกแหล่งแยก

การจัดกลุ่มเวลา

เลือกว่าจะจัดกลุ่มค่าอย่างไร เช่น ตามชั่วโมงหรือวัน กลุ่มที่ละเอียดกว่าสร้างการส่งออกที่ละเอียดกว่าและอาจเพิ่มขนาดไฟล์และเวลาประมวลผล

สรุปข้อมูล

เปิด สรุปข้อมูล เพื่อรวมค่าในแต่ละกลุ่มเวลา หรือปิดสำหรับค่าเดี่ยวเมื่อมี การสรุปใช้ผลรวม ค่าเฉลี่ย หรือสรุปอื่นที่รองรับของเมตริก ดูฟิลด์เฉพาะเมตริกและสรุปการนอนรายวันใน เมตริกสุขภาพ

การส่งออก CSV สรุปข้อมูลเสมอเมื่อเลือกเมตริกสุขภาพหลายรายการ

การออกกำลังกาย

เปิด ส่งออกการออกกำลังกาย แล้วใน เลือกการออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกาย

รวมเส้นทาง GPX

เปิด รวมเส้นทาง GPX เพื่อรวมจุดเส้นทางที่มีไปยังข้อมูลการออกกำลังกาย JSON และสร้างไฟล์ GPX สำหรับแต่ละเส้นทางที่มี ปิดเพื่อยกเว้นเส้นทาง ไฟล์ GPX ใช้ในแอปแผนที่หรือฟิตเนสได้

รวมเมตริกการออกกำลังกาย

เปิด รวมเมตริกการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มค่าที่เลือก เช่น อัตราหัวใจ พลังงานที่ใช้งาน และก้าว ค่าเหล่านี้อาจเพิ่มขนาดการส่งออกและเวลาประมวลผล

การจัดกลุ่มเวลา (เมตริกการออกกำลังกาย)

สำหรับเมตริกการออกกำลังกายเวอร์ชัน 2 เลือก นาที หรือ วินาที ดูพฤติกรรมขอบเขตและค่าที่รวมใน การจัดกลุ่มเวลาเมตริกการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเดี่ยว (รายละเอียดการออกกำลังกาย)

1. เปิด เรียกดู → การออกกำลังกาย แล้วเลือกการออกกำลังกาย ใช้ตัวกรองหรือ โหลดเพิ่ม เพื่อหาการออกกำลังกายเก่า
2. ภายใต้ กำหนดค่า เลือกรูปแบบ เวอร์ชัน และการจัดกลุ่มเวลาเมตริกการออกกำลังกาย เปิด รวมเส้นทาง GPX ตามต้องการ
3. เลือก ส่งออก แล้วเลือกที่บันทึกหรือแชร์ไฟล์

บน Mac เลือก ส่งออก จากรายการการออกกำลังกาย เลือกช่วงวันที่และตัวเลือกการส่งออก แล้วเลือก บันทึก พร้อมชื่อไฟล์และตำแหน่ง การส่งออกรวมการออกกำลังกายที่ซิงค์ที่ตรงกันทั้งหมด รวมที่ไม่ได้แสดงในรายการขณะนี้

ประเภทข้อมูลอื่น

บน iPhone และ iPad เปิดประเภทข้อมูลที่ต้องการรวม ใช้ตัวควบคุมการเลือกเพื่อเลือกอาการเฉพาะเมื่อมี

ประเภทข้อมูล	อ้างอิง
อาการ	อาการ
การติดตามรอบ	การติดตามรอบ
ยา (iOS 26+)	ยา
สถานะจิตใจ (iOS 18+)	สถานะจิตใจ
ECG	ECG
การแจ้งเตือนอัตราหัวใจ	การแจ้งเตือนอัตราหัวใจ

การส่งออกบน Mac ใช้เมตริกสุขภาพและการออกกำลังกายที่ซิงค์

ข้อผิดพลาดการอนุญาต Apple Health

หากการส่งออกรายงานว่าขาดสิทธิ์ ทำตาม ข้อมูลหายในไฟล์ส่งออก เพื่อตรวจสิทธิ์ การเข้าถึงยาได้รับแยกสำหรับแต่ละยา

รันการส่งออก

เลือก ส่งออก เพื่อสร้างไฟล์:

• JSON: ไฟล์เดียวที่มีประเภทข้อมูลที่เลือก
• CSV: ไฟล์แยกสำหรับแต่ละประเภทข้อมูล พร้อมไฟล์เมตริกการออกกำลังกายเพิ่มเมื่อเลือก
• Markdown: เอกสารสำหรับแต่ละประเภทข้อมูลที่เลือกและมีข้อมูล

เส้นทาง GPX ที่มีเป็นไฟล์แยกเมื่อเปิดใช้

การแชร์ไฟล์ส่งออก

บน iPhone และ iPad แชร์การส่งออกที่เสร็จด้วย AirDrop หรือแอปอื่น ไฟล์หลายไฟล์ถูกรวมเป็น ZIP

บน Mac เลือกชื่อไฟล์และตำแหน่งในกล่องโต้ตอบบันทึก การส่งออกที่อาจสร้างหลายไฟล์ถูกบันทึกเป็น ZIP

ประวัติการส่งออก

เปิด ประวัติ ที่ด้านล่างของการส่งออกด้วยตนเอง หรือใช้ ประวัติการส่งออก ข้างฟอร์มบนหน้าจอที่กว้างกว่า เลือกการส่งออกที่บันทึกเพื่อดูหรือแชร์

ลบรายการเพื่อลบไฟล์ที่บันทึก หรือเลือก ล้างทั้งหมด เพื่อลบการส่งออกที่บันทึกทั้งหมด สำเนาที่บันทึกไปยังไฟล์หรือแอปอื่นต้องลบที่นั่นแยก

การส่งออกขนาดใหญ่

หากการส่งออกใช้เวลานานเกินไปหรือล้มเหลว ให้ย่อช่วงวันที่ เลือกประเภทข้อมูลน้อยลง หรือใช้การจัดกลุ่มเวลาหยาบขึ้น ปิดเมตริกการออกกำลังกายละเอียดหรือเส้นทางเมื่อไม่ต้องการ