Руководство: Sync to Mac

Sync to Mac автоматически синхронизирует данные Apple Health с iPhone на Mac. Так вы можете просматривать данные о здоровье на большом экране в приложении Health Auto Export для Mac.

Обзор

Sync to Mac использует iCloud для автоматической синхронизации метрик здоровья и тренировок с iPhone на Mac. Данные надёжно хранятся в вашем аккаунте iCloud и доступны приложению Health Auto Export для Mac.

Примеры использования

• просмотр метрик здоровья и тренировок на Mac на большом экране;
• экспорт уже синхронизированных данных на Mac;
• резервное копирование данных о здоровье в iCloud;
• доступ к данным о здоровье с нескольких устройств Apple.

Чем отличается от автоматизации iCloud Drive

• Sync to Mac предназначен для синхронизации с приложением для Mac;
• данные хранятся в iCloud Drive в отдельной папке Auto Sync;
• структура оптимизирована под формат данных Mac-приложения;
• синхронизация выполняется автоматически — см. ограничения ниже.

Если нужны файлы CSV или JSON в iCloud Drive для Excel, Numbers или других приложений, см. руководство по автоматизации iCloud Drive.

Ограничения

• Доступ к данным о здоровье: пока iPhone заблокирован, приложениям нельзя читать эти данные. Sync to Mac выполняется только когда устройство разблокировано. Это может влиять на актуальность данных на Mac. Чтобы данные были свежее, следуйте инструкциям по ручной синхронизации ниже.

• Фоновая обработка: iOS ограничивает фоновую работу ради экономии батареи. Сценарии синхронизации зависят от фонового обновления приложений и могут выполняться с задержкой, если:

  • для приложения отключено фоновое обновление;
  • включён режим энергосбережения;
  • устройство долго не использовалось;
  • не хватает системных ресурсов;
  • несколько приложений конкурирует за фоновое время.

• Синхронизация уже существующих данных: Health Auto Export постепенно подтягивает ваши данные до начала использования приложения. Из‑за ограничений выше только автоматическая синхронизация может занять очень много времени. Чтобы исторические данные появились на Mac, используйте инструкции и рекомендации по ручной синхронизации ниже.

Требования

• учётная запись Apple ID / iCloud;
• вход в iCloud на iPhone и Mac;
• включён iCloud Drive;
• установлено приложение Health Auto Export для Mac (для просмотра данных на Mac);
• подписка Premium (для Sync to Mac нужен Premium).

Быстрая синхронизация

Быстрая синхронизация удобна, чтобы начать перенос данных между iPhone и Mac или заполнить недавние пробелы в данных.

Нажмите Быстрая синхронизация, чтобы синхронизировать на Mac данные за последние 7 дней.

Добавление виджета Sync to Mac

Виджет Sync to Mac показывает статус синхронизации на главном экране и может помочь запуску фоновой синхронизации, когда система её инициирует.

Шаг 1: режим редактирования

1. Долгое нажатие на главном экране
2. Нажмите кнопку «+» в левом верхнем углу

Шаг 2: добавление виджета

1. В галерее виджетов найдите «Auto Export» или прокрутите список до него
2. Прокрутите и выберите виджет Sync to Mac
3. Нажмите «Добавить виджет», затем перетащите виджет в нужное место
4. Разместите виджет. Рекомендуется первая страница главного экрана.

Ручная синхронизация

При ручной синхронизации можно передать данные за конкретный диапазон дат. Это нужно, чтобы заполнить пробелы в данных и/или сделать часть истории доступной на Mac.

Синхронизация метрик здоровья

1. Перейдите в раздел Sync to Mac
2. Нажмите Синхронизация метрик здоровья
3. Выберите Фильтр метрик
   • ограничьте число выбранных метрик для более быстрой синхронизации;
   • оставьте интересующие вас метрики и снимите те, по которым нет данных
4. Укажите диапазон дат:
   • выберите даты начала и конца;
   • сокращайте диапазон для более быстрой обработки
5. Нажмите Синхронизировать, чтобы начать синхронизацию
6. Дождитесь завершения

Синхронизация тренировок

1. Перейдите в раздел Sync to Mac
2. Нажмите Синхронизация тренировок
3. Укажите диапазон дат:
   • выберите даты начала и конца;
   • сокращайте диапазон для более быстрой обработки
4. Нажмите Синхронизировать, чтобы начать синхронизацию
5. Дождитесь завершения

Примечание: ручная синхронизация может занять несколько минут в зависимости от объёма данных и выбранного диапазона дат.

Поведение синхронизации

Автоматическая фоновая синхронизация

Когда Sync to Mac включён:

• метрики здоровья синхронизируются автоматически в фоне;
• тренировки синхронизируются автоматически в фоне;
• синхронизация выполняется периодически по расписанию системы;
• данные передаются инкрементально (только новые или изменённые).

Частота синхронизации

Sync to Mac запускается автоматически:

• когда приложение в фоне;
• при срабатывании виджета Sync to Mac (см. раздел «Добавление виджета Sync to Mac» выше);
• согласно фоновым задачам iOS.

Примечание: точная частота зависит от планирования фоновых задач iOS и вручную не настраивается.

Доступ к синхронизированным данным на Mac

Запуск приложения Health Auto Export на Mac

1. Откройте приложение Health Auto Export на Mac
2. Оно автоматически загрузит синхронизированные данные из iCloud

Просмотр метрик здоровья

1. В Mac-приложении откройте раздел Метрики здоровья
2. Выберите диапазон дат для просмотра
3. Просматривайте графики и данные по синхронизированным метрикам

Просмотр тренировок

1. В Mac-приложении откройте раздел Тренировки
2. Просматривайте список синхронизированных тренировок
3. Откройте детали тренировки, маршруты и метрики

Примечание: данные появляются в Mac-приложении после синхронизации с iPhone. Между синхронизацией на телефоне и появлением данных на Mac возможна задержка.

Устранение неполадок

Частые проблемы

Данные не отображаются на Mac

• убедитесь, что Sync to Mac включён на iPhone;
• проверьте, что на обоих устройствах используется одна и та же учётная запись iCloud;
• проверьте, что включён iCloud Drive;
• попробуйте ручную синхронизацию, чтобы принудительно передать данные.

Проверка синхронизированных данных

Данные хранятся в iCloud Drive в папке, которой управляет приложение. Ориентируйтесь на скриншот ниже:

1. Перейдите в iCloud Drive → Auto Export → AutoSync, как показано.
2. Щёлкните папку AutoSync правой кнопкой и выберите Сохранять на Mac.
   • так синхронизированные данные остаются на диске Mac;
   • оптимизация хранилища macOS иногда хранит в облаке только ссылки, а Health Auto Export для Mac читает данные только с диска.
3. Данные сохраняются в следующих папках:

   • Health Metrics

   • Workouts

   • Routes

   • В папке Health Metrics

     • выберите метрику здоровья;
     • файлы метрик сохраняются по дате, в имени формат yyyyMMdd.hae;
     • например данные за 31 января 2026 года попадут в файл 20260131.hae

   • В папке Workouts файлы именуются по сочетанию названия тренировки, даты и ID тренировки.

     • Например: traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • В папке Routes хранятся маршруты тренировок, у которых есть маршрут; имя файла соответствует ID связанной тренировки.

Синхронизация не работает

• проверьте наличие подписки Premium;
• убедитесь, что iCloud включён и работает;
• проверьте подключение к интернету;
• убедитесь, что iCloud Drive включён в «Настройках»;
• проверьте, что у приложения есть доступ к данным «Здоровья».

Медленная синхронизация

• большие диапазоны дат синхронизируются дольше; попробуйте меньшие диапазоны;
• выбирайте меньше метрик здоровья за раз.

Советы и рекомендации

1. Автоматическая синхронизация

   • заряжайте устройство и используйте Трансляцию iPhone на Mac
     • при зарядке iOS меньше ограничивает производительность — данные могут синхронизироваться чаще;
     • при трансляции iPhone ведёт себя как при разблокированном устройстве, поэтому данные «Здоровья» доступны для Health Auto Export и фоновых действий

2. Первоначальная настройка:

   • включите синхронизацию и метрик здоровья, и тренировок;
   • выполните первую ручную синхронизацию для исторических данных;
   • позвольте автоматической синхронизации обрабатывать новые данные;
   • добавьте виджет Sync to Mac на главный экран (см. раздел «Добавление виджета Sync to Mac» выше)

3. Диапазоны дат:

   • при необходимости используйте ручную синхронизацию для конкретных диапазонов;
   • текущие данные пусть подтягивает автоматическая синхронизация;
   • исторические данные при необходимости синхронизируйте небольшими порциями

4. Производительность:

   • синхронизация в фоне выполняется автоматически;
   • ручная синхронизация может быть ресурсоёмкой

5. Управление данными:

   • данные надёжно хранятся в вашем аккаунте iCloud;
   • синхронизированные данные учитываются в квоте хранилища iCloud;
   • старые данные сохраняются, пока вы их не удалите вручную