사용자 가이드: Mac과 동기화

Mac과 동기화를 사용하면 iPhone에서 Mac으로 Apple Health 데이터를 자동으로 동기화할 수 있습니다. 이를 통해 Health Auto Export Mac 앱을 사용하여 더 큰 화면에서 건강 데이터를 볼 수 있습니다.

개요

Mac과 동기화는 iCloud를 사용하여 건강 메트릭과 운동을 iPhone에서 Mac으로 자동으로 동기화합니다. 데이터는 iCloud 계정에 안전하게 저장되며 Health Auto Export Mac 앱에서 액세스할 수 있습니다.

사용 사례:

• 더 큰 화면으로 Mac에서 건강 메트릭 및 운동 보기
• Mac에서 동기화된 데이터 내보내기
• iCloud에서 건강 데이터 백업 생성
• 여러 Apple 기기에서 건강 데이터 액세스

iCloud Drive 자동화와의 차이점:

• Mac과 동기화는 Mac 앱과의 동기화를 위해 특별히 설계되었습니다
• 데이터는 전용 Auto Sync 폴더의 iCloud Drive에 저장됩니다
• Mac 앱의 데이터 구조에 최적화되어 있습니다
• 자동 데이터 동기화--제한 사항 참조

Excel, Numbers 또는 기타 앱에서 사용할 수 있도록 데이터를 CSV 또는 JSON으로 iCloud Drive에 동기화하려면 iCloud Drive 자동화 가이드를 참조하세요.

제한 사항

• 건강 데이터 액세스: iPhone이 잠겨 있는 동안 앱은 건강 데이터에 액세스할 수 없습니다. Mac과 동기화는 기기가 잠금 해제된 기간에만 실행됩니다. 이는 Mac에서 볼 때 데이터 신선도에 영향을 줄 수 있습니다. 데이터를 최신 상태로 유지하기 위한 수동 동기화 지침을 참조하세요.

• 백그라운드 처리: iOS는 배터리 수명을 보존하기 위해 백그라운드 처리를 제한합니다. 자동화는 백그라운드 앱 새로고침에 의존하며 다음 경우 즉시 실행되지 않을 수 있습니다:

  • 앱에 대한 백그라운드 앱 새로고침이 비활성화된 경우
  • 기기가 저전력 모드에 있는 경우
  • 기기가 장기간 비활성 상태인 경우
  • 시스템 리소스가 제한된 경우
  • 여러 앱이 백그라운드 실행 시간을 경쟁하는 경우

• 기존 데이터 동기화: Health Auto Export는 기존 데이터(앱 사용 전 데이터)를 점진적으로 동기화합니다. 위 제한 사항으로 인해 자동 동기화만 사용하면 시간이 오래 걸립니다. Mac에서 기록 데이터를 보려면 아래 수동 동기화 안내와 권장 사항을 참조하세요.

사전 요구 사항

• Apple ID/iCloud 계정
• iPhone 및 Mac에서 iCloud에 로그인
• iCloud Drive 활성화
• Health Auto Export Mac 앱 설치됨 (Mac에서 데이터 보기용)
• 프리미엄 구독 (Mac과 동기화에는 프리미엄 액세스 필요)

빠른 동기화

빠른 동기화는 iPhone과 Mac 간 데이터 동기화를 시작하거나 최근 데이터 공백을 채우는 편리한 방법입니다.

빠른 동기화를 탭하여 지난 7일 데이터를 Mac에 동기화합니다.

Mac과 동기화 위젯 추가하기

Mac과 동기화 위젯으로 홈 화면에서 동기화 상태를 확인할 수 있으며, 시스템이 트리거할 때 백그라운드 동기화가 실행되는 데 도움이 됩니다.

1단계: 편집 모드

1. 홈 화면을 길게 누릅니다
2. 왼쪽 상단의 «+» 버튼을 탭합니다

2단계: 위젯 추가

1. 위젯 갤러리에서 «Auto Export»를 검색하거나 스크롤하여 찾습니다
2. «Mac과 동기화» 위젯으로 스크롤하여 선택합니다
3. «위젯 추가»를 탭한 다음 위젯을 원하는 위치로 드래그합니다
4. 위젯을 배치합니다. 홈 화면의 첫 페이지에 배치하는 것이 좋습니다.

수동 동기화

수동 동기화로 특정 날짜 범위의 데이터를 동기화할 수 있습니다. 데이터 공백을 채우거나 기록 데이터를 Mac에서 사용할 수 있게 하려면 이 방법을 사용하세요.

건강 메트릭 동기화

1. Mac과 동기화로 이동
2. "건강 메트릭 동기화" 탭
3. "건강 메트릭 필터" 선택
   • 더 빠른 동기화를 위해 선택된 메트릭 수 제한
   • 가장 관심 있는 메트릭 선택; 데이터가 없는 메트릭 선택 해제
4. 날짜 범위 선택:
   • 날짜 선택기를 사용하여 시작 및 종료 날짜 선택
   • 더 빠른 처리를 위해 선택된 날짜 범위 제한
5. "동기화"를 탭하여 동기화 프로세스 시작
6. 동기화가 완료될 때까지 대기

운동 동기화

1. Mac과 동기화로 이동
2. "운동 동기화" 탭
3. 날짜 범위 선택:
   • 날짜 선택기를 사용하여 시작 및 종료 날짜 선택
   • 더 빠른 처리를 위해 선택된 날짜 범위 제한
4. "동기화"를 탭하여 동기화 프로세스 시작
5. 동기화가 완료될 때까지 대기

참고: 수동 동기화는 데이터 양과 선택된 날짜 범위에 따라 몇 분이 걸릴 수 있습니다.

동기화 동작

자동 백그라운드 동기화

Mac과 동기화가 활성화된 경우:

• 건강 메트릭이 백그라운드에서 자동으로 동기화됩니다
• 운동이 백그라운드에서 자동으로 동기화됩니다
• 동기화는 시스템 스케줄링에 따라 주기적으로 발생합니다
• 데이터는 증분적으로 동기화됩니다 (새로운/변경된 데이터만)

동기화 빈도

Mac과 동기화는 자동으로 실행됩니다:

• 앱이 백그라운드에 있을 때
• Mac과 동기화 위젯에 의해 트리거될 때 (위의 «Mac과 동기화 위젯 추가하기» 참조)
• 시스템 백그라운드 작업 스케줄링에 따라

참고: 정확한 동기화 빈도는 iOS 백그라운드 작업 스케줄링에 따라 다르며 수동으로 구성할 수 없습니다.

Mac에서 동기화된 데이터 액세스

Health Auto Export Mac 앱 열기

1. Health Auto Export Mac 앱 열기
2. 앱이 iCloud에서 동기화된 데이터를 자동으로 로드합니다

건강 메트릭 보기

1. Mac 앱에서 건강 메트릭으로 이동
2. 볼 날짜 범위 선택
3. 동기화된 메트릭에 대한 차트 및 데이터 보기

운동 보기

1. Mac 앱에서 운동으로 이동
2. 동기화된 운동 찾아보기
3. 운동 세부 정보, 경로 및 메트릭 보기

참고: 데이터는 iPhone에서 동기화된 후 Mac 앱에 나타납니다. iPhone에서 동기화와 Mac에서 데이터 표시 사이에 지연이 있을 수 있습니다.

문제 해결

일반적인 문제

Mac에 데이터가 표시되지 않음

• iPhone에서 Mac과 동기화가 활성화되어 있는지 확인
• 두 기기에서 동일한 iCloud 계정에 로그인되어 있는지 확인
• iCloud Drive가 활성화되어 있는지 확인
• 데이터 전송을 강제하기 위해 수동 동기화 시도

동기화된 데이터 확인

데이터는 iCloud Drive의 앱 관리 폴더에 저장됩니다. 아래 스크린샷을 참조하세요:

1. 표시된 대로 iCloud Drive > Auto Export > AutoSync로 이동합니다.
2. AutoSync 폴더를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 "다운로드 유지"를 선택합니다.
   • 이렇게 하면 동기화된 데이터가 Mac에 유지됩니다.
   • macOS 저장 공간 최적화로 인해 클라우드 데이터에 대한 참조만 유지되는 경우가 있지만, Mac용 Health Auto Export는 디스크에 저장된 데이터만 읽을 수 있습니다.
3. 데이터는 다음 폴더에 저장됩니다:

   • Health Metrics

   • Workouts

   • Routes

   • Health Metrics 폴더에서

     • 건강 메트릭 선택
     • 건강 메트릭 데이터 파일은 yyyyMMdd.hae 형식의 이름으로 날짜별로 저장됩니다
     • 2026년 1월 31일 데이터는 20260131.hae 파일에 저장됩니다

   • Workouts 폴더에서 파일은 운동 이름, 형식화된 날짜 및 운동 ID의 조합으로 저장됩니다.

     • 예: traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • Routes 폴더에서 경로 데이터는 관련 운동 경로가 있는 운동에 대해 저장됩니다. 파일 이름은 관련 운동의 ID에 해당합니다.

동기화가 작동하지 않음

• 프리미엄 구독이 있는지 확인
• iCloud가 활성화되어 있고 작동하는지 확인
• 인터넷 연결이 있는지 확인
• 설정에서 iCloud Drive가 활성화되어 있는지 확인
• 앱이 필요한 건강 데이터 액세스 권한이 있는지 확인

느린 동기화 성능

• 큰 날짜 범위는 동기화하는 데 더 오래 걸립니다; 더 작은 날짜 범위를 동기화해 보세요
• 더 적은 건강 메트릭 선택

팁 및 모범 사례

1. 자동 동기화

   • 기기를 충전하고 iPhone 미러링 사용
     • 기기가 충전 중일 때 iOS는 성능 제한을 완화하여 데이터가 더 자주 동기화될 수 있습니다
     • iPhone 미러링을 사용하면 기기가 잠금 해제된 것처럼 동작하여 Health Auto Export가 자동 작업을 실행하기 위해 건강 데이터에 액세스할 수 있습니다

2. 초기 설정:

   • 건강 메트릭 및 운동 동기화 모두 활성화
   • 기록 데이터에 대한 초기 수동 동기화 수행
   • 새 데이터를 처리하도록 자동 동기화 허용
   • 홈 화면에 Mac과 동기화 위젯 추가 (위의 «Mac과 동기화 위젯 추가하기» 참조)

3. 날짜 범위:

   • 필요할 때 특정 날짜 범위에 수동 동기화 사용
   • 진행 중인 데이터를 자동 동기화로 처리
   • 필요시 기록 데이터를 더 작은 청크로 동기화

4. 성능:

   • 동기화는 백그라운드에서 자동으로 실행됩니다
   • 수동 동기화는 리소스 집약적일 수 있습니다

5. 데이터 관리:

   • 데이터는 iCloud 계정에 안전하게 저장됩니다
   • 동기화된 데이터는 iCloud 저장 공간에 계산됩니다
   • 이전 데이터는 수동으로 삭제하지 않는 한 유지됩니다