Synkronisera Apple Health-data via e-post
Skicka hälsoexportfiler som e-postbilagor enligt ett schema.
Senast uppdaterad: 31 oktober 2026
På denna sida
Skicka hälsoexporter som bilagor till en e-postadress per automatisering. E-postautomatisering kräver Premiumåtkomst och en nätverksanslutning.
Viktigt — begränsningar för automatiseringar: Enheten måste vara upplåst för att läsa hälsodata, och iOS garanterar inte bakgrundskörningar med den frekvens du väljer. Granska begränsningar för automatiseringar innan du förlitar dig på automatiska exporter.
Öppna automatiseringen
Öppna Exportera → Automatiserat på iPhone, eller Automatiseringar i iPad-sidofältet. Välj Ny automatisering, eller öppna en befintlig för att redigera den.
Namn, status och aviseringar
Ange ett namn som identifierar automatiseringen. Aktiverad tillåter automatiska körningar; låt den vara avstängd tills du är redo.
Välj de körningsaviseringar du vill ha:
- Meddela vid cacheuppdatering rapporterar att exportdata förbereddes.
- Meddela vid körning rapporterar att automatiseringen skickade ett e-postmeddelande.
Tillåt aviseringar när du uppmanas. Dessa aviseringar rapporterar aktivitet; de schemalägger inte en körning.
Konfiguration
- Välj E-post som Automatiseringstyp.
- Ange mottagarens E-postadress och kontrollera den noggrant.
- Ange valfritt ett Ämnesprefix för att hjälpa till att identifiera dessa meddelanden.
Bilagestorlek
Bilagor är begränsade till 30 MB; mottagarens e-postleverantör kan ha en lägre gräns. Minska datumintervall, valda data eller detaljnivå om leveransen misslyckas på grund av storlek. Använd Dropbox, Google Drive eller REST API för större exporter.
Inställningar för datatyp
Välj en Datatyp för den här automatiseringen: Hälsomått, Träningspass, Symtom, ECG, Pulsaviseringar, Sinnesstämning, Cykelspårning eller Läkemedel. Sinnesstämning kräver iOS 18 eller senare; Läkemedel kräver iOS 26 eller senare och separat läkemedelsåtkomst.
Hälsomått
Välj Hälsomått, öppna sedan Välj hälsomått och välj de mått du behöver.
För att begränsa mätvärden till särskilda appar eller enheter öppnar du Föredragna källor, väljer ett mått och väljer dess källor. Alla tillåter varje källa som inte har uteslutits. Använd Uteslutna källor för att ignorera en källa över denna automatiserings hälsomått. Uteslutningar har företräde; en icke vald källa ersätts inte när en föredragen källa saknar data. Välj Spara för att tillämpa källvalen eller Avbryt för att kasta dem.
Träningspass
Välj Träningspass för att exportera träningsposter. Inkludera ruttdata lägger till tillgängliga ruttpunkter i JSON-träningsdata. Det skapar inte separata GPX-uppladdningar.
För Version 2 slår du på Inkludera träningsmått för att lägga till mätvärden som puls, aktiv energi och steg. Välj Minuter eller Sekunder för Tidsgruppering för träningsmått; sekunder ger mer detaljer och större exporter. Version 1 inkluderar alltid träningsmått.
Exportinställningar
Exportformat
- JSON bevarar strukturerade data för integrationer och analys.
- CSV skapar tabellfiler för kalkylblad.
- Markdown skapar läsbara rubriker och tabeller för anteckningar och arkiv.
Exportversion
Välj Version 2 för den aktuella datastrukturen. Använd Version 1 när ett befintligt arbetsflöde beror på det äldre formatet.
Datumintervall
| Val | Data som inkluderas |
|---|---|
| Standard | Föregående dag och idag fram till körningstidpunkten |
| Sedan senaste synkronisering | Sedan föregående synkronisering fram till körningstidpunkten |
| Idag | Idag fram till körningstidpunkten |
| Igår | Föregående hela dag |
| Föregående 7 dagar | De föregående sju hela dagarna |
Summer data och tidsgruppering
För JSON + Hälsomått slår du på Summer data för att kombinera mätvärden i tidsgrupper, eller av för enskilda mätvärden där det är tillgängligt. Summeringen beror på måttet—till exempel summeras steg och viktmätningar medelvärdesberäknas. CSV-exporter av hälsomått använder summerade data.
När Tidsgruppering är tillgänglig väljer du hur mycket detaljer du vill behålla. Tim- eller dagsgrupper ger färre rader än minut- eller sekundgrupper. Tillgängliga val beror på datumintervall och format. Tidsgruppering för träningspass konfigureras separat under Träningspass. Använd ett kort intervall och grövre gruppering för att hålla dig under gränsen på 30 MB bilaga.
Schemalägg påminnelser
Om du vill ha en uppmaning att låsa upp och öppna appen slår du på Aktivera påminnelser. Välj Varje timme, Varje dag eller Valda dagar, och ställ sedan in minut, tid och dagar efter behov. Tillåt aviseringsåtkomst när du uppmanas; om åtkomst nekas använder du Öppna aviseringsinställningar.
En påminnelse kör inte automatiseringen och bekräftar inte en lyckad synkronisering. Tryck på den för att öppna automatiseringen, eller använd Öppna och synka på aviseringen för att begära en körning. Automatiseringen måste vara aktiverad; en påminnelse kan fortfarande visas efter en lyckad bakgrundskörning. Ändringar av påminnelser gäller när du sparar.
Synkroniseringsfrekvens och spara
Välj ett tal och Timmar, Dagar, Veckor eller Månader under Synkroniseringsfrekvens. En ny e-postautomatisering är som standard en gång om dagen. Detta är en önskad bakgrundskadens, inte ett garanterat schema.
Enheten måste vara upplåst när hälsodata läses. Aktivera Bakgrundsuppdatering för Health Auto Export och stäng av Lågenergiläge för automatiska körningar. iOS kan fortfarande fördröja körningar när enheten har varit inaktiv eller systemresurserna är begränsade.
Slå på Aktiverad när du är redo för automatiska körningar, och välj sedan Uppdatera för att spara automatiseringen. Du kan genast ladda upp ett valt datumintervall med stegen nedan.
Exportera historiska eller missade data
Använd Manuell uppladdning när du först konfigurerar automatiseringen för att exportera historiska data, eller senare för att täcka datum som den automatiska synkroniseringen missat. Du kan också använda den för att kontrollera din konfiguration.
- Öppna automatiseringen och välj Manuell uppladdning under Exportera befintliga data.
- Ställ in datumen Start och Slut, och välj sedan Börja exportera.
- Kontrollera mottagarens inkorg och skräppostmapp, och öppna sedan bilagan för att bekräfta innehållet.
Felsökning
- Inte mottagen: Kontrollera mottagaradressen och skräppostmappen, och granska sedan körningen i aktivitetsloggar.
- Export för stor: Följ förslagen till storleksminskning ovan, eller välj en annan destination.
- Sändning misslyckades: Kontrollera nätverksanslutningen och testa en mindre export.
Öppna automatiseringen och välj Visa aktivitetsloggar för att granska en körning. Varningar markerar möjliga problem såsom långsam datahämtning; fel identifierar misslyckade steg. För hjälp att rapportera ett problem, se Få hjälp.