Brukerveiledning: Synkroniser med Mac

Synkroniser med Mac lar deg automatisk synkronisere Apple Health-dataene dine fra iPhone-en din til Mac-en din. Dette lar deg se helsedataene dine på større skjermer ved hjelp av Health Auto Export Mac-appen.

Oversikt

Synkroniser med Mac bruker iCloud til å automatisk synkronisere helsemålingene og treningsøktene dine fra iPhone-en din til Mac-en din. Dataene lagres sikkert i iCloud-kontoen din og kan nås av Health Auto Export Mac-appen.

Bruksområder:

• Se helsemålinger og treningsøkter på Mac med større skjermer
• Eksporter synkroniserte data på Mac
• Opprett sikkerhetskopier av helsedata i iCloud
• Få tilgang til helsedata på flere Apple-enheter

Hvordan Det Skill Seg fra iCloud Drive Automatisering:

• Synkroniser med Mac er spesifikt designet for synkronisering med Mac-appen
• Data lagres i iCloud Drive i en dedikert Auto Sync-mappe
• Optimalisert for Mac-appens datastruktur
• Automatisk datasynkronisering--se begrensninger

Hvis du vil synkronisere data til iCloud Drive som CSV eller JSON for bruk i Excel, Numbers eller andre apper, se veiledningen for iCloud Drive-automatisering.

Begrensninger

• Tilgang til Helsedata: Apper har ikke tillatelse til å få tilgang til helsedata mens iPhone er låst. Synkroniser med Mac vil bare kjøre i perioder når enheten din er låst opp. Dette kan påvirke datafriskheten ved visning på Mac. Se instruksjoner for manuell synkronisering for å holde data oppdatert.

• Bakgrunnsbehandling: iOS begrenser bakgrunnsbehandling for å bevare batterilevetiden. Automatiseringer er avhengige av App-oppdatering i Bakgrunnen og kan ikke kjøre umiddelbart hvis:

  • App-oppdatering i Bakgrunnen er deaktivert for appen
  • Enheten er i Strømsparemodus
  • Enheten har vært inaktiv i lengre perioder
  • Systemressurser er begrenset
  • Flere apper konkurrerer om bakgrunnskjøretid

• Synkronisering av Eksisterende Data: Health Auto Export vil inkrementelt synkronisere dine eksisterende data (før du begynte å bruke appen). På grunn av begrensningene nevnt ovenfor vil dette ta lang tid hvis det kun overlates til automatisk synkronisering. Se instruksjoner og anbefalinger for manuell synkronisering nedenfor for å gjøre dine historiske data synlige på Mac.

Forutsetninger

• En Apple ID/iCloud-konto
• Logget inn på iCloud på iPhone-en og Mac-en din
• iCloud Drive aktivert
• Health Auto Export Mac-app installert (for å vise data på Mac)
• Premium-abonnement (Synkroniser med Mac krever premium-tilgang)

Rask Synkronisering

Rask Synkronisering gir en enkel måte å komme i gang med å synkronisere data mellom iPhone og Mac, eller fylle inn nylige manglende hull i data.

Trykk på Rask Synkronisering for å synkronisere data for de siste 7 dagene til Mac.

Legg til widgeten Synkroniser med Mac

Widgeten Synkroniser med Mac lar deg overvåke synkroniseringsstatus på Startskjermen din og kan hjelpe bakgrunnssynkronisering med å kjøre når systemet utløser den.

Steg 1: Redigeringstilstand

1. Trykk og hold på Startskjermen din
2. Trykk på «+»-knappen øverst til venstre

Steg 2: Legg til widgeten

1. Søk etter «Auto Export» i widgetgalleriet eller bla for å finne den
2. Bla til widgeten «Synkroniser med Mac» og velg den
3. Trykk på «Legg til widget» og dra widgeten til ønsket plassering
4. Plasser widgeten. Det anbefales å plassere den på første side av Startskjermen din.

Manuell Synkronisering

Med manuell synkronisering kan du synkronisere data for et spesifikt datoområde for å fylle datahull og/eller gjøre historiske data tilgjengelige på Mac.

Synkroniser Helsemålinger

1. Naviger til Synkroniser med Mac
2. Trykk på "Synkroniser Helsemålinger"
3. Velg "Filtrer Helsemålinger"
   • Begrens antallet valgte målinger for raskere synkronisering
   • Velg målinger du er mest interessert i; fjern valg på målinger uten data
4. Velg et datoområde:
   • Bruk datovelgerne til å velge start- og sluttdatoer
   • Begrens valgte datoområder for raskere behandling
5. Trykk på "Synkroniser" for å starte synkroniseringsprosessen
6. Vent til synkroniseringen er fullført

Synkroniser Treningsøkter

1. Naviger til Synkroniser med Mac
2. Trykk på "Synkroniser Treningsøkter"
3. Velg et datoområde:
   • Bruk datovelgerne til å velge start- og sluttdatoer
   • Begrens valgte datoområder for raskere behandling
4. Trykk på "Synkroniser" for å starte synkroniseringsprosessen
5. Vent til synkroniseringen er fullført

Merk: Manuell synkronisering kan ta flere minutter avhengig av mengden data og det valgte datoområdet.

Synkroniseringsatferd

Automatisk Bakgrunnssynkronisering

Når Synkroniser med Mac er aktivert:

• Helsemålinger synkroniseres automatisk i bakgrunnen
• Treningsøkter synkroniseres automatisk i bakgrunnen
• Synkroniseringer skjer periodisk basert på systemplanlegging
• Data synkroniseres inkrementelt (bare nye/endrede data)

Synkroniseringsfrekvens

Synkroniser med Mac kjører automatisk:

• Når appen er i bakgrunnen
• Når den aktiveres av widgeten Synkroniser med Mac (se Legg til widgeten Synkroniser med Mac ovenfor)
• Basert på systembakgrunnsoppgaveplanlegging

Merk: Den nøyaktige synkroniseringsfrekvensen avhenger av iOS-bakgrunnsoppgaveplanlegging og kan ikke konfigureres manuelt.

Få Tilgang til Synkroniserte Data på Mac

Åpne Health Auto Export Mac-appen

1. Åpne Health Auto Export Mac-appen
2. Appen vil automatisk laste synkroniserte data fra iCloud

Se Helsemålinger

1. I Mac-appen naviger til Helsemålinger
2. Velg et datoområde å vise
3. Se diagrammer og data for de synkroniserte målingene dine

Se Treningsøkter

1. I Mac-appen naviger til Treningsøkter
2. Bla gjennom de synkroniserte treningsøktene dine
3. Se treningsdetaljer, ruter og målinger

Merk: Data vises i Mac-appen etter å ha blitt synkronisert fra iPhone-en din. Det kan være en forsinkelse mellom synkronisering på iPhone og data som vises på Mac.

Feilsøking

Vanlige Problemer

Data Vises Ikke på Mac

• Sørg for at Synkroniser med Mac er aktivert på iPhone-en din
• Bekreft at du er logget inn på samme iCloud-konto på begge enheter
• Kontroller at iCloud Drive er aktivert
• Prøv en manuell synkronisering for å tvinge dataoverføring

Verifiser Synkroniserte Data

Data lagres i iCloud Drive i en app-administrert mappe. Se skjermbildet nedenfor:

1. Naviger til iCloud Drive > Auto Export > AutoSync som vist.
2. Høyreklikk på mappen AutoSync og velg «Behold lastet ned».
   • Dette sikrer at synkroniserte data beholdes på Mac-en din.
   • macOS-lagringsoptimaliseringer vil noen ganger beholde referanser til skydata, men Health Auto Export for Mac kan bare lese data lagret på disk.
3. Data lagres i følgende mapper:

   • Health Metrics

   • Workouts

   • Routes

   • I mappen Health Metrics

     • Velg en helsemåling
     • Helsemålingsdatafiler lagres etter dato med navn formatert som yyyyMMdd.hae
     • Data for 31. januar 2026 vil være i filen 20260131.hae

   • I mappen Workouts lagres filer med en kombinasjon av treningsnavn, formatert dato og trenings-ID.

     • F.eks. traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae

   • I mappen Routes lagres rutdata for treningsøkter med tilknyttede treningsruter. Filnavnet tilsvarer ID-en til den tilknyttede treningsøkten.

Synkronisering Fungerer Ikke

• Bekreft at du har et premium-abonnement
• Kontroller at iCloud er aktivert og fungerer
• Sørg for at du har internettilkobling
• Bekreft at iCloud Drive er aktivert i Innstillinger
• Kontroller at appen har nødvendig tilgang til helsedata

Treg Synkroniseringsytelse

• Store datoområder tar lengre tid å synkronisere; prøv å synkronisere mindre datoområder
• Velg færre helsemålinger

Tips og Beste Praksis

1. Automatisk Synkronisering

   • Lad enheten og bruk iPhone-speiling
     • Når enheten lades, pålegger iOS færre begrensninger på ytelsen, så data kan synkroniseres oftere
     • Med iPhone-speiling oppfører enheten seg som om den var låst opp; Health Auto Export kan da få tilgang til helsedata og kjøre automatiske handlinger

2. Innledende Oppsett:

   • Aktiver både synkronisering av Helsemålinger og Treningsøkter
   • Utfør en innledende manuell synkronisering for historiske data
   • La automatisk synkronisering håndtere nye data
   • Legg til widgeten Synkroniser med Mac på Startskjermen din (se Legg til widgeten Synkroniser med Mac ovenfor)

3. Datoområder:

   • Bruk manuell synkronisering for spesifikke datoområder når nødvendig
   • La automatisk synkronisering håndtere pågående data
   • Synkroniser historiske data i mindre biter om nødvendig

4. Ytelse:

   • Synkronisering kjører automatisk i bakgrunnen
   • Manuell synkronisering kan være ressurskrevende

5. Datahåndtering:

   • Data lagres sikkert i iCloud-kontoen din
   • Synkroniserte data teller mot iCloud-lagringen din
   • Gamle data beholdes med mindre de slettes manuelt