Træninger - JSON Eksportformat

Dokumentation om træningsstrukturen i JSON-eksporter

Last updated: February 6, 2026

On this page

Eksportversioner
Træninger Version 2
Grundlæggende Struktur
Påkrævede Felter
Valgfrie Felter
Træninger Version 1 (Legacy)
Version 1 Struktur
Tidsgruppering af Træningsmålinger
Tips
Relateret Dokumentation

Træninger

Træningsdata omfatter alle dine træningssessioner registreret i Apple Health, såsom løb, cykling, svømning, styrketræning og mere. I JSON-eksporter gemmes træninger i arrayet workouts.

Eksportversioner

Health Auto Export understøtter to træningseksportversioner:

Version 2 (Anbefalet): Forbedret format med mere detaljerede metadata og struktureret data
Version 1 (Legacy): Ældre format vedligeholdt for kompatibilitet med eksisterende workflows

Træninger Version 2

Version 2 giver en omfattende struktur med valgfrie felter, der kun inkluderes, når data er tilgængelige.

Grundlæggende Struktur

{
  "id": "550e8400-e29b-41d4-a716-446655440000",
  "name": "Running",
  "start": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
  "end": "2024-02-06 07:30:00 -0800",
  "duration": 1800
}

Påkrævede Felter

id (String): Unikt identifikationsnummer for træningen
name (String): Navn på træningstype (f.eks. "Running", "Cycling", "Swimming")
start (Date): Træningens starttid i formatet yyyy-MM-dd HH:mm:ss Z
end (Date): Træningens sluttid i formatet yyyy-MM-dd HH:mm:ss Z
duration (Number): Træningens varighed i sekunder

Valgfrie Felter

Følgende felter inkluderes kun, når data er tilgængelige:

Lokationsinformation

{
  "location": "Outdoor",
  "isIndoor": false
}

location (String): En af "Indoor", "Outdoor", "Pool", "Open Water"
isIndoor (Boolean): Om træningen blev udført indendørs

Energi og Intensitet

{
  "activeEnergyBurned": {
    "qty": 350,
    "units": "kcal"
  },
  "totalEnergy": {
    "qty": 450,
    "units": "kcal"
  },
  "intensity": {
    "qty": 8.5,
    "units": "MET"
  }
}

activeEnergyBurned (Object): Aktive kalorier forbrændt under træningen
totalEnergy (Object): Samlede kalorier (aktive + hvile) forbrændt
intensity (Object): Metabolsk ækvivalent af opgaven (MET)-værdi

Afstand og Hastighed

{
  "distance": {
    "qty": 3.5,
    "units": "mi"
  },
  "speed": {
    "qty": 7.0,
    "units": "mph"
  },
  "avgSpeed": {
    "qty": 7.0,
    "units": "mph"
  },
  "maxSpeed": {
    "qty": 8.5,
    "units": "mph"
  }
}

distance (Object): Samlet tilbagelagt afstand
speed (Object): Nuværende eller gennemsnitlig hastighed
avgSpeed (Object): Gennemsnitlig hastighed gennem hele træningen
maxSpeed (Object): Maksimal hastighed opnået

Enheder:

Afstand: "mi" (miles) eller "km" (kilometer)
Hastighed: "mph" (miles per time) eller "kmph" (kilometer per time)

Højde

{
  "elevationUp": {
    "qty": 500,
    "units": "ft"
  },
  "elevationDown": {
    "qty": 450,
    "units": "ft"
  }
}

elevationUp (Object): Samlet højdegevinst
elevationDown (Object): Samlet højdetab

Enheder: "ft" (fod) eller "m" (meter)

Miljødata

{
  "temperature": {
    "qty": 72,
    "units": "degF"
  },
  "humidity": {
    "qty": 65,
    "units": "%"
  }
}

temperature (Object): Omgivelsestemperatur under træningen
humidity (Object): Relativ luftfugtighed i procent

Temperatur-enheder: "degF" (Fahrenheit) eller "degC" (Celsius)

Svømme-specifikke Felter

{
  "lapLength": {
    "qty": 0.025,
    "units": "mi"
  },
  "strokeStyle": "Freestyle",
  "swolfScore": 45,
  "salinity": "Fresh Water",
  "totalSwimmingStrokeCount": {
    "qty": 1200,
    "units": "count"
  },
  "swimCadence": {
    "qty": 30,
    "units": "spm"
  }
}

lapLength (Object): Længde af hver bane
strokeStyle (String): En af:
- "Backstroke"
- "Breaststroke"
- "Butterfly"
- "Freestyle"
- "Mixed"
- "Kickboard"
- "Unknown"
swolfScore (Number): Svømmeeffektivitetsscore
salinity (String): "Fresh Water" eller "Salt Water"
totalSwimmingStrokeCount (Object): Samlet antal svømmetag
swimCadence (Object): Svømmetag per minut

Skridt- og Kadencedata

{
  "stepCount": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 5000,
      "units": "count",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "stepCadence": {
    "qty": 180,
    "units": "spm"
  },
  "flightsClimbed": {
    "qty": 10,
    "units": "count"
  }
}

stepCount (Array): Array af skridttællingsmålinger over tid
stepCadence (Object): Skridt per minut
flightsClimbed (Object): Antal trappeopgange besteget

Pulsdata

{
  "heartRate": {
    "min": {
      "qty": 120,
      "units": "bpm"
    },
    "avg": {
      "qty": 150,
      "units": "bpm"
    },
    "max": {
      "qty": 175,
      "units": "bpm"
    }
  },
  "maxHeartRate": {
    "qty": 175,
    "units": "bpm"
  },
  "avgHeartRate": {
    "qty": 150,
    "units": "bpm"
  },
  "heartRateData": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "Min": 120,
      "Avg": 150,
      "Max": 175,
      "units": "bpm",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "heartRateRecovery": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:30:00 -0800",
      "Min": 140,
      "Avg": 145,
      "Max": 150,
      "units": "bpm",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ]
}

heartRate (Object): Sammenfatning med min, gennemsnit og max puls
maxHeartRate (Object): Maksimal puls under træningen
avgHeartRate (Object): Gennemsnitlig puls under træningen
heartRateData (Array): Detaljerede pulsmålinger gennem hele træningen
heartRateRecovery (Array): Pulsmålinger under genopretningsperioden

Tidsrække-dataarrays

Mange målinger kan inkluderes som tidsrække-arrays, når "Inkluder Træningsmålinger" er aktiveret:

{
  "activeEnergy": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 50,
      "units": "kcal",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "basalEnergy": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 20,
      "units": "kcal",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "cyclingCadence": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 90,
      "units": "rpm",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "cyclingDistance": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 0.5,
      "units": "mi",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "cyclingPower": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 200,
      "units": "W",
      "source": "Power Meter"
    }
  ],
  "cyclingSpeed": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 18,
      "units": "mph",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "swimDistance": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 25,
      "units": "yd",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "swimStroke": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 20,
      "units": "count",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ],
  "walkingAndRunningDistance": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 0.25,
      "units": "mi",
      "source": "Apple Watch"
    }
  ]
}

QuantityData-struktur:

date (Date): Tidsstempel for målingen
qty (Number): Mængdeværdi
units (String): Måleenhed
source (String, valgfri): Datakildeenhed eller app

HeartRateData-struktur:

date (Date): Tidsstempel for målingen
Min (Number): Minimumspuls
Avg (Number): Gennemsnitlig puls
Max (Number): Maksimal puls
units (String): Enhed (typisk "bpm")
source (String, valgfri): Datakildeenhed eller app

Rutedata

Når "Inkluder Rutedata" er aktiveret, og træningen har GPS-data:

{
  "route": [
    {
      "latitude": 37.7749,
      "longitude": -122.4194,
      "altitude": 50.5,
      "course": 45.0,
      "courseAccuracy": 5.0,
      "horizontalAccuracy": 10.0,
      "verticalAccuracy": 15.0,
      "timestamp": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "speed": 7.0,
      "speedAccuracy": 0.5
    }
  ]
}

Lokationsfelter:

latitude (Number): GPS-breddegradskoordinat
longitude (Number): GPS-længdegradskoordinat
altitude (Number): Højde i meter
course (Number): Rejseretning i grader (0-360)
courseAccuracy (Number): Nøjagtighed af kursmåling i grader
horizontalAccuracy (Number): Horisontal positionsnøjagtighed i meter
verticalAccuracy (Number): Vertikal positionsnøjagtighed i meter
timestamp (Date): Tidspunkt, hvor lokationen blev registreret
speed (Number): Hastighed i meter per sekund
speedAccuracy (Number): Nøjagtighed af hastighedsmåling i m/s

Metadata

{
  "metadata": {
    "customField": "value",
    "anotherField": 123
  }
}

metadata (Object): Yderligere brugerdefinerede metadata tilknyttet træningen

Træninger Version 1 (Legacy)

Version 1 bruger en enklere struktur. For nye eksporter anbefales Version 2.

Version 1 Struktur

{
  "name": "Running",
  "start": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
  "end": "2024-02-06 07:30:00 -0800",
  "totalEnergy": {
    "qty": 450,
    "units": "kcal"
  },
  "activeEnergy": {
    "qty": 350,
    "units": "kcal"
  },
  "distance": {
    "qty": 3.5,
    "units": "mi"
  },
  "heartRateData": [
    {
      "date": "2024-02-06 07:00:00 -0800",
      "qty": 150,
      "units": "count"
    }
  ],
  "route": [
    {
      "lat": 37.7749,
      "lon": -122.4194,
      "altitude": 50.5,
      "timestamp": "2024-02-06 07:00:00 -0800"
    }
  ]
}

Tidsgruppering af Træningsmålinger

Ved brug af Eksportversion 2 og når "Inkluder Træningsmålinger" er aktiveret, kan du styre granulariteten af tidsrække-data:

Minutter: Grupperer træningsmålinger efter minutintervaller
Sekunder: Grupperer træningsmålinger efter sekundintervaller (mere detaljeret, større filstørrelse)

Tips

Inkluder Rutedata: Aktiver denne indstilling for at få GPS-ruteinformation til udendørstræninger
Inkluder Træningsmålinger: Aktiver dette for at få detaljerede tidsrække-data for målinger som puls, effekt og kadence
Eksportversion: Brug Version 2 for den mest omfattende datastruktur
GPX-eksport: Rutedata kan også eksporteres som separate GPX-filer til brug i kortapplikationer