Hướng dẫn Đồng bộ với Mac

Đồng bộ với Mac tự động đồng bộ dữ liệu Apple Health từ iPhone sang Mac, giúp xem dữ liệu sức khỏe trên màn hình lớn với ứng dụng Health Auto Export cho Mac.

Tổng quan

Tính năng dùng iCloud để đồng bộ chỉ số sức khỏe và buổi tập từ iPhone sang Mac. Dữ liệu lưu an toàn trong tài khoản iCloud của bạn và ứng dụng Mac có thể truy cập.

Trường hợp dùng:

• Xem chỉ số và buổi tập trên Mac
• Xuất dữ liệu đã đồng bộ trên Mac
• Sao lưu dữ liệu sức khỏe trên iCloud
• Truy cập dữ liệu trên nhiều thiết bị Apple

Khác với tự động hóa iCloud Drive:

• Đồng bộ với Mac dành riêng cho ứng dụng Mac
• Dữ liệu nằm trong iCloud Drive, thư mục Auto Sync riêng
• Tối ưu cho cấu trúc dữ liệu của app Mac
• Đồng bộ tự động — xem phần hạn chế

Nếu bạn muốn đồng bộ CSV hoặc JSON lên iCloud Drive để dùng với Excel, Numbers hay ứng dụng khác, xem hướng dẫn tự động hóa iCloud Drive.

Hạn chế

• Truy cập dữ liệu Sức khỏe: Ứng dụng không được đọc dữ liệu sức khỏe khi iPhone đang khóa. Đồng bộ với Mac chỉ chạy khi thiết bị mở khóa, có thể ảnh hưởng độ “mới” dữ liệu trên Mac. Xem phần đồng bộ thủ công để cập nhật kịp thời.

• Xử lý nền: iOS giới hạn xử lý nền để tiết kiệm pin. Tự động hóa phụ thuộc Làm mới ứng dụng trong nền và có thể không chạy ngay nếu:

  • Làm mới ứng dụng trong nền bị tắt cho app
  • Bật chế độ năng lượng thấp
  • Thiết bị không hoạt động lâu
  • Tài nguyên hệ thống hạn chế
  • Nhiều app tranh thời gian nền

• Đồng bộ dữ liệu cũ: Health Auto Export đồng bộ gia tăng dữ liệu có sẵn trước khi bạn dùng app. Do các ràng buộc trên, chỉ dựa vào tự động sẽ mất nhiều thời gian cho lịch sử. Hãy làm theo hướng dẫn đồng bộ thủ công bên dưới để dữ liệu quá khứ hiển thị trên Mac.

Điều kiện

• Tài khoản Apple ID / iCloud
• Đăng nhập iCloud trên iPhone và Mac
• Bật iCloud Drive
• Cài Health Auto Export cho Mac (để xem dữ liệu trên Mac)
• Gói trả phí (Đồng bộ với Mac cần Premium)

Đồng bộ nhanh

Đồng bộ nhanh giúp bắt đầu đồng bộ giữa iPhone và Mac hoặc lấp khoảng trống dữ liệu gần đây.

Chạm Đồng bộ nhanh để đồng bộ 7 ngày gần nhất lên Mac.

Thêm widget Đồng bộ với Mac

Widget giúp theo dõi trạng thái đồng bộ trên Màn hình chính và có thể hỗ trợ đồng bộ nền khi hệ thống kích hoạt.

Bước 1: Vào chế độ chỉnh sửa

1. Nhấn giữ Màn hình chính
2. Chạm nút "+" trong góc trên bên trái

Bước 2: Thêm widget

1. Trong thư viện widget, tìm "Auto Export" hoặc cuộn đến app
2. Cuộn và chọn widget Đồng bộ với Mac
3. Chạm Thêm widget, kéo widget tới vị trí mong muốn
4. Đặt widget — nên đặt trang đầu Màn hình chính

Đồng bộ thủ công

Đồng bộ thủ công cho phép đồng bộ theo khoảng ngày cụ thể — hữu ích để lấp lỗ hổng hoặc đưa dữ liệu lịch sử lên Mac.

Đồng bộ chỉ số sức khỏe

1. Vào Đồng bộ với Mac
2. Chạm Đồng bộ chỉ số sức khỏe
3. Chạm Lọc chỉ số sức khỏe
   • Giảm số chỉ số chọn để đồng bộ nhanh hơn
   • Chọn chỉ số quan tâm; bỏ chọn chỉ số không có dữ liệu
4. Chọn khoảng ngày:
   • Dùng chọn ngày bắt đầu và kết thúc
   • Khoảng nhỏ xử lý nhanh hơn
5. Chạm Đồng bộ để bắt đầu
6. Chờ đồng bộ hoàn tất

Đồng bộ buổi tập

1. Vào Đồng bộ với Mac
2. Chạm Đồng bộ buổi tập
3. Chọn khoảng ngày (bắt đầu và kết thúc; khoảng nhỏ nhanh hơn)
4. Chạm Đồng bộ
5. Chờ hoàn tất

Lưu ý: Đồng bộ thủ công có thể mất vài phút tùy lượng dữ liệu và khoảng ngày.

Hành vi đồng bộ

Đồng bộ nền tự động

Khi bật Đồng bộ với Mac:

• Chỉ số sức khỏe đồng bộ nền tự động
• Buổi tập đồng bộ nền tự động
• Định kỳ theo lịch hệ thống
• Chỉ đồng bộ phần mới/thay đổi (gia tăng)

Tần suất

Chạy tự động khi:

• App ở nền
• Widget Đồng bộ với Mac kích hoạt
• Hệ thống lên lịch tác vụ nền

Lưu ý: Tần suất cụ thể phụ thuộc iOS; không cấu hình tay được.

Xem dữ liệu đã đồng bộ trên Mac

Mở Health Auto Export trên Mac

1. Mở app Health Auto Export trên Mac
2. App tự tải dữ liệu đã đồng bộ từ iCloud

Xem chỉ số sức khỏe

1. Trong app Mac, vào Chỉ số sức khỏe
2. Chọn khoảng ngày
3. Xem biểu đồ và số liệu

Xem buổi tập

1. Vào Buổi tập
2. Duyệt các buổi đã đồng bộ
3. Xem chi tiết, lộ trình và chỉ số

Lưu ý: Dữ liệu hiển thị sau khi đồng bộ từ iPhone; có thể có độ trễ.

Khắc phục sự cố

Vấn đề thường gặp

Mac không thấy dữ liệu

• Kiểm tra Đồng bộ với Mac đã bật trên iPhone
• Cùng tài khoản iCloud trên hai thiết bị
• iCloud Drive đã bật
• Thử đồng bộ thủ công để ép chuyển dữ liệu

Kiểm tra dữ liệu đã đồng bộ

Dữ liệu nằm trong thư mục do app quản lý trên iCloud Drive:

1. Vào iCloud Drive > Auto Export > AutoSync như hình
2. Nhấp phải thư mục AutoSync, chọn Tải về và giữ
   • Giúp dữ liệu lưu thật trên Mac
   • Tối ưu hóa lưu trữ macOS đôi khi chỉ giữ tham chiếu đám mây; bản Mac cần dữ liệu trên ổ đĩa
3. Cấu trúc thư mục:
   • Health Metrics
   • Workouts
   • Routes
   • Trong Health Metrics: chọn một chỉ số — tệp lưu theo ngày, tên dạng yyyyMMdd.hae (ví dụ 20260131.hae cho 31/01/2026)
   • Trong Workouts: tên kết hợp loại buổi, ngày và ID (ví dụ traditional_strength_training_ABCD-EFGH-IJKL.hae)
   • Trong Routes: lộ trình buổi tập; tên tệp khớp ID buổi tập tương ứng

Đồng bộ không hoạt động

• Xác nhận đang dùng gói trả phí
• Kiểm tra iCloud và mạng
• Bật iCloud Drive trong Cài đặt
• Kiểm tra quyền truy cập dữ liệu Sức khỏe cho app

Đồng bộ chậm

• Khoảng ngày lớn mất lâu hơn; thử chia nhỏ
• Chọn ít chỉ số sức khỏe hơn

Mẹo và thực hành tốt

1. Đồng bộ tự động

   • Sạc thiết bị và dùng Phản chiếu iPhone: khi sạc, iOS hạn chế hiệu năng ít hơn nên đồng bộ thường xuyên hơn; phản chiếu giống như thiết bị mở khóa nên HealthKit có thể truy cập cho tác vụ tự động

2. Thiết lập ban đầu:

   • Bật đồng bộ cả chỉ số và buổi tập
   • Chạy đồng bộ thủ công lần đầu cho dữ liệu cũ
   • Để tự động xử lý dữ liệu mới
   • Thêm widget Đồng bộ với Mac (phía trên)

3. Khoảng ngày:

   • Dùng đồng bộ thủ công khi cần khoảng cụ thể
   • Để tự động lo phần liên tục
   • Chia nhỏ lịch sử nếu cần

4. Hiệu năng:

   • Đồng bộ nền chạy tự động
   • Đồng bộ thủ công có thể tốn tài nguyên

5. Quản lý dữ liệu:

   • Dữ liệu lưu an toàn trong iCloud của bạn
   • Tính vào dung lượng iCloud
   • Dữ liệu cũ giữ lại trừ khi bạn xóa