Посібник «Синхронізація з Mac»

Функція Sync to Mac дає змогу автоматично синхронізувати дані Apple Health з iPhone на Mac. Це дозволяє переглядати дані про здоров’я на більших екранах у застосунку Health Auto Export для Mac.

Огляд

Sync to Mac використовує iCloud для автоматичної синхронізації показників здоров’я та тренувань з iPhone на Mac. Дані надійно зберігаються у вашому обліковому записі iCloud і доступні в застосунку Health Auto Export для Mac.

Сценарії використання:

• Перегляд показників здоров’я та тренувань на Mac на більших екранах
• Експорт уже синхронізованих даних на Mac
• Створення резервних копій даних про здоров’я в iCloud
• Доступ до даних про здоров’я на кількох пристроях Apple

Чим це відрізняється від автоматизації iCloud Drive:

• Sync to Mac призначений саме для синхронізації з Mac-застосунком
• Дані зберігаються в iCloud Drive у спеціальній папці Auto Sync
• Оптимізовано під структуру даних Mac-застосунку
• Автоматична синхронізація даних — див. обмеження нижче

Якщо потрібно синхронізувати дані в iCloud Drive у форматі CSV або JSON для Excel, Numbers чи інших програм, див. посібник з автоматизації iCloud Drive.

Обмеження

• Доступ до даних про здоров’я: застосункам заборонено читати дані про здоров’я, поки iPhone заблоковано. Sync to Mac працює лише коли пристрій розблоковано. Це може впливати на актуальність даних під час перегляду на Mac; див. інструкції з ручної синхронізації нижче, щоб дані залишалися актуальними.

• Фонова обробка: iOS обмежує фонову обробку для економії заряду батареї. Автоматизації залежать від фонового оновлення застосунків і можуть не виконатися одразу, якщо:

  • для застосунку вимкнено фонове оновлення
  • увімкнено режим економії енергії
  • пристрій довго не використовували
  • обмежені системні ресурси
  • кілька застосунків конкурують за час фонового виконання

• Синхронізація наявних даних: Health Auto Export інкрементально синхронізує ваші наявні дані (ті, що були до початку використання застосунку). Через зазначені вище обмеження це займе багато часу, якщо покладатися лише на автоматичну синхронізацію. Див. нижче інструкції та рекомендації щодо ручної синхронізації, щоб історичні дані з’явилися на Mac.

Передумови

• Обліковий запис Apple ID / iCloud
• Вхід у iCloud на iPhone та Mac
• Увімкнено iCloud Drive
• Встановлено застосунок Health Auto Export для Mac (для перегляду даних на Mac)
• Підписка Premium (для Sync to Mac потрібен преміум-доступ)

Швидка синхронізація

Швидка синхронізація (Quick Sync) — зручний спосіб почати синхронізацію між iPhone та Mac або заповнити недавні прогалини в даних.

Натисніть Quick Sync, щоб синхронізувати дані за останні 7 днів на Mac.

Додавання віджета Sync to Mac

Віджет Sync to Mac дозволяє стежити за станом синхронізації на головному екрані й може допомогти запускати фонову синхронізацію, коли система її ініціює.

Крок 1: Режим редагування

1. Довге натискання на головному екрані
2. Натисніть кнопку «+» у лівому верхньому куті

Крок 2: Додати віджет

1. У галереї віджетів знайдіть «Auto Export» або прокрутіть список
2. Прокрутіть і оберіть віджет «Sync to Mac»
3. Натисніть «Add Widget», потім перетягніть віджет у потрібне місце
4. Розмістіть віджет; рекомендуємо першу сторінку головного екрана

Ручна синхронізація

Завдяки ручній синхронізації можна передати дані за конкретним діапазоном дат. Це потрібно, щоб заповнити прогалини в даних або зробити частину історичних даних доступною на Mac.

Синхронізація показників здоров’я

1. Перейдіть до Sync to Mac
2. Натисніть «Sync Health Metrics»
3. Оберіть «Filter Health Metrics»
   • обмежте кількість обраних показників для швидшої синхронізації
   • оберіть показники, які вас найбільше цікавлять; зніміть вибір з показників, для яких немає даних
4. Оберіть діапазон дат:
   • за допомогою вибору дат вкажіть початок і кінець
   • вузькі діапазони дат обробляються швидше
5. Натисніть «Sync», щоб почати синхронізацію
6. Дочекайтеся завершення

Синхронізація тренувань

1. Перейдіть до Sync to Mac
2. Натисніть «Sync Workouts»
3. Оберіть діапазон дат:
   • за допомогою вибору дат вкажіть початок і кінець
   • вузькі діапазони дат обробляються швидше
4. Натисніть «Sync», щоб почати синхронізацію
5. Дочекайтеся завершення

Примітка: ручна синхронізація може тривати кілька хвилин залежно від обсягу даних і обраного діапазону дат.

Поведінка синхронізації

Автоматична фонова синхронізація

Коли Sync to Mac увімкнено:

• показники здоров’я синхронізуються автоматично у фоні
• тренування синхронізуються автоматично у фоні
• синхронізація відбувається періодично згідно з розкладом системи
• дані передаються інкрементально (лише нові або змінені)

Частота синхронізації

Sync to Mac запускається автоматично:

• коли застосунок у фоні
• коли ініційовано віджетом Sync to Mac (див. розділ «Додавання віджета Sync to Mac» вище)
• згідно з розкладом фонових задач iOS

Примітка: точна частота синхронізації залежить від планування фонових задач iOS і не налаштовується вручну.

Доступ до синхронізованих даних на Mac

Запуск застосунку Health Auto Export для Mac

1. Відкрийте застосунок Health Auto Export на Mac
2. Застосунок автоматично завантажить синхронізовані дані з iCloud

Перегляд показників здоров’я

1. У Mac-застосунку перейдіть до розділу Health Metrics
2. Оберіть діапазон дат для перегляду
3. Переглядайте діаграми та дані для синхронізованих показників

Перегляд тренувань

1. У Mac-застосунку перейдіть до розділу Workouts
2. Переглядайте список синхронізованих тренувань
3. Переглядайте деталі тренування, маршрути та показники

Примітка: дані з’являються в Mac-застосунку після синхронізації з iPhone. Можлива затримка між синхронізацією на iPhone і появою даних на Mac.

Усунення несправностей

Типові проблеми

Дані не з’являються на Mac

• Переконайтеся, що Sync to Mac увімкнено на iPhone
• Переконайтеся, що на обох пристроях використовується той самий обліковий запис iCloud
• Перевірте, що увімкнено iCloud Drive
• Спробуйте ручну синхронізацію, щоб примусово передати дані

Перевірка синхронізованих даних

Дані зберігаються в iCloud Drive у папці, керованій застосунком. Див. знімок екрана нижче:

1. Перейдіть до iCloud Drive > Auto Export > AutoSync, як показано.
2. Клацніть правою кнопкою на папку AutoSync і оберіть «Keep Downloaded» («Зберігати завжди на диску»).
   • Так синхронізовані дані залишаться на диску Mac.
   • Оптимізація сховища macOS іноді лишає лише посилання на дані в хмарі, тоді як Health Auto Export для Mac може читати лише дані, збережені на диску.
3. Дані зберігаються в таких папках:

   • Health Metrics

   • Workouts

   • Routes

   • У папці Health Metrics

     • оберіть показник здоров’я
     • файли даних показників зберігаються за датою в іменах формату yyyyMMdd.hae
     • наприклад, дані за 31 січня 2026 будуть у файлі 20260131.hae

   • У папці Workouts файли зберігаються з поєднанням назви тренування, форматованої дати та ID тренування.

     • Напр.: traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • У папці Routes зберігаються дані маршрутів для тренувань із маршрутами; ім’я файлу відповідає ID пов’язаного тренування.

Синхронізація не працює

• Переконайтеся, що у вас є підписка Premium
• Перевірте, що iCloud увімкнено і працює
• Переконайтеся в наявності підключення до інтернету
• Перевірте, що iCloud Drive увімкнено в налаштуваннях
• Переконайтеся, що застосунку надано необхідний доступ до даних про здоров’я

Повільна синхронізація

• Великі діапазони дат синхронізуються довше; спробуйте менші діапазони дат
• Оберіть менше показників здоров’я у фільтрі

Поради та найкращі практики

1. Автоматична синхронізація

   • Заряджайте пристрій і використовуйте iPhone Mirroring
     • під час заряджання iOS менше обмежує продуктивність пристрою, тож дані можуть синхронізуватися частіше
     • завдяки iPhone Mirroring пристрій поводиться так, ніби він розблокований; тоді дані про здоров’я доступні для Health Auto Export для виконання автоматичних дій

2. Початкове налаштування:

   • Увімкніть синхронізацію і показників здоров’я, і тренувань
   • Виконайте початкову ручну синхронізацію для історичних даних
   • Дозвольте автоматичній синхронізації обробляти нові дані
   • Додайте віджет Sync to Mac на головний екран (див. «Додавання віджета Sync to Mac» вище)

3. Діапазони дат:

   • За потреби використовуйте ручну синхронізацію для конкретних діапазонів дат
   • Поточні дані нехай обробляє автоматична синхронізація
   • Історичні дані синхронізуйте меншими частинами за потреби

4. Продуктивність:

   • Синхронізація виконується автоматично у фоні
   • Ручна синхронізація може бути ресурсомісткою

5. Керування даними:

   • Дані надійно зберігаються у вашому обліковому записі iCloud
   • Синхронізовані дані враховуються в обсязі сховища iCloud
   • Старі дані зберігаються, доки їх не видалять вручну