Đồng bộ dữ liệu Apple Health qua Email

Gửi tệp xuất dữ liệu sức khỏe dưới dạng tệp đính kèm email theo lịch trình.

Last updated: July 30, 2026

Trên trang này

Hướng dẫn tự động hóa Email

Tự động hóa Email cho phép bạn tự động gửi dữ liệu sức khỏe dưới dạng tệp đính kèm email đến địa chỉ bạn chọn. Mỗi lần chạy sẽ xuất dữ liệu đã cấu hình, đính kèm tệp vào một email tóm tắt ngắn gọn và gửi đến người nhận.

Tổng quan

Trường hợp sử dụng:

Gửi định kỳ dữ liệu sức khỏe cho chính mình
Chia sẻ dữ liệu với nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc huấn luyện viên

Hạn chế

Truy cập dữ liệu sức khỏe: Ứng dụng không được phép truy cập dữ liệu sức khỏe khi iPhone đang khóa. Tự động hóa chỉ chạy khi thiết bị đã mở khóa. Đây là hạn chế của Apple và không thể vượt qua. Thông tin thêm
Xử lý nền: iOS giới hạn xử lý nền để tiết kiệm pin. Tự động hóa dựa vào Làm mới ứng dụng nền và có thể không chạy ngay nếu:
- Làm mới ứng dụng nền bị tắt cho ứng dụng
- Thiết bị ở chế độ nguồn điện thấp
- Thiết bị không hoạt động trong thời gian dài
- Tài nguyên hệ thống bị hạn chế
- Nhiều ứng dụng cùng tranh thời gian chạy nền
Kích thước tệp đính kèm: Tệp đính kèm bị giới hạn tối đa 30 MB. Bạn có thể cần kiểm tra với nhà cung cấp email của mình xem có áp dụng giới hạn thấp hơn hay không. Nếu tệp xuất đính kèm vượt quá giới hạn của nhà cung cấp, email có khả năng sẽ bị từ chối.

Điều kiện cần

Địa chỉ email người nhận hợp lệ
Kết nối mạng khi tự động hóa chạy
Quyền truy cập Premium đang hoạt động

Cấu hình

Vào màn hình Xuất tự động từ điều hướng chính, sau đó chạm « Tự động hóa mới » và chọn « Email » làm Loại tự động hóa.

Tên tự động hóa

Nhập tên mô tả cho tự động hóa (ví dụ: « Sao lưu email hàng ngày », « Xuất cho nhà cung cấp hàng tuần »).

Thông báo

Cấu hình thời điểm bạn muốn nhận thông báo:

Thông báo khi cập nhật bộ nhớ đệm — Nhận thông báo khi dữ liệu trong bộ nhớ đệm được cập nhật
Thông báo khi chạy — Nhận thông báo mỗi lần tự động hóa gửi email

Địa chỉ email

Nhập địa chỉ người nhận nơi các tệp xuất sẽ được gửi đến.

Ví dụ địa chỉ:

me@example.com
care@clinic.example

Lưu ý:

Cần có địa chỉ email hợp lệ.
Đảm bảo bạn đã nhập đúng địa chỉ email
Mỗi tự động hóa chỉ hỗ trợ một địa chỉ người nhận

Tiền tố tiêu đề

Bạn có thể tùy chọn đặt tiền tố tiêu đề để giúp tìm hoặc lọc email trong hộp thư đến dễ dàng hơn.

Nếu để trống, email sẽ dùng tiêu đề mặc định được tạo cho lần xuất đó (Health Auto Export).
Nếu đã đặt, tiền tố sẽ được thêm vào trước tiêu đề mặc định (ví dụ: Daily Export — …).

Ví dụ tiền tố:

Daily Export
HAE Backup
Provider Sync

Cài đặt loại dữ liệu

Loại dữ liệu

Chọn loại dữ liệu sức khỏe cần xuất:

Chỉ số sức khỏe — Bước chân, nhịp tim, giấc ngủ và các phép đo sức khỏe khác
Buổi tập — Hoạt động thể dục, thể thao
Triệu chứng — Triệu chứng và tình trạng sức khỏe
ECG — Đo điện tim
Thông báo nhịp tim — Sự kiện nhịp tim cao/thấp
Tinh thần — Tâm trạng và trạng thái tinh thần (iOS 18.0+)
Theo dõi chu kỳ — Chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản
Thuốc — Nhật ký và tuân thủ dùng thuốc (iOS 26.0+)

Cấu hình Chỉ số sức khỏe

Khi chọn Chỉ số sức khỏe:

Chọn chỉ số sức khỏe — Chọn chỉ số cụ thể cần gồm. Bạn có thể chọn tất cả hoặc chỉ một số chỉ số có sẵn.

Mẹo: Chỉ chọn chỉ số cần thiết giúp giảm kích thước tệp đính kèm và tăng tốc xử lý—điều này đặc biệt quan trọng do giới hạn email là 30 MB.

Nguồn ưu tiên — Cấu hình nguồn dữ liệu ưu tiên khi nhiều nguồn cùng cung cấp một chỉ số.

Cấu hình Buổi tập

Khi chọn Buổi tập:

Gồm dữ liệu lộ trình — Bật để gồm lộ trình cho buổi tập có dữ liệu vị trí.

Gồm chỉ số trong buổi tập — Bật để gồm chỉ số sức khỏe thu thập trong buổi tập (nhịp tim, calo, v.v.).

Gom nhóm thời gian (chỉ số buổi tập) — Khi dùng Phiên bản xuất 2 và đã bật Gồm chỉ số buổi tập:

Phút — Gom chỉ số buổi tập theo phút
Giây — Gom chỉ số buổi tập theo giây

Mẹo: Dữ liệu lộ trình và chỉ số buổi tập chi tiết có thể tạo ra tệp đính kèm lớn. Hãy ưu tiên cài đặt thô hơn nếu email bị từ chối vì kích thước.

Cài đặt xuất

Định dạng xuất

Chọn định dạng dữ liệu xuất:

Định dạng JSON — Cấu trúc dữ liệu chi tiết với đối tượng lồng nhau. Phù hợp cho ứng dụng, cơ sở dữ liệu và phân tích chuyên sâu. Định dạng JSON có thông tin chi tiết hơn cho các loại dữ liệu phức tạp như giai đoạn giấc ngủ và chỉ số AFib.
Định dạng CSV — Dữ liệu dạng bảng, dễ nhập vào các ứng dụng bảng tính như Excel, Numbers hoặc các công cụ khác.

Mẹo: Dùng JSON cho dữ liệu toàn diện, dùng CSV khi người nhận sẽ mở tệp đính kèm trong bảng tính.

Phiên bản xuất

Chọn Phiên bản xuất. Việc phân phiên bản cho phép bạn chuyển đổi giữa các phiên bản xuất được cập nhật theo tốc độ riêng và giảm thiểu các thay đổi phá vỡ quy trình làm việc.

Phiên bản 1 — Định dạng cũ, dùng nếu quy trình hiện tại của bạn phụ thuộc vào định dạng này
Phiên bản 2 — Định dạng hiện tại với dữ liệu buổi tập được nâng cao và các tùy chọn siêu dữ liệu chi tiết hơn

Khoảng ngày

Chọn thời điểm dữ liệu sẽ được xuất:

Mặc định — Đồng bộ toàn bộ dữ liệu ngày hôm trước cộng với dữ liệu đến ngày và giờ hiện tại
Kể từ lần đồng bộ gần nhất — Mỗi lần đồng bộ sẽ xuất toàn bộ dữ liệu kể từ lần chạy xuất gần nhất cho đến ngày và giờ hiện tại
Hôm nay — Đồng bộ toàn bộ dữ liệu của ngày hiện tại cho đến thời điểm hiện tại
Hôm qua — Đồng bộ toàn bộ dữ liệu của ngày hôm trước
7 ngày trước — Đồng bộ dữ liệu của trọn vẹn bảy ngày trước

Tóm tắt dữ liệu

Khi dùng định dạng JSON với loại dữ liệu Chỉ số sức khỏe, hãy bật hoặc tắt Tóm tắt dữ liệu.

Bật — Cung cấp bản tóm tắt dữ liệu tổng hợp (mặc định)
Tắt — Cung cấp dữ liệu chưa gộp khi có thể, hiển thị từng điểm dữ liệu riêng lẻ

Lưu ý: Cài đặt này chỉ áp dụng cho định dạng JSON với Chỉ số sức khỏe. Dữ liệu luôn được gộp khi dùng định dạng CSV hoặc khi chọn nhiều chỉ số.

Gom nhóm thời gian

Chọn cách dữ liệu sẽ được gộp. Các tùy chọn có sẵn phụ thuộc vào định dạng xuất đã chọn.

Lưu ý: Gộp chi tiết hơn (phút/giây) tạo ra tệp đính kèm lớn hơn nhưng cung cấp dữ liệu chi tiết hơn. Gộp thô hơn tạo ra tệp đính kèm nhỏ hơn với dữ liệu tóm tắt. Hãy ưu tiên gom nhóm thô hơn để giữ dưới giới hạn 30 MB.

Chu kỳ đồng bộ

Cấu hình tần suất tự động hóa gửi email:

Chọn một số và một khoảng thời gian.

Khoảng thời gian khả dụng cho Email: Giờ, Ngày, Tuần và Tháng.

Lưu ý: Khi bạn chọn Email làm loại tự động hóa, tần suất mặc định là một lần mỗi ngày.

Kiểm thử và xác minh

Kiểm thử thủ công

Chạm « Xuất thủ công » trên màn hình cấu hình tự động hóa
Chọn khoảng ngày
Chạm « Xuất » để gửi một email thử nghiệm
Kiểm tra hộp thư đến của người nhận (và thư rác nếu cần) để xác nhận tệp đính kèm đã đến

Xem nhật ký hoạt động

Chạm Xem nhật ký hoạt động trên màn hình cấu hình tự động hóa.
Xem lại lần chạy (nhóm theo lần chạy, mới nhất trước) và mở rộng sự kiện trong mỗi lần chạy.
Phân biệt cảnh báo (ví dụ truy vấn dữ liệu sức khỏe chậm) với lỗi (lỗi mã hóa, bị từ chối vì quá khổ hoặc gửi thất bại)—xem Tổng quan tự động hóa — Nhật ký hoạt động.
Kiểm tra dòng gửi thành công và chi tiết lỗi cho mỗi lần chạy.
Chia sẻ (thanh công cụ) xuất ZIP chẩn đoán đầy đủ Nhật ký sự kiện ứng dụng cho hỗ trợ (giống Cài đặt → Nâng cao).
Xóa chỉ xóa lịch sử hoạt động của tự động hóa này.

Khắc phục sự cố

Sự cố thường gặp

Không nhận được email

Xác nhận địa chỉ người nhận được viết đúng chính tả
Kiểm tra thư mục thư rác/spam
Xác minh tự động hóa đã chạy ít nhất một lần (Nhật ký hoạt động)
Đảm bảo có kết nối mạng khi tự động hóa chạy
Thử Xuất thủ công để kiểm tra việc gửi ngay lập tức

« Tệp xuất quá lớn để gửi qua email » / Vượt quá 30 MB

Chọn ít chỉ số sức khỏe hơn
Dùng Khoảng ngày ngắn hơn (ví dụ: Hôm nay hoặc Hôm qua thay vì 7 ngày trước)
Bật Tóm tắt dữ liệu và dùng Gom nhóm thời gian thô hơn
Dùng Dropbox, Google Drive hoặc REST API cho các bản xuất lớn

Gửi thất bại / Hết thời gian chờ

Kiểm tra kết nối Internet của bạn
Tăng cài đặt Thời gian chờ yêu cầu
Xem lại Nhật ký hoạt động để biết thông báo lỗi cụ thể
Thử Xuất thủ công với khoảng ngày nhỏ hơn

Tự động hóa không tự chạy

Đảm bảo tự động hóa đang được Bật
Xác nhận Làm mới ứng dụng nền đã được bật cho ứng dụng
Giữ thiết bị mở khóa theo định kỳ để có thể đọc dữ liệu HealthKit
Thêm widget Tự động hóa để cải thiện độ tin cậy khi chạy nền (xem Hướng dẫn thiết lập widget cho tự động hóa)
Xem lại Nhật ký hoạt động để tìm các lần chạy bị bỏ qua hoặc thất bại

Thông báo lỗi

Ứng dụng sẽ hiển thị thông báo lỗi nếu:

Địa chỉ email người nhận bị thiếu hoặc không hợp lệ
Tệp xuất đã mã hóa vượt quá 30 MB
Yêu cầu gửi hết thời gian chờ hoặc thất bại
Không thể đọc hoặc mã hóa dữ liệu sức khỏe

Kiểm tra Nhật ký hoạt động để biết thông tin lỗi chi tiết.

Mẹo và thực hành tốt

Đồng bộ tự động:

Sạc thiết bị và dùng iPhone Mirroring
- Khi thiết bị đang sạc, iOS áp dụng ít giới hạn hiệu năng hơn, nên dữ liệu có thể đồng bộ thường xuyên hơn
- Dùng iPhone Mirroring, thiết bị hoạt động như khi đã mở khóa. Điều này có nghĩa là Health Auto Export có thể truy cập dữ liệu sức khỏe để chạy các hành động tự động

Giữ dưới 30 MB:

Chỉ chọn những chỉ số bạn cần
Ưu tiên khoảng ngày theo ngày hoặc ngắn hơn cho email
Dùng dữ liệu tóm tắt và gom nhóm thời gian thô hơn
Đối với việc lấp đầy dữ liệu lịch sử lớn, hãy dùng Dropbox, Google Drive hoặc REST API thay thế

Sắp xếp hộp thư đến:

Đặt Tiền tố tiêu đề để bộ lọc/quy tắc có thể bắt được tệp xuất một cách đáng tin cậy
Dùng địa chỉ riêng hoặc plus-alias nếu nhà cung cấp của bạn hỗ trợ

Chu kỳ:

Email hàng ngày là mặc định tốt cho hầu hết người dùng
Tránh chu kỳ quá thường xuyên với bộ chỉ số lớn—tệp đính kèm sẽ tăng kích thước nhanh chóng

Độ tin cậy:

Thêm widget Tự động hóa (xem Hướng dẫn thiết lập widget cho tự động hóa)
Theo dõi Nhật ký hoạt động sau khi thay đổi chỉ số, khoảng ngày hoặc cách gộp dữ liệu

Bảo mật:

Chỉ gửi đến các địa chỉ bạn tin tưởng
Xác nhận người nhận trước khi lưu