Synkroniser Apple Helse-data via e-post

Send helseeksporter som vedlegg til én e-postadresse per automatisering. E-postautomatisering krever Premiumtilgang og en nettverkstilkobling.

Viktig — begrensninger for automatiseringer: Enheten må være ulåst for å lese helsedata, og iOS garanterer ikke bakgrunnskjøringer med frekvensen du velger. Gjennomgå begrensninger for automatiseringer før du stoler på automatiske eksporter.

Åpne automatiseringen

Åpne Eksporter → Automatisert på iPhone, eller Automatiseringer i iPad-sidefeltet. Velg Ny automatisering, eller åpne en eksisterende for å redigere den.

Navn, status og varsler

Angi et navn som identifiserer automatiseringen. Aktivert tillater automatiske kjøringer; la den være av til du er klar.

Velg kjørevarslene du vil ha:

• Varsle ved hurtigbufferoppdatering rapporterer at eksportdata ble forberedt.
• Varsle ved kjøring rapporterer at automatiseringen sendte en e-post.

Tillat varsler når du blir bedt om det. Disse varslene rapporterer aktivitet; de planlegger ikke en kjøring.

Oppsett

1. Velg E-post som Automatiseringstype.
2. Angi mottakerens E-postadresse og sjekk den nøye.
3. Angi valgfritt et Emneprefiks for å hjelpe til med å identifisere disse meldingene.

Vedleggsstørrelse

Vedlegg er begrenset til 30 MB; mottakerens e-postleverandør kan ha en lavere grense. Reduser datointervall, valgte data eller detaljnivå hvis leveransen mislykkes på grunn av størrelse. Bruk Dropbox, Google Drive eller REST API for større eksporter.

Innstillinger for datatype

Velg en Datatype for denne automatiseringen: Helsemål, Treningsøkter, Symptomer, ECG, Hjertefrekvensvarsler, Sinnstilstand, Syklussporing eller Medisiner. Sinnstilstand krever iOS 18 eller nyere; Medisiner krever iOS 26 eller nyere og separat medisintilgang.

Helsemål

Velg Helsemål, åpne deretter Velg helsemål og velg målene du trenger.

For å begrense målinger til bestemte apper eller enheter åpner du Foretrukne kilder, velger et mål og velger kildene. Alle tillater hver kilde som ikke er ekskludert. Bruk Ekskluderte kilder for å ignorere en kilde over denne automatiseringens helsemål. Ekskluderinger har forrang; en ikke-valgt kilde erstattes ikke når en foretrukket kilde mangler data. Velg Lagre for å bruke kildevalgene eller Avbryt for å forkaste dem.

Treningsøkter

Velg Treningsøkter for å eksportere treningsposter. Inkluder rutedata legger til tilgjengelige rutepunkter i JSON-treningsdata. Det oppretter ikke separate GPX-opplastinger.

For Versjon 2 slår du på Inkluder treningsmål for å legge til målinger som puls, aktiv energi og steg. Velg Minutter eller Sekunder for Tidsgruppering for treningsmål; sekunder gir mer detaljer og større eksporter. Versjon 1 inkluderer alltid treningsmål.

Eksportinnstillinger

Eksportformat

• JSON bevarer strukturerte data for integrasjoner og analyse.
• CSV oppretter tabellfiler for regneark.
• Markdown oppretter lesbare overskrifter og tabeller for notater og arkiver.

Eksportversjon

Velg Versjon 2 for den aktuelle datastrukturen. Bruk Versjon 1 når en eksisterende arbeidsflyt avhenger av det eldre formatet.

Datointervall

Valg	Data som inkluderes
Standard	Forrige dag og i dag frem til kjøringstidspunktet
Siden siste synkronisering	Siden forrige synkronisering frem til kjøringstidspunktet
I dag	I dag frem til kjøringstidspunktet
I går	Forrige hele dag
Forrige 7 dager	De forrige sju hele dagene

Summer data og tidsgruppering

For JSON + Helsemål slår du på Summer data for å kombinere målinger i tidsgrupper, eller av for enkeltmålinger der det er tilgjengelig. Summeringen avhenger av målet—for eksempel summeres steg og vektmålinger gjennomsnittsberegnes. CSV-eksporter av helsemål bruker summerte data.

Når Tidsgruppering er tilgjengelig, velger du hvor mye detaljer du vil beholde. Time- eller dagsgrupper gir færre rader enn minutt- eller sekundgrupper. Tilgjengelige valg avhenger av datointervall og format. Tidsgruppering for treningsøkter konfigureres separat under Treningsøkter. Bruk et kort intervall og grovere gruppering for å holde deg under grensen på 30 MB vedlegg.

Planlegg påminnelser

Hvis du vil ha en oppfordring til å låse opp og åpne appen, slår du på Aktiver påminnelser. Velg Hver time, Hver dag eller Valgte dager, og angi deretter minutt, tid og dager etter behov. Tillat varslingstilgang når du blir bedt om det; hvis tilgang nektes, bruker du Åpne varslingsinnstillinger.

En påminnelse kjører ikke automatiseringen og bekrefter ikke en vellykket synkronisering. Trykk på den for å åpne automatiseringen, eller bruk Åpne og synkroniser på varselet for å be om en kjøring. Automatiseringen må være aktivert; en påminnelse kan fortsatt vises etter en vellykket bakgrunnskjøring. Endringer i påminnelser gjelder når du lagrer.

Synkroniseringsfrekvens og lagre

Velg et tall og Timer, Dager, Uker eller Måneder under Synkroniseringsfrekvens. En ny e-postautomatisering er som standard én gang om dagen. Dette er en ønsket bakgrunnskadens, ikke en garantert tidsplan.

Enheten må være ulåst når helsedata leses. Aktiver Bakgrunnsoppdatering for Health Auto Export og slå av Lavstrømsmodus for automatiske kjøringer. iOS kan fortsatt forsinke kjøringer når enheten har vært inaktiv eller systemressursene er begrenset.

Slå på Aktivert når du er klar for automatiske kjøringer, og velg deretter Oppdater for å lagre automatiseringen. Du kan umiddelbart laste opp et valgt datointervall med trinnene nedenfor.

Eksportere historiske eller manglende data

Bruk Manuell opplasting når du først konfigurerer automatiseringen for å eksportere historiske data, eller senere for å dekke datoer den automatiske synkroniseringen har misset. Du kan også bruke den for å sjekke konfigurasjonen.

1. Åpne automatiseringen og velg Manuell opplasting under Eksporter eksisterende data.
2. Angi datoene Start og Slutt, og velg deretter Start eksport.
3. Sjekk mottakerens innboks og søppelpostmappe, og åpne deretter vedlegget for å bekrefte innholdet.

Feilsøking

• Ikke mottatt: Sjekk mottakeradressen og søppelpostmappen, og gjennomgå deretter kjøringen i aktivitetslogger.
• Eksport for stor: Følg forslagene til størrelsesreduksjon ovenfor, eller velg en annen destinasjon.
• Sending mislyktes: Sjekk nettverkstilkoblingen og test en mindre eksport.

Åpne automatiseringen og velg Vis aktivitetslogger for å gjennomgå en kjøring. Advarsler markerer mulige problemer som treg datahenting; feil identifiserer mislykkede trinn. For hjelp til å rapportere et problem, se Få hjelp.