Hướng dẫn xuất thủ công

Để xuất nhiều loại dữ liệu cùng lúc, hãy dùng Xuất thủ công.

Vào màn hình Xuất thủ công từ điều hướng chính.

Cấu hình

Khoảng thời gian

Chọn khoảng thời gian có sẵn hoặc Tùy chỉnh để tự chọn ngày bắt đầu và kết thúc.

Các khoảng gợi ý:

• Hôm nay
• Hôm qua
• 7 ngày qua
• 14 ngày qua
• 30 ngày qua
• 90 ngày qua
• Tùy chỉnh (chọn ngày bắt đầu và kết thúc cụ thể)

Định dạng xuất

Chọn định dạng:

• CSV phù hợp khi xem dữ liệu Apple Health trong Excel, Numbers hoặc ứng dụng tương thích — tốt cho dạng bảng.
• JSON chi tiết hơn cho một số loại dữ liệu (ví dụ đọc AFib, pha ngủ). Hữu ích khi lưu cơ sở dữ liệu hoặc phân tích.

Phiên bản xuất

Chọn phiên bản xuất. Phiên bản giúp chuyển đổi dần khi có cập nhật và giảm thay đổi phá vỡ quy trình. Phiên bản mới nhất hiện là phiên bản 2.

Cảnh báo hiệu năng: Xuất bộ dữ liệu lớn (khoảng thời gian dài hoặc gom nhóm theo giây/phút) có thể vượt bộ nhớ thiết bị và làm ứng dụng thoát. Có thể:

• Giảm số loại dữ liệu chọn
• Thu hẹp khoảng ngày
• Gom nhóm thưa hơn (ví dụ theo giờ thay vì giây/phút)

Chỉ số sức khỏe

Bật xuất chỉ số sức khỏe

Bật Xuất chỉ số sức khỏe để đưa dữ liệu chỉ số vào bản xuất.

Chọn chỉ số

Mục Chọn chỉ số cho phép thêm/bớt chỉ số trong tệp xuất.

Mẹo: Bỏ các chỉ số không có dữ liệu hoặc không cần thiết có thể rút ngắn thời gian xử lý.

Gom nhóm theo thời gian

Chọn khoảng gom nhóm. Khoảng này quyết định cách gộp dữ liệu:

• Giây — theo từng giây
• Giờ — theo giờ
• Phút — theo phút
• Ngày — theo ngày
• Tuần — theo tuần
• Tháng — theo tháng
• Năm — theo năm

Gom theo phút/giây chi tiết nhất nhưng xử lý lâu nhất.

Thời gian xử lý giảm nếu chọn mức chi tiết thấp hơn.

Tóm tắt dữ liệu

Bật/tắt Tóm tắt dữ liệu.

Tắt để nhận dữ liệu không gộp mức tối đa có thể.

Lưu ý: Với CSV, dữ liệu luôn được gộp khi chọn nhiều chỉ số cùng lúc.

Buổi tập

Bật xuất buổi tập

Bật Xuất buổi tập để đưa dữ liệu buổi tập vào bản xuất.

Chọn buổi tập

Chọn tất cả hoặc từng loại buổi tập cần xuất.

Đưa lộ trình GPX

Bật/tắt Đưa lộ trình GPX để kèm dữ liệu GPX cho buổi có lộ trình.

Khi bật, mỗi buổi có lộ trình sẽ có một tệp GPX riêng.

Đưa chỉ số buổi tập

Bật/tắt Đưa chỉ số buổi tập để gắn chỉ số liên quan (nhịp tim, calo hoạt động, bước chân…).

Lưu ý: Tùy chọn này cần truy vấn thêm và có thể tăng thời gian xuất.

Gom nhóm theo thời gian (chỉ số buổi tập)

Với Phiên bản xuất 2 và khi bật Đưa chỉ số buổi tập, bạn chọn gom nhóm cho siêu dữ liệu buổi tập:

• Phút — theo phút
• Giây — theo giây

Điều này quyết định tần suất lấy mẫu chỉ số trong mỗi buổi tập.

Triệu chứng

Bật xuất triệu chứng

Bật Xuất triệu chứng để đưa dữ liệu triệu chứng vào bản xuất.

Chọn triệu chứng

Chọn tất cả hoặc từng loại triệu chứng cần xuất.

Theo dõi chu kỳ

Bật xuất theo dõi chu kỳ

Bật Xuất theo dõi chu kỳ để đưa dữ liệu chu kỳ vào bản xuất.

Dữ liệu gồm kinh nguyệt, chất nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ thể nền, kết quả thử rụng trứng và thông tin liên quan chu kỳ khác.

Thuốc

Bật xuất thuốc

Bật Xuất thuốc để đưa dữ liệu thuốc vào bản xuất.

Lưu ý: Xuất thuốc có trên iOS 26.0 trở lên.

Dữ liệu gồm tên thuốc, liều, lịch uống và thông tin tuân thủ.

Trạng thái tinh thần

Bật xuất Trạng thái tinh thần

Bật Xuất Trạng thái tinh thần để đưa dữ liệu này vào bản xuất.

Lưu ý: Có trên iOS 18.0 trở lên.

Gồm mục tâm trạng, điểm valence, nhãn và liên kết.

ECG

Bật xuất ECG

Bật Xuất ECG để đưa mẫu ECG vào bản xuất.

Dữ liệu gồm kết quả phân loại, nhịp tim, đo điện thế và tần số lấy mẫu.

Thông báo nhịp tim

Bật xuất thông báo nhịp tim

Bật Xuất thông báo nhịp tim để đưa dữ liệu thông báo vào bản xuất.

Gồm sự kiện nhịp cao/thấp, ngưỡng, nhịp trong sự kiện và biến thể nhịp tim.

Chạy xuất

Xuất

Chạm Xuất để tạo tệp. Kết quả tùy định dạng:

CSV:

• Tách tệp theo từng loại: chỉ số sức khỏe, buổi tập, triệu chứng, ECG, thông báo nhịp tim, trạng thái tinh thần, theo dõi chu kỳ, thuốc (khi bật).
• Nếu có chỉ số buổi tập, sẽ có tệp chứa chỉ số gắn với từng buổi.
• Nếu có GPX, mỗi lộ trình là một tệp GPX.

JSON:

• Một tệp chứa mọi loại đã chọn.
• Nếu có GPX, vẫn tạo tệp GPX riêng cho từng lộ trình.

Chia sẻ tệp xuất

Sau khi xử lý xong, có thể chia sẻ sang thiết bị khác bằng AirDrop hoặc ứng dụng/dịch vụ như Excel, WhatsApp, Email.

Nhiều tệp sẽ được nén ZIP để gửi thuận tiện hơn.

Nếu bạn đang khắc phục sự cố xuất, bạn cũng có thể xuất nhật ký sự kiện ứng dụng từ khu vực Nâng cao/gỡ lỗi của ứng dụng. Xem Hướng dẫn nhật ký sự kiện ứng dụng.

Lịch sử xuất

Xem Lịch sử xuất để mở lại tệp đã tạo. Chọn tệp để xuất lại hoặc chia sẻ.

Lịch sử lưu mọi lần xuất thủ công, giúp bạn truy cập nhanh mà không cần cấu hình lại.

Mẹo và thực hành tốt

1. Giảm thời gian xử lý:

   • Chỉ chọn chỉ số cần thiết
   • Gom nhóm theo ngày/giờ thay vì phút/giây
   • Tắt chỉ số buổi tập nếu không cần chi tiết
   • Dùng khoảng ngày ngắn hơn

2. CSV và JSON:

   • CSV cho bảng tính
   • JSON cho cấu trúc chi tiết hoặc nhập cơ sở dữ liệu
   • JSON hữu ích với dữ liệu phức tạp như pha ngủ, AFib

3. Phiên bản xuất:

   • Dùng phiên bản mới nhất cho cấu trúc dữ liệu hiện tại
   • Dùng phiên bản 1 nếu quy trình cũ phụ thuộc định dạng cũ

4. Bộ nhớ:

   • Xuất rất lớn với gom phút/giây có thể cần nhiều RAM
   • Nếu gặp cảnh báo bộ nhớ:
     • Thu hẹp khoảng ngày
     • Gom nhóm thưa hơn (ví dụ giờ thay vì phút)
     • Xuất từng loại trong các lô nhỏ

5. Lộ trình GPX:

   • Chỉ tạo cho buổi tập có dữ liệu đường đi
   • Có thể nhập vào ứng dụng bản đồ hoặc theo dõi thể thao